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Se permettre de faire le deuil -

Chaque personne fait le deuil à sa manière. Le plus important est de vous autoriser à ressentir de la peine, de la colère, de la solitude ou de la culpabilité.

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Couper le contact -

S'il est possible, essayez de couper les ponts avec la personne qui vous a brisé le cœur. Oubliez les textos, les appels, et même les contacts sur les réseaux sociaux.

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Ne pas vivre dans le passé -

Vous penserez naturellement aux bons moments passés ensemble, aux beaux souvenirs que vous avez partagés. Mais allez de l'avant et essayez de ne pas penser au passé.

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Éviter les activités qui vous rappellent votre ex -

Si vous avez vécu une séparation, évitez de faire des activités qui vous rappellent la personne avec qui vous avez rompu. N'allez pas dans ces lieux où vous alliez ensemble, ou n'écoutez pas ces musiques qui vous rappellent cette personne.

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Prendre soin de soi -

Lorsque l'on traverse une rupture, il est souvent facile de s'oublier. Prenez du temps pour vous et prenez soin de vous.

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Partager ses besoins avec les autres -

Parlez de vos sentiments et émotions avec vos proches afin qu'ils puissent être en mesure de vous comprendre et éventuellement vous apporter l'aide et le soutien dont vous avez besoin.

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Mettre ses besoins sur papier -

Faites une liste des choses dont vous avez besoin, incluant le soutien que vous attendez de vos proches. Cela vous permettra de mettre au clair vos idées pour vous et pour les autres.

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Prendre l'air -

Des recherches ont démontré que passer deux heures en extérieur chaque semaine pouvait améliorer la santé physique et mentale. Alors même s'il ne s'agit que de petite balades dans votre quartier, ne vous en privez pas !

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Lire des livres et écouter des podcasts -

La lecture d'un livre ou le fait d'écouter un podcast, d'autant plus si le sujet fait référence à la situation que vous traversez, pourrait vous apporter la force et le soutien dont vous avez besoin. 

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Essayer une activité qui fait du bien -

Prenez du temps pour faire une activité qui vous met de bonne humeur, comme vous retrouver avec des amis, écrire dans votre journal intime ou encore regarder votre série préférée.

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Demander de l'aide à un professionnel -

Il est important de ne pas garder toutes vos émotions juste pour vous. Opter pour une personne neutre est parfois la meilleure solution.

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Ne pas essayer de supprimer la douleur -

Ne gaspillez pas votre énergie à vous sentir honteux.se ou coupable de vos émotions. Au contraire, admettez-les. En leur portant l'attention qu'elles méritent, elles se montreront moins fréquentes.

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Pratiquer l'auto-compassion -

L'auto-compassion revient à se traiter avec amour et respect. Pensez à la façon dont vous parleriez à un.e ami.e qui traverse un moment difficile, et appliquez-vous ces réponses.

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Faire de la place dans son agenda -

Lorsque vous vivez une rupture, vous avez souvent tendance à charger vos agenda d’innombrables activités. Bien que cela puisse être bien pour certains, prenez toutefois du temps pour vous, pour gérer vos émotions et ralentir le rythme.

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Adopter de nouvelles habitudes -

Si vous venez de rompre ou avez perdu un être cher, vous pouvez sentir que vos habitudes et rituels ont changé. Pourquoi ne pas en profiter pour en implanter de nouveaux ?

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Chercher de l'aide -

Se joindre à un groupe de soutien ou des entretiens en ligne peuvent être des espaces sûrs pour vous aider à faire face à la situation. Le fait de partager vos sentiments avec des personnes traversant la même épreuve pourrait vous aider.

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Faire la liste de ses qualités -

Si vous vous sentez seul.e et perdu.e, faites une liste de toutes vos qualités. Le fait de le mettre sur papier vous permettra de vous redonner confiance et vous faire voir le positif.

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Rire et pleurer à volonté -

Extériorisez vos émotions. Le rire aide à soigner certains maux, tout comme pleurer. Des recherches ont démontré que le fait de pleurer libérait des substances toxiques et réduisait le stress émotionnel. On comprend donc mieux pourquoi on se sent mieux après !

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Aider les autres -

Le fait de mettre votre attention sur quelqu'un d'autre et de faire une bonne action vous permettra de ne pas penser à votre situation. Faire le bien autour de soi apporte le bien-être.

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Faire une liste du bon et du mauvais -

Il est important de savoir quelles activités vous apportent du positif et celles, au contraire, qui vous mettent de mauvaise humeur. Le fait de les écrire vous aidera à y voir plus clair.

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Faire du sport -

Surmontez votre rupture en faisant du sport, comme du vélo, de la course à pieds, ou tout autre exercice physique. Ça vous soulagera immédiatement et vous mettra de bonne humeur.

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Se créer un nouveau monde -

Profitez de cette opportunité pour essayer quelque chose de nouveau, comme la natation, des cours d'art ou encore joindre un club de lecture. Cette nouvelle activité vous permettra de commencer de zéro, sans la personne avec qui vous partagiez votre vie avant.

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S'attendre à l'inattendu -

Votre humeur pourra varier durant les premiers temps. Vous pourrez vous sentir bien durant quelques jours, puis sentir de la tristesse à nouveau par la suite. Ne vous jugez pas pour ce que vous ressentez.

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Chercher de l'espoir -

Gardez l'espoir de surmonter cette période difficile, vous verrez que ces émotions de tristesse ne seront pas permanentes.

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Remettre de l'ordre dans sa vie -

Ré-organisez votre vie. Votre maison, vos armoires, vos papiers, vos groupes d'amis... Mettez de l'ordre dans tout ça !

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Apprendre à être seul.e -

Savez-vous être seul.e ? Ou avez-vous toujours cherché quelqu'un pour ne pas que cela arrive ? Apprenez à passer du temps avec vous même et à apprécier votre propre compagnie.

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Ne pas se lancer dans une relation de repli -

Soigner votre chagrin dans les bras d'un.e autre n'est pas toujours la solution. Il est important de prendre du temps pour vous et de réfléchir à votre récente relation terminée, sinon, vous risquerez de répéter les mêmes schémas.

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Attendre d'être prêt.e -

Prenez votre temps avant de vous lancer dans une nouvelle relation. Vous mettre à nouveau en couple peut certainement vous effrayer, ne sachant pas si vous saurez aimer ou être aimé.e à nouveau.

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Il est normal de ne pas se sentir bien -

Comme disent les anglophones: "it's ok not to be ok". Même si vous suivez tous les meilleurs conseils pour remonter la pente, il est normal d'avoir des moments de faiblesse et vous sentir mal. Prenez les choses comme elles viennent et souvenez-vous qu'il est normal de ne pas toujours aller bien.

Sources : (Healthline) (PsychCentral) (Verywell Mind)

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