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Qu'est-ce que la méthode cry-it-out ? -

La méthode cry-it-out (ou méthode CIO) est une technique d'apprentissage du sommeil qui permet aux bébés d'apprendre à s'endormir seuls. Elle est également connue sous le nom de méthode d'extinction ou d'extinction non modifiée.

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Comment ça marche ? -

La plupart des parents réagissent immédiatement aux pleurs de leur bébé. Cependant, avec la méthode CIO, vous ne répondez pas immédiatement afin de lui donner la possibilité de s'apaiser lui-même et de s'endormir sans votre intervention.

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Pourquoi n'est-ce pas cruel ? -

Cette méthode n'a pas pour but d'être sévère ou négligente. Elle est en fait conçue pour aider les bébés à développer ces compétences d'auto-apaisement qui auront un impact positif sur la santé de leur sommeil à long terme.

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Éviter la dépendance à l'égard de la réponse parentale -

Si vous intervenez à chaque fois que l'enfant pleure, vous risquez de créer un schéma de dépendance et votre enfant aura du mal à dormir sans vous.

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Comprendre les pleurs de votre bébé -

Lorsque vous fermez la porte de la chambre de votre bébé pour la nuit, cela ne signifie pas qu'il faille l'ignorer complètement. Il est important de comprendre les différents types de pleurs de votre bébé et de savoir s'il s'agit d'une agitation ou d'un besoin réel.

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Est-ce que je néglige mon enfant ? -

Non, la méthode CIO n'a pas pour but de négliger l'enfant. Vous devez rester attentive et veiller à ce que votre enfant soit suffisamment nourri et soigné.

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Se préparer à l'apprentissage du sommeil -

Il est important, avant de commencer l'apprentissage du sommeil, d'informer toutes les personnes qui s'occupent de l'enfant de cette approche afin que tout le monde soit sur la même longueur d'onde.

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Discuter de la procédure et des délais -

Avant d'essayer la méthode CIO, assurez-vous de discuter de la routine du coucher, y compris de l'heure à laquelle elle commencera et du temps que vous attendrez avant d'aller voir le bébé.

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Reconnaître les signes du sommeil -

Vous devez être très attentif aux signes de somnolence de votre bébé, comme les bâillements, le fait de se frotter les yeux ou de se tirer les oreilles. Ces signes peuvent indiquer qu'il est temps d'endormir l'enfant.

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Prévenir la fatigue excessive -

Si vous mettez votre bébé au lit trop tard, il risque d'avoir plus de mal à se calmer, ce qui se traduira par davantage de pleurs et une difficulté générale à s'endormir.

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Créer une routine nocturne cohérente -

Il est essentiel de créer une routine de pré-endormissement cohérente pour votre bébé. Il peut s'agir de changer sa couche, de le nourrir, de lui donner son bain ou de lui lire un petit livre à voix haute.

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De l'importance de la cohérence -

En suivant les mêmes étapes, vous aiderez votre enfant à savoir quand l'heure du coucher approche et cela deviendra une partie régulière et attendue de ses soirées.

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Satisfaire les besoins fondamentaux avant le coucher -

Assurez-vous que les besoins fondamentaux de votre bébé sont satisfaits avant de le coucher.

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Dire bonne nuit et quitter la pièce -

Cette étape peut s'avérer difficile pour les parents, mais faites de votre mieux pour placer votre bébé dans son berceau, lui dire bonne nuit et quitter la pièce en silence à l'heure du coucher.

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Combien de temps les bébés pleurent-ils ? -

La durée des pleurs d'un bébé peut varier de quelques minutes à une période prolongée. Chaque bébé réagit différemment.

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Suivre son instinct -

Faites confiance à votre intuition et si quelque chose semble vraiment ne pas aller, allez voir voir votre bébé. 

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Une méthode néfaste ? -

Certains parents et même des experts estiment que la méthode CIO est trop stricte. Cependant, aucune recherche n'a été effectuée pour démontrer qu'elle est réellement nocive pour les bébés lorsqu'elle est appliquée correctement.

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Avantages de la méthode des pleurs -

L'un des avantages est que les résultats sont généralement assez rapides, ce qui aide les bébés à s'endormir de manière autonome.

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Amélioration du sommeil des parents -

Lorsqu'un bébé dort mieux, les parents dorment mieux, ce qui améliore le bien-être général de toute la famille.

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Défis émotionnels pour les parents -

L'un des aspects les plus difficiles de la méthode CIO est d'entendre votre enfant pleurer sans rien faire. C'est pour une bonne raison, mais cela ne veut pas dire que vous n'aurez pas de chagrin.

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Fixer des limites de temps -

Les experts suggèrent de fixer une durée maximale pour les pleurs. Si votre bébé pleure au-delà de cette limite, vous vérifiez avec lui et réinitialisez si nécessaire.

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Quand arrêter ou modifier la méthode -

Si la méthode CIO est trop difficile ou ne fonctionne pas, vous pouvez chercher des solutions plus douces telles que l'extinction progressive.

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Qu'est-ce que la méthode Ferber (ou "méthode 5-10-15") ? -

La méthode Ferber, qui est une approche dérivée de la méthode CIO, augmente progressivement le temps d'attente avant de répondre à un bébé qui pleure.

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Comment fonctionne l'extinction progressive -

Au fil des nuits, vous allongerez lentement mais sûrement l'intervalle entre les vérifications. Cela permet aux bébés d'apprendre progressivement les techniques d'apaisement.

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Encourager l'apaisement -

Apprendre à votre enfant à s'apaiser lui-même peut l'aider à développer des habitudes de sommeil saines et à réduire les perturbations nocturnes à long terme.

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Que faire si votre bébé ne dort pas ? -

Certains bébés continueront à avoir des difficultés avec la méthode CIO, ce qui perturbera leur fonctionnement quotidien (et le vôtre). Envisagez de consulter un pédiatre.

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Quand demander l'aide d'un professionnel -

Si l'apprentissage du sommeil n'améliore pas le sommeil de votre bébé ou entraîne une détresse excessive, un professionnel peut vous proposer des solutions adaptées.

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Dernières réflexions sur la méthode des pleurs -

La méthode CIO ne convient peut-être pas à toutes les familles, mais elle peut être un outil efficace pour beaucoup d'entre elles. Il est important de suivre une méthode qui correspond à la fois à votre style d'éducation et aux besoins de votre bébé.

Sources: (Cleveland Clinic) (Pampers)

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