© Shutterstock

Enriquecedor -

Los amigos enriquecen nuestra vida de muchas maneras. Las mejores amistades nos ayudan a conocernos y nos impulsan a superarnos a nosotros mismos.

© Shutterstock

Enriquecedor -

Los amigos también están ahí cuando las cosas se ponen feas y para celebrar los momentos especiales de la vida.

© Shutterstock

Bueno para la salud -

De hecho, algunos estudios demuestran que tener unos lazos sociales fuertes se asocia con una mejor salud física y una mayor esperanza de vida.

© Shutterstock

Bueno para la salud -

También se ha demostrado que tener un círculo de amigos cercanos ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud como la diabetes, los infartos y los ictus.

© Shutterstock

Consejo -

Es normal pedir consejo a un amigo o contarle algo importante que nos haya ocurrido.

© Shutterstock

Consejo -

Sin embargo, esto se vuelve un problema cuando la necesidad de consejo se convierte en una dependencia social involuntaria que hace de tus amigos una fuente de autoestima y validación.

© Shutterstock

Expectativas y límites -

Tenemos expectativas cuando asumimos que un amigo se comportará de una manera en particular o intentará no herir nuestros sentimientos de forma activa.

© Shutterstock

Expectativas y límites -

Los límites indican qué nos sienta bien y qué no. Son una forma de cuidar de nosotros mismos sin ayuda de los demás. Aunque las expectativas se proyectan hacia fuera, los límites giran en torno a nosotros.

© Shutterstock

Hablad sobre ello -

Las expectativas y los límites se retroalimentan. Por ejemplo, si nos molesta que un amigo llegue tarde, aprendemos que tenemos un límite respecto a nuestro tiempo.

© Shutterstock

Hablad sobre ello -

Si este amigo siempre llega tarde a pesar de que ya le has dicho que te molesta, depende de ti querer reforzar o no ese límite.

© Shutterstock

Comunicación -

Si tienes límites, necesitas comunicárselos a tus amigos para saber cuáles son los suyos también. Las conversaciones directas y honestas sobre este asunto ayudan a garantizar que los límites se respeten dentro de las relaciones de amistad.

© Shutterstock

Límites esenciales -

Existen nueve grupos de límites esenciales. Si estás en proceso de analizar tus expectativas con respecto a tus amigos, intenta identificar en cuáles encajan las tuyas.

© Shutterstock

1. Tiempo -

Un ejemplo es esperar que tus amigos lleguen a tiempo a los planes que habéis hecho y que no te dejen colgado en el último momento.

© Shutterstock

2. Necesidades -

Algunas personas necesitan hablar por lo menos una vez a la semana para sentirse conectadas con sus amigos, mientras que a otras no les importa esperar más. Ser honesto respecto a tus necesidades evitará que se formen malentendidos y que acabes dolido.

© Shutterstock

3. Reciprocidad -

La amistad debería ser algo mutuo. Si sientes una falta de reciprocidad o que un amigo solo se pone en contacto contigo cuando necesita algo, es importante que cuides de ti mismo y que traces un límite claro.

© Shutterstock

4. Compartir información -

¿Qué temas de conversación te apetece mantener con tus amigos? Tal vez hablar de trabajo y relaciones te parece bien, pero no te sientes cómodo tratando otros asuntos como las finanzas. Es importante que conozcas tus límites en este sentido.

© Shutterstock

5. Valores -

¿Tus amigos y tú compartís los mismos valores? Si no es así, ¿respetan los tuyos sin intentar persuadirte para que cambies aquello en lo que crees?

© Shutterstock

6. Autocuidado emocional -

Trazar límites en lo relativo al autocuidado emocional significa ser capaz de escuchar a un amigo sin intentar solucionar sus problemas.

© Shutterstock

7. Actitud -

¿En qué tipo de actitudes estás dispuesto a invertir tiempo y energía? Es importante que sepas poner límites cuando el comportamiento de una persona te hace sentir mal.

© Shutterstock

8. Apoyo -

En lo relativo al apoyo que recibes de tus amigos, está bien trazar límites. No tienes por qué aceptar consejos que no has pedido.

© Shutterstock

9. Decir "no" -

"No" es una frase completa. Tienes derecho a negarte a algo si no quieres hacerlo sin sentirte mal por ello.

© Shutterstock

Evalúa tus amistades -

Evaluar tus amistades puede ayudarte a gestionar las expectativas y a reforzar los límites que traces. Por ejemplo, tu grupo de amigos cercanos puede estar compuesto únicamente por aquellas personas con las que puedas ser completamente tú mismo.

© Shutterstock

Evalúa tus amistades -

Estas personas se han ganado tu confianza y no os juzgáis los unos a los otros. Pero como las expectativas que tengas sobre estos amigos serán más altas, es bueno y deseable que comuniques tus límites de forma clara y abierta.

© Shutterstock

Amigos vs. conocidos -

Tal vez algunos amigos fueron cercanos en su día y ahora no son más que conocidos. Por lo tanto, es de esperar que no tengas el mismo nivel de confianza ni de expectativas con ellos.

© Shutterstock

Amigos vs. conocidos -

Pero eso no quita para que puedas relacionarte con regularidad o compartir intereses y aficiones con conocidos en vez de con amigos cercanos. Al fin y al cabo, tus expectativas respecto a ellos serán menores.

© Shutterstock

Evolución -

Las amistades evolucionan y crecen (o disminuyen) con los años y eso es algo completamente normal. Saber cuál es tu postura en el presente te ahorrará mucha frustración y resentimiento en el futuro.

© Shutterstock

Aceptación -

Parte de una amistad fuerte es aceptar a la otra persona tal y como es. Aunque no siempre estéis de acuerdo, escoger amistades con los mismos valores significa saber apreciar sus motivaciones y comportamiento.

© Shutterstock

Valores -

Aunque las opiniones y creencias difieran, los valores compartidos mantendrán las expectativas bajo control y os motivarán a preservarlas.

© Shutterstock

Responsabilízate de tu propia vida y felicidad -

Aunque la amistad es una parte fantástica de la vida, solo funciona si tienes una buena relación contigo mismo en primer lugar. Nadie te va a entender nunca al 100% y no hay nada de malo en ello.

Fuentes: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)

© Shutterstock