Anxiété existentielle : qu'est-ce que c'est et comment déterminer si vous en souffrez ? -

Le concept de l'univers peut donner le vertige ; l'humanité n'est rien de plus qu'un minuscule petit point dans l'immensité de l'espace-temps. Il n'est pas rare de relativiser l'importance de nos vies sur Terre, mais si vous remettez en question le but de votre vie, peut-être manquez-vous d'un but dans votre vie, ce qui peut mener à une anxiété existentielle.

Si ces mots résonnent en vous, parcourez la galerie pour savoir ce qu'est l'anxiété existentielle et savoir comment passer outre. 

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L'existentialisme -

Les recherches montrent qu'il y a un fort lien entre la résilience et le fait d'avoir un but à sa vie. Mais un des inconvénients à chercher un but à sa vie est que cela peut mener à l'anxiété existentielle.  

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La psychologie de l'existentialisme -

Le concept de "sens de la vie" est si large qu'il est difficile de savoir par où commencer. Le psychologue Jonathan Haidt a avancé que si l'on souhaitait saisir le sens de la vie, il fallait pouvoir répondre à deux questions : quel est le but de la vie ? Et quel est l'intérêt de la vie ? 

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Trouver un but à sa vie -

Une étude de 2014 a montré que savoir quel était son but dans la vie menait à une meilleure santé physique et conséquemment à une plus grande espérance de vie.  

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La difficulté de trouver un sens à sa vie -

Si avoir un but dans sa vie a de nombreux bienfaits, cela fait peser une immense pression sur les personnes qui ne l'ont pas trouvé. 

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Qu'est-ce que l'anxiété existentielle ? -

D'après la chercheuse Larissa Rainey, l'anxiété existentielle peut être "partiellement définie comme les émotions négatives ressenties directement en conséquence de la recherche du sens de sa vie."

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Les différents degrés de l'anxiété existentielle -

Larissa Rainey a également déclaré que l'anxiété existentielle peut se manifester à deux degrés différents. D'un côté, vous pouvez avoir du mal à déterminer quel est votre objectif dans la vie, de l'autre, vous pouvez avoir du mal à le réaliser. 

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Le spectre de l'anxiété existentielle -

L'anxiété existentielle peut causer de nombreuses émotions, notamment du stress, de la frustration et de la peur. Ces émotions peuvent être ressenties à différentes intensités, de gravité légère à sévère.  

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Les signes qui montrent que vous souffrez d'anxiété existentielle : changer de travail en permanence -

Si vous n'avez de cesse de changer de travail constamment dans l'espoir de trouver le poste "parfait" ou si vous cherchez obstinément à trouver un but à votre vie dans votre travail ou entreprise, il se peut que vous souffriez d'anxiété existentielle. 

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Avoir l'impression d'être un raté -

L'anxiété existentielle donne la sensation aux personnes qui en souffrent qu'elles sont bloquées dans une boucle d'un sentiment de frustration et d'émotions négatives, ce qui les empêche de profiter d'une existence pleine de sens. 

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Se comparer négativement -

Les nombreux influenceurs jeunes sur les réseaux sociaux et d'autres célébrités affirmant avoir trouvé un sens à leur vie, peuvent contribuer au fait que les gens soient plus durs avec eux-mêmes. 

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S'inquiéter de ne jamais trouver son objectif dans la vie -

Si vous souffrez d'anxiété existentielle, trouver un but à votre vie peut vous sembler oppressant et être similaire à chercher une aiguille dans une botte de foin plutôt que d'être une fascinante quête de sens. 

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Ne pas être capable de se réjouir de ses réussites -

Si vous êtes bloqué dans une boucle infernale de pensées noires, il devient difficile de vous rappeler vos expériences positives et de vos succès passés.

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Comment changer son état d'esprit -

Si la quête de sens vous stresse, il est peut-être temps de changer vos horizons et d'aborder votre quête de sens de manière plus positive.

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Mieux se connaître pour trouver un sens à sa vie -

La curiosité, la découverte de soi et l'acceptation de soi sont essentielles pour trouver un sens à sa vie. Prenez le temps de vous connaître, de vous comprendre et de vous accepter.

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Les objectifs se cherchent, ils ne se trouvent pas -

Le sens de la vie n'est pas quelque chose qui se trouve, mais quelque chose qui se cherche. 

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Identifier ses valeurs -

Identifiez ce qui est vraiment important pour vous afin de trouver des moyens de l'atteindre. En reconnaissant vos valeurs, vous pouvez définir des objectifs à court terme et réalisables.

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Les objectifs naissent des expériences de vie et des défis rencontrés -

Le terme "but" peut sembler extrêmement vaste, comme éradiquer la faim ou instaurer la paix dans le monde, mais vous pouvez aussi trouver un sens plus terre-à-terre, que ce soit en étant un bon parent ou en rendant la vie d'un proche plus douce.

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Les objectifs évoluent -

Le sens de la vie peut se définir de multiples façons, et ce qui vous motive aujourd'hui peut évoluer dans les semaines, mois ou années à venir.

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Admettre que personne n'a réellement la réponse -

Personne n'a réellement tout compris dans la vie. Si nous connaissions toutes les réponses immédiatement, la vie ne serait pas aussi passionnante. Prenez le temps nécessaire pour trouver votre but.

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Parler à un ami -

Parlez de vos réflexions avec un être cher. Vous découvrirez peut-être qu'ils ressentent la même chose ; tout le monde se sent perdu à un moment ou à un autre. Rappelez-vous que vous n'êtes jamais seul.

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Créer le changement -

Apportez des changements pour rendre votre vie plus saine et plus heureuse. Dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l'exercice pour vous sentir plus en contrôle et plus capable.

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Avoir un nouveau loisir -

Commencez un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, que ce soit l'entraînement pour une course de longue distance ou une audition pour une pièce de théâtre. La vie est courte, profitez-en au maximum.

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Essayer les techniques de respiration -

Apprenez des techniques de respiration pour rester ancré dans le moment présent au lieu d'être consumé par des pensées sur votre but dans la vie.

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Avoir un journal de gratitude -

Votre vie a probablement plus de sens et de but que vous ne le pensez. Chaque jour, notez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure le travail, la famille, vos qualités personnelles et vos accomplissements.

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Arrêter le café, l'alcool et la nicotine -

Le café, l'alcool et la nicotine peuvent accentuer les symptômes de l'anxiété, alors songez à arrêter d'en consommer. 

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Profiter de ses talents et de ses expériences -

Chacun d'entre nous est unique et à ses compétences propres. Identifiez vos forces et vos faiblesses et trouvez le moyen de mieux les exploiter, que ce soit au cours de vos prises de parole en public ou pour tricoter. 

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La crise existentielle -

L'anxiété existentielle peut mener à une crise existentielle, ce qui se manifeste par des pensées récurrentes au sujet de votre identité, de votre but dans la vie et de votre héritage. 

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La crise existentielle -

Les causes d'une crise existentielle comprennent la culpabilité, la perte d'un être cher, la déception de soi-même et l'accumulation de sentiments refoulés. 

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Quand consulter -

Si vous êtes anxieux ou désespéré, ne baissez pas les bras et partez consulter un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à surmonter vos difficultés grâce à une psychothérapie ou une thérapie cognitivo-comportementale. 

Sources : (Healthline) (Emotion Matters)

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