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Qu'est-ce que le repos dominical ? -

Le repos dominical est la routine qui permet à une personne de se détendre, de se retrouver et de se préparer pour la semaine à venir. La routine dominicale de chaque personne est différente, mais elle comprend généralement un mix d'activités telles qu'une routine de soin de la peau étoffée, de la lecture ou encore faire sa lessive, préparer ses repas de la semaine et bien plus encore.  

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Pourquoi le repos dominical est si important ? -

Une routine dominicale de remise à zéro consiste à se recentrer sur des activités qui vous revitalisent. Il s'agit de reprendre possession de votre temps et de s'assurer que vous commencez la semaine selon vos propres conditions.

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Les bienfaits d'une routine dominicale -

Mettre en place une routine dominicale de remise à zéro présente plusieurs avantages, à la fois mentaux et physiques.

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L'organisation -

Avoir une routine vous permet de vous sentir plus organisé et de mieux maîtriser votre emploi du temps tout au long de la semaine. En vous préparant à l'avance, vous disposez d'un plan d'action à suivre, ce qui réduit la fatigue décisionnelle et élimine l'anxiété.

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Moins de stress -

Lorsque vous prenez du temps pour vous détendre, planifier et vous concentrer sur l'instant présent, cela envoie un signal à votre cerveau qu'il est sûr de se relaxer.

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Un meilleur contrôle des émotions -

Une routine de remise à zéro du dimanche favorise le bien-être et l'équilibre émotionnel grâce à des activités de soin de son corps et à la réflexion, ce qui améliore la régulation émotionnelle.

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Le physique -

En ralentissant intentionnellement et en pratiquant des activités comme la respiration profonde, des étirements légers ou même une agréable promenade, vous activez votre système nerveux parasympathique. C'est la partie du corps qui favorise le repos et la relaxation.

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Le bon état d'esprit -

Avoir une routine vous permet de vous recentrer. Affronter la semaine à venir avec calme vous met dans le bon état d'esprit.

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Les idées à instaurer pour vos prochains dimanches -

Si vous ne savez pas encore quelles activités inclure dans votre routine dominicale de réinitialisation, continuez à parcourir cette galerie pour découvrir quelques suggestions !

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Changer les draps -

Nous serons probablement tous d'accord pour dire qu'il n'y a rien de plus agréable que de dormir dans des draps frais !

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Faire sa machine -

Le dimanche est le jour idéal pour s'occuper de toute la lessive accumulée au cours de la semaine. Et vous ne voulez certainement pas vous retrouver à court de sous-vêtements propres en milieu de semaine...

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Changer les serviettes -

Selon le Cleaning Institute, les serviettes de bain devraient être lavées toutes les trois utilisations, voire plus tôt si vous remarquez une odeur désagréable ou une humidité persistante. N'oubliez pas vos serviettes à main, qui sont généralement utilisées plus fréquemment que les serviettes de bain.

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Sortir dehors -

Être à l'extérieur est bénéfique pour l'esprit et le corps. Appelez un ami pour vous retrouver pour une promenade, ou partez en balade en solo.

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Arroser ses plantes -

Si vous avez négligé vos plantes vertes durant la semaine, consacrez quelques minutes chaque dimanche à les arroser.

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Faire un petit peu de sport -

Que ce soit du yoga, du pilates ou une promenade dans un parc, bougez votre corps.

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Faire le ménage -

Une bonne session de nettoyage rendra sans aucun doute votre semaine à venir beaucoup plus facile. Si vous avez plus de temps, faites un nettoyage en profondeur et concentrez-vous également sur la salle de bain.

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Faire l'inventaire -

Passez en revue vos étagères et vos armoires et notez si quelque chose doit être remplacé. Tant que vous y êtes, jetez tout légume fané ou tout aliment périmé présent dans votre réfrigérateur.

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Prendre une douche "complète" -

Une "douche complète" est une douche prolongée comprenant plusieurs étapes pour vous sentir ultra-frais ensuite. Pensez au nettoyage, au rasage, au lavage des cheveux et au gommage corporel.

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Se nettoyer le visage -

Il se peut que vous n'ayez pas toujours le temps ni l'énergie de vous occuper de votre peau chaque soir, alors le dimanche peut devenir votre jour attitré pour ce faire.

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Préparer ses repas en avance -

La préparation des repas est l'une des meilleures astuces pour économiser du temps pour ceux qui ont des emplois du temps chargés. Commencez à préparer des éléments de vos déjeuners et dîners, et coupez et lavez tous les fruits ou légumes dont vous aurez besoin pour vos collations ou salades.

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Prévoir sa semaine -

Ayez une idée générale de ce qui vous attend et de ce pour quoi vous devez vous attendre les prochains jours à venir.

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Faire de l'administratif -

Que ce soit trier votre courrier, payer vos factures ou enfin renvoyer les vêtements de votre commande en ligne, prenez le temps de vous occuper de ces tâches administratives que vous avez repoussées.

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Se faire plaisir -

Que ce soit un dîner du dimanche en famille ou un café plus tôt dans la journée, amusez-vous et faites-vous plaisir.

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Prendre le temps de se détendre -

La partie la plus importante de votre remise à zéro du dimanche est le repos. Que ce soit en vous blottissant avec un livre ou en regardant votre émission de réconfort préférée, assurez-vous de prendre le temps de vous reposer.

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Préparer son bureau -

Si vous travaillez de chez vous certains jours de la semaine à venir, faites un rapide rangement dans votre bureau. Avoir cet espace propre et organisé réduira la probabilité de vous sentir stressé en commençant votre travail.

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Faire la vaisselle de ce qui pourrait traîner par-ci par-là -

Il est facile de laisser traîner des verres d'eau et des tasses de thé sur une table de chevet ou une table basse toute la semaine. Assurez-vous de les laver !

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Recharger tous vos appareils -

Assurez-vous que tous vos appareils électroniques sont prêts à fonctionner. Chargez votre ordinateur portable, votre tablette, votre enceinte Bluetooth, etc.

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Choisir sa tenue -

L'un des principaux avantages de la planification de vos tenues est le temps supplémentaire que vous gagnez en vous préparant le matin. Vous vous sentirez bien organisé et gagnerez un temps précieux le matin.

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Se coucher tôt -

Faites-vous une faveur et commencez votre routine de détente une heure plus tôt le dimanche soir. Cela vous laissera suffisamment de temps pour vous relaxer et recharger vos batteries. Pensez aussi à prévoir une routine du soir axée sur la régulation de votre système nerveux.

Sources : (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

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