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Oeufs - Malgré être une bonne source de protéines, ils ont aussi très importants pour le développement du cerveau. Essayez de nourrir les enfants d'abord avec le jaune, car les blancs sont recommandés seulement après l'âge d'un an.

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Sardines - Le poisson est riche en calcium et en oméga 3, aidant à développer des os et des muscles forts, mais également à protéger le cœur.

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Yaourt - Une autre bonne source de protéine et de calcium. Il aide aussi à équilibrer les bactéries dans l'intestin, ce qui est important pour que le corps puisse absorber les nutriments correctement.

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Brocoli - Le brocoli contient des éléments qui aident à combattre l'inflammation, ainsi qu'à renforcer les os, à maintenir un système nerveux en bonne santé et aident à la digestion.

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Avocat - Le fuit aide à l’absorption des nutriments car il contient un grand nombre d'antioxydants. Il est également bon pour réguler le niveau de cholestérol et est une bonne source d'énergie pour un enfant qui grandit.

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Quinoa - C'est un aliment qui a une grande valeur nutritionnelle, ainsi que des acides aminés qui sont essentiels pour que le corps fonctionne correctement. Il est également bon pour le système nerveux, ainsi que pour une bonne formation des muscles et des os. Il aide à maintenir un bon équilibre au niveau des hormones.

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Riz et Haricots - C'est un mélange parfait, car l'un complète l'autre quand on parle d'acides aminés. Le riz est également une bonne source d'énergie et aide l’absorption des nutriments contenus dans les haricots, tels que le fer, et les vitamines B.

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Carotte - Les carottes sont riches en vitamine A, importante pour la santé des yeux et de la peau. Afin d'avoir le meilleur béta-carotène, servez les avec de l'huile d'olive.

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Viande maigre -

En plus d'être une bonne source de protéines, elle contient aussi d'autres nutriments importants pour le développement d'un enfants, tels que le zinc et le fer. Essayez de ne pas la frire.

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Fruit citrique - Ces fruits sont riches en vitamine C, un nutriment important pour le développement du collagène. Le collagène est essentiel pour le développement des muscles, ce qui est fondamental pour chaque enfant.

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Bananes - Les bananes sont un des meilleurs aliments pour les enfants, car elles sont riches en magnésium et en potassium, qui sont des nutriments essentiels pour le développement du système nerveux.

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Fruits rouges - Les fraises, framboises, mûres, canneberges et les myrtilles contiennent peu de sucre et sont une excellente source de vitamines C et K, ainsi qu'en calcium et en magnésium. Tout cela est important pour des os en bonne santé.

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Pommes - Les pommes sont importantes en terme de croissance des muscles et pour éliminer la graisse sous la peau. Elles sont une bonne source de fibres et améliorent la santé intestinale.

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L'avoine - L'avoine est une excellente source de fibre et de nutriments essentiels. Ils contiennent aussi beaucoup de fibres, donnant la sensation d'être rassasié et il éloigne les enfants des bonbons.

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Noix - Ces noix sont riches en protéines et en acides gras, ainsi qu'en vitamines qui améliorent l'humeur et gardent le système nerveux en bonne santé.

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Sodas - Avec un haut niveau de sucre, les sodas augmentent le risque d'obésité et de caries. Ils contiennent aussi un haut niveau de sodium ce qui peut entraîner un perte de calcium dans le corps.

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Lait de soja - Le lait de soja est riche en phytopathogènes, qui imitent les effets des hormones femmes. Cela veut dire qu'un excès de lait de soja peut provoquer une modification dans le processus hormonal.

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Jus transformé - Les jus de fruit transformés sont remplis de sucres et d'additifs, comme des colorants et des édulcorants. Ils peuvent augmenter le risque d'obésité et d'allergies.

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Saucisses - Riches en sodium, graisse et nitrates, les saucisses peuvent augmenter le risque d'hypertension artérielle et autres maladies comme le cancer.

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Biscuits fourrés - Ces biscuits augmentent le risque d'obésité et autres maladies chroniques comme le diabète du fait de leur haute teneur en graisse et en sucre.

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Snacks salés - Ils contiennent peu de valeur nutritionnelle. Ayant un haut niveau de sodium et de graisse, ils ne fournissent aucun apport pour les enfants, ils vont juste les rendre plus gros.

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Bonbon - Les bonbons contiennent beaucoup de sucre et de colorants. Pour cette raison, ils peuvent augmenter le risque de caries, d'allergies et d'obésité.

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Gelée transformée - Tout comme les bonbons, les gelées transformées sont très riches en sucre et en colorants. Elles peuvent provoquer des allergies et de l'obésité chez les enfants.

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Nouilles instantanées - Elles consistent uniquement de sodium et de préservatifs, et n'offrent aucune sorte de valeur nutritionnelle, surtout pas pour les petits enfants.

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Pizza surgelée - Encore une fois, le problème majeur est le sodium, dont une consommation excessive peut provoquer une tension haute et des problèmes aux reins.

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Poulet frit - Souvent préparé avec de la viande transformée, il n'offre pas suffisamment de protéines. Comme en plus il est frit, il augmente le risque de haute pression sanguine.

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Burgers surgelés - Voici encore un autre aliment qui n'est pas sain, car il est rempli de graisses transformées, augmentant le niveau de mauvais cholestérol (LDL) et réduit le niveau de bon cholestérol (HDL).

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Glace - La glace est riche en sucre, absorbée rapidement par le métabolisme. Quand elle est consommée en excès, elle peut abîmer les artères, provoquer des maladies et affecter les reins, le coeur et le cerveau.

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Aliments frits -

Avec un haut niveau de graisses saturées, ces aliments sont une énorme cause d'obésité enfantine, ainsi que de problèmes cardiaques et de hauts niveaux de cholestérol.

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