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Signes que vous êtes émotionnellement indisponible -

L'indisponibilité émotionnelle signifie que vous n'êtes pas à l'aise ou qu'il vous est difficile d'exprimer vos émotions de manière saine.

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Vous prenez du recul lorsque vous devez vous engager -

Nous avons tous fait des projets que nous avons voulu annuler à la dernière minute, mais si vous avez l'habitude d'annuler vos projets avec votre partenaire, demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin d'éviter de passer trop de temps ensemble.

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Vous restez ouvert aux opportunités -

Le fait de garder les options ouvertes peut indiquer votre propre indisponibilité émotionnelle si vous adoptez ces comportements pour éviter de développer des liens émotionnels ou risquer d'être blessé.

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Vous avez peur de vous perdre dans la relation -

Vous pouvez craindre que le fait de vous rapprocher d'un partenaire romantique vous fasse perdre votre indépendance. Cependant, dans une relation saine, les partenaires équilibrent leurs besoins individuels avec leur engagement romantique. Il vous faudra peut-être un peu d'exploration pour apprendre à le faire d'une manière qui vous convienne.

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Vous avez du mal à faire confiance -

Si vous n'êtes pas disponible sur le plan émotionnel, vous aurez peut-être du mal à faire confiance à votre partenaire, même s'il n'a rien fait qui suggère qu'il n'est pas digne de confiance.

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Vous rencontrez constamment des personnes émotionnellement indisponibles -

Si vous avez l'habitude d'entretenir des relations avec des personnes émotionnellement distantes, demandez-vous si vous recevez en retour ce que vous donnez.

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Vous évitez l'intimité -

Vous pouvez craindre l'intimité, c'est-à-dire le partage de vos sentiments et de vos pensées les plus intimes. Le manque d'affection physique ou de contact visuel peut également être un indicateur d'indisponibilité émotionnelle.

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Vos conversations ne sont pas très profondes -

Les personnes émotionnellement indisponibles ont souvent du mal à avoir des conversations plus profondes sur la relation. Elles préfèrent s'en tenir à des sujets plus triviaux ou plus légers.

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Vous faites de l'anxiété relationnelle -

Les personnes indisponibles sur le plan émotionnel ont tendance à s'inquiéter de leur partenaire, de l'état et des résultats possibles de leur relation, ce qui constitue une forme d'anxiété relationnelle.

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Les relations vous usent comme un véritable job -

Les personnes indisponibles sur le plan émotionnel ont tendance à se sentir épuisées ou accablées par les conversations émotionnelles nécessaires à une relation saine.

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Qu'est-ce que entraîne une indisponibilité émotionnelle ? -

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l'indisponibilité émotionnelle. Et il y a souvent plus d'une cause.

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Des difficultés à s'attacher -

Souvent, les personnes qui sont émotionnellement indisponibles à l'âge adulte ont eu du mal à satisfaire leurs besoins émotionnels lorsqu'elles étaient enfants. Si les personnes qui s'occupaient de vous ne s'intéressaient pas à vos sentiments ou ne vous offraient pas beaucoup d'affection et de soutien, il se peut que vous ayez absorbé ce modèle de relation.

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Des traumatismes -

L'exposition à des traumatismes, tels que la négligence et la maltraitance, pendant l'enfance rend plus difficile la confiance dans la reconnaissance et le respect des émotions et des limites par les autres. Cela conduit souvent au développement d'un adulte émotionnellement indisponible comme une forme de protection contre d'autres traumatismes ou blessures.

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Le deuil d'une séparation -

Le fait de souffrir d'une relation peut rendre difficile la vulnérabilité à l'égard d'un nouveau partenaire. Par exemple, vous pouvez vous remettre d'une rupture désagréable, avoir été victime d'une infidélité ou avoir enduré une relation toxique.

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Des problèmes de santé mentale -

De nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux, tels que la dépression, peuvent avoir du mal à maintenir un lien affectif avec leurs proches.

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Les circonstances de la vie -

Parfois, les circonstances de la vie, telles qu'un nouvel emploi ou une perte dans la famille, peuvent rendre difficile la disponibilité émotionnelle.

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Vous préférez ne pas vous mettre dans une case -

Les personnes émotionnellement indisponibles ont peur de s'engager avec un partenaire romantique et de passer à l'étape suivante. C'est pourquoi elles se contentent souvent de sortir avec des gens ordinaires.

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Comment devenir émotionnellement disponible ? -

L'indisponibilité émotionnelle ne doit pas être permanente. Bien qu'il puisse sembler décourageant de la transformer en disponibilité émotionnelle, il est possible d'y parvenir.

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Acceptez vos émotions -

Remarquer ce que l'on ressent, permettre aux émotions de se manifester et les accepter sans jugement sont des étapes importantes pour devenir disponible sur le plan émotionnel.

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Identifiez les causes de cette indisponibilité émotionnelle -

Bien qu'il soit difficile de déterminer les causes exactes de l'indisponibilité émotionnelle, il est utile de pouvoir les identifier. Cela permet de s'auto-valider et de réfléchir, ce qui peut vous rendre plus disponible sur le plan émotionnel.

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Apprenez à vous ouvrir -

Une fois que vous êtes en mesure d'identifier ce que vous ressentez, essayez de le partager avec d'autres personnes afin de vous prouver qu'il n'est pas dangereux de s'ouvrir.

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Confiez-vous à des personnes de confiance -

Les conversations sur les émotions avec un parent ou un ami proche peuvent également contribuer à accroître la disponibilité émotionnelle. Il est alors plus facile de parler de ses émotions.

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Soyez gentil envers vous-même -

Travailler sur la disponibilité émotionnelle est un processus qui demande du temps et de la pratique. Soyez gentil et patient avec vous-même pendant que vous apprenez et progressez.

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Impliquez votre partenaire -

Lorsque vous vous efforcez de devenir plus disponible, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous apprenez. Vous aurez peut-être plus de facilité à obtenir son soutien s'il comprend pourquoi vous avez tendance à vous éloigner.

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Comprenez les schémas de pensée toxiques -

Qu'il s'agisse de se dire que l'on ne mérite pas d'être aimé ou de croire que tout le monde vous trahira, les schémas de pensée toxiques vous empêcheront d'être disponible sur le plan émotionnel. Si vous vous trouvez dans un mode de discours négatif, essayez de le remplacer par des pensées compatissantes.

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Entourez-vous de personnes ayant des relations saines -

Lorsque l'indisponibilité émotionnelle est due à des problèmes d'attachement ou à des schémas relationnels malsains, il peut être utile d'être entouré de personnes ayant des relations saines. Même si vous n'obtiendrez pas une vue d'ensemble de la situation, cela peut vous donner un aperçu utile.

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Allez-y en douceur -

Prendre le temps dans les relations est souvent la meilleure chose à faire, car vous apprendrez que la vulnérabilité émotionnelle et l'intimité sont sans danger.

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Parlez avec un thérapeute -

Vous ne pouvez pas toujours vous en sortir seul, c'est pourquoi un thérapeute peut vous guider et vous soutenir. La thérapie permet d'identifier les causes potentielles et de prendre des mesures pour rompre les schémas relationnels néfastes.

Sources: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral)

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