Les plats et les boissons à éviter lors de vos sorties - Lorsqu'on mange à l'extérieur, on est souvent tenté de goûter à des plats que l'on n'a pas l'habitude de manger chez soi. Malheureusement, certains aliments ou boissons cachent parfois bien leur jeu... Découvrez ce qu'il vaut mieux ne pas commander la prochaine fois que vous mangez au restaurant !

© Shutterstock

Restes - Après cuisson, un plat ne devrait pas rester à température ambiante pendant plus de deux heures. Si vous vous rendez autre part après le restaurant, ne demandez pas à emporter les restes.

© iStock

Salades en guise d'entrée - L'article du magazine Health révèle qu'une chaîne de restauration américaine propose des salades de poulet qui comportent en moyenne 1 300 calories et 84 grammes de gras. Évitez donc les salades de poulet, cela ne vaut pas le coup!

© iStock

Yogourt glacé - Certaines personnes s'imaginent qu'il offre une bonne alternative à la glace traditionnelle. Toutefois, une portion de yogourt glacé contient 32 grammes de sucre. Et c'est sans compter le nappage!

© iStock

Menu fast-food - Aussi appétissant soit-il, commander un menu complet au fast-food est une très mauvaise idée. Un hamburger, des frites et un soda contiennent un total de 1 100 calories et environ 50 grammes de gras.

© iStock

Petit déjeuner anglais - Certains sont des inconditionnels du petit déjeuner anglais, avec son bacon, ses œufs, ses saucisses et ses toasts... Lorsque vous craquez, essayez alors de rééquilibrer les choses en mangeant des fruits et des légumes.

© iStock

Pop-corn - Au cinéma, on finit souvent par acheter le grand saut de pop-corn en se disant que c'est plus économique. Une telle quantité peut rapidement atteindre 1 200 calories et contenir beaucoup de gras. Privilégiez plutôt les petits modèles et partagez votre pop-corn avec vos amis!

© iStock

Huîtres - Si elles sont mal conservées, les huîtres peuvent dissimuler l'hépatite A ou une bactérie appelée vibrio vulnificus, qui entraîne de la diarrhée et des vomissements. Ne commandez jamais d'huître au restaurant.

© iStock

Requin - Bien que ce mets ne coure pas les rues, certains restaurants servent tout de même du requin. Évitez-le à tout prix car ce type de poisson comporte souvent des taux élevés de mercure. Cet élément est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes.

© iStock

Entrée à 700 calories - En moyenne, un repas pour une personne ne devrait pas excéder 700 calories. Les repas pris à l'extérieur, en revanche, dépassent fréquemment ce chiffre. Une simple omelette peut renfermer jusqu'à 1 300 calories!

© iStock

Frites au fromage et sauce ranch - Ce plat cache une très haute teneur en sodium, qui surpasse largement les apports quotidiens recommandés. Selon le American Journal of Clinical Nutrition, le fonctionnement des vaisseaux sanguins est altéré seulement 30 minutes après ingestion d'une nourriture aussi salée.

© iStock

Nourriture riche en acides gras trans - Les acides gras trans sont une menace pour notre santé. De nombreux plats, plus particulièrement dans la restauration rapide, contiennent ce type de gras.

© iStock

Smoothies verts - Une célèbre chaîne de restauration américaine sert des smoothies à base de choux, d'avocat, de yogourt glacé, de jus et de sucre. Au final, vous vous retrouvez donc avec un smoothie à 500 calories! Comme vous pouvez l'imaginer, cette boisson n'est pas aussi saine qu'elle n'y paraît.

© iStock

Eau citronnée - Au restaurant, lorsque vous demandez de l'eau, assurez-vous que le serveur n'y ajoute pas des tranches de citron. Selon une étude publiée par le Journal of Environmental Health, des chercheurs ont testé 76 citrons dans 21 restaurants et 70% d'entre eux étaient contaminés par des bactéries.

© iStock

Remplissages gratuits - Un soda peut contenir jusqu'à 120 calories et 33 grammes de sucre. Limitez-vous à deux verres!

© iStock

Buffet de pâtes à volonté - Les pâtes n'étant pas onéreuses, les restaurants n'hésitent donc pas à remplir les assiettes à ras bord. Toutefois, ce réflexe n'est pas bénéfique pour votre santé. Demandez à emporter les restes plutôt que de finir votre plat. Cette solution vous empêchera de vous empiffrer jusqu'à ne plus pouvoir vous lever!

© iStock

Steak haché saignant ou bleu - Lorsque la viande hachée n'est pas cuite à bonne température, elle présente des risques. Un steak haché saignant ou bleu est bien plus nocif qu'un steak normal, à cuisson égale. Des microbes se trouvent à la surface de la viande hachée et ne sont éliminés qu'à haute température.

© iStock

Abus de margarita - À en croire l'article, une femme ne devrait pas dépasser sept verres par semaine. Une margarita équivaut à 1,7 unité, soit plus de 15 grammes d'alcool, ce qui en fait une boisson très alcoolisée.

© iStock

Plat à base de poulet - Cette option semble plus saine mais parfois les portions de blanc de poulet servies dans les restaurants sont déraisonnables. La solution est donc de savoir quand s'arrêter.

© iStock

Pousses de soja - L'environnement nécessaire à la croissance des pousses de soja est chaud et humide, ce qui est aussi favorable au développement de bactéries. Évitez donc de consommer des pousses de soja au restaurant.

© iStock

Veloutés - Déguster une soupe en entrée est très bon pour la santé. Elle apporte une sensation de satiété qui nous pousse à moins manger. Malheureusement, ce n'est pas le cas du velouté car celui-ci, pouvant contenir jusqu'à 500 calories, constitue alors un plat de résistance.

© iStock

Tortillas et sauce salsa - Dans de nombreux restaurants, les plateaux sont si remplis qu'on n'en aperçoit même plus le fond! Cette pratique contribue largement à la surconsommation.

© iStock

Pain et huile d'olive - L'huile d'olive est bénéfique pour la santé. Cependant, les clients ont tendance à manger trop de pain et d'huile d'olive avant le repas, ce qui s'avère très calorique.

© iStock

Rum ou vodka et coca light -

L'association de l'alcool et des sodas allégés en sucre a tendance à accroître les effets néfastes de l'alcool. Les chercheurs expliquent que réduire le nombre de calories ingérées ne vaut pas le risque.

© Shutterstock

Soda light -

Les études suggèrent que, contrairement à ce que l'on pense, les sodas light ne facilitent pas la perte de poids. L'Université du Texas explique, dans son rapport, que les personnes consommant quotidiennement des sodas light se sont en fait vues prendre du ventre.

Découvrez aussi: Les "astuces beauté" à éviter

© iStock