D'un monde haut en couleurs, à un monde terne
Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à gérer leur chagrin seules. N'oubliez pas que vous pouvez obtenir de l'aide.
Les amis et la famille peuvent être une grande source de soutien. Ils sont probablement en deuil eux aussi, et les gens trouvent souvent que le fait de partager des souvenirs les aide à traverser ce processus de deuil.
Dans certains cas, le deuil dure si longtemps qu'il devient dangereux. Si votre tristesse vous empêche de vaquer à vos occupations quotidiennes, il serait bon d'en parler à un professionnel.
Vous pouvez également envisager de suivre une thérapie de deuil, de nombreuses personnes trouvent que cela leur apporte un soutien utile tout au long de leur processus de deuil.
En effet, une conversation régulière avec un conseiller en matière de deuil ou un thérapeute peut aider les personnes à accepter leur perte et, à terme, à reprendre le cours de leur vie.
Il existe également des groupes de soutien où les personnes endeuillées se retrouvent pour se soutenir les unes, les autres. Demandez conseil à votre thérapeute ou regardez sur Internet pour trouver un groupe près de chez vous.
Il s'agit souvent de groupes spécialisés, par exemple un groupe pour les parents qui ont perdu un enfant. Mais il existe également des groupes plus généraux destinés à toute personne confrontée à la perte d'un être cher.
Il est très important que vous pensiez à prendre soin de vous pendant le processus de deuil. Il est facile d'oublier que le deuil peut avoir des effets physiques et émotionnels terribles.
Essayez de manger sainement, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. Avec le temps, essayez de reprendre les activités que vous aimez, comme aller au cinéma ou lire.
Si vos amis et votre famille vous proposent de l'aide et/ou de la compagnie, faites de votre mieux pour accepter. Ce sera utile à la fois pour vous et pour eux.
Si vous avez des enfants, il est important de vous rappeler qu'ils sont également en deuil. Il faudra toujours un certain temps pour s'adapter à la nouvelle vie de famille sans votre conjoint.
Si vous constatez que votre relation avec vos enfants change après le décès de votre conjoint, ne vous inquiétez pas. Rappelez-vous que le deuil prend du temps et qu'une communication ouverte et honnête est importante.
Un conseil souvent oublié est de reporter la prise de décisions importantes, si vous le pouvez. Les décisions telles que la vente de votre maison ou le départ de votre emploi doivent être reportées jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Une fois que vous vous sentirez mieux, vous devrez penser à mettre de l'ordre dans vos affaires juridiques et financières.
Par exemple, vous devrez peut-être rédiger un nouveau testament ou mettre des biens communs à votre nom. Ces tâches ne sont pas agréables, mais elles sont nécessaires. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos enfants (s'ils sont en âge de le faire) ou à d'autres personnes.
Le moment venu, vous devrez également passer en revue les vêtements et les effets personnels de votre conjoint. De nombreuses personnes ont beaucoup de mal à se séparer de ces souvenirs de l'être aimé.
Réfléchissez à la possibilité de mettre de côté des objets spécifiques, par exemple un vêtement ou un livre préféré, pour les donner à vos enfants ou petits-enfants en souvenir de votre conjoint.
Enfin, il peut être très difficile d'envisager de sortir et d'avoir une vie sociale sans son conjoint. Vous pouvez redouter l'idée de rentrer seul.e à la maison ou vous inquiéter de sortir avec quelqu'un d'autre.
Lorsqu'il s'agit de construire une vie sociale, n'oubliez pas d'y aller à un rythme tranquille. Il n'y a pas d'urgence. Chaque chose en son temps.
Lorsqu'il s'agit de sortir avec des amis mariés, il peut être judicieux de penser à des activités informelles, telles que des promenades ou des pique-n!ques, plutôt qu'à des événements de couple qui vous rappellent votre conjoint.
Voici maintenant quelques conseils sur la manière de s'occuper d'une personne qui a perdu son conjoint. Tout d'abord, et c'est peut-être le plus important, soyez disponible. La meilleure façon de soutenir une personne en deuil est souvent d'être présent.
Deuxièmement, soyez patient. Les personnes en deuil semblent souvent faire des progrès, avant de faire quelques pas en arrière. C'est normal: le deuil est un processus qui prend du temps et exige de la patience.
Même s'il est tentant d'éviter de nommer la personne décédée, il est généralement préférable de le faire. Ne pas parler de la personne peut donner l'impression qu'elle n'a jamais existé.
Un bon moyen de soutenir une personne en deuil est d'être pratique et proactif. Si vous savez qu'une tâche ou une corvée pourrait lui être utile, faites-la.
Souvent, les gens refusent l'aide que vous leur proposez, alors plutôt que de leur offrir à nouveau, il vaut mieux être proactif et s'atteler à une tâche directement si vous savez qu'elle peut être utile.
Un remerciement attentionné est presque toujours apprécié. Vous pouvez envoyer des fleurs accompagnées d'un mot gentil à la personne endeuillée ou faire un don à une association caritative.
Enfin, gardez le contact. Envoyez fréquemment des cartes et continuez à inviter la personne à sortir, même si toutes les offres que vous faites ne sont pas acceptées.
La perte d'un conjoint est l'une des choses les plus difficiles que nous ayons à affronter dans la vie. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir, et l'expérience de chacun est unique.
Si l'un de vos proches a récemment perdu son conjoint, n'oubliez pas que votre soutien et votre compréhension l'aideront grandement à traverser le processus de deuil.
Sources : (National Institute on Aging) (Funeralwise)
Découvrez aussi : Faire le deuil est-il nécessaire?
Au lieu de vous forcer à vous débarrasser de tout en même temps, faites trois piles: une pour les choses à garder, une pour les choses à donner et une pour les "choix plus difficiles".
Le décès d'un conjoint peut être l'une des choses les plus difficiles à vivre. Après la disparition de leur partenaire, les conjoints survivants doivent trouver la force de surmonter leur chagrin et de trouver un moyen d'aller de l'avant dans leur vie.
Bien sûr, le décès d'un être cher n'est jamais facile, mais le décès d'un conjoint s'accompagne d'un ensemble unique de difficultés. Étant donné que les couples travaillent en équipe et se répartissent souvent les responsabilités, le décès de l'un signifie que l'autre peut soudainement avoir plus de choses à faire, en plus de faire face à une tristesse accablante.
Dans cette optique, lisez cette galerie pour obtenir des conseils sur la manière de faire face au deuil d'un conjoint ou d'aider quelqu'un à le surmonter.
Faire le deuil d’un amour profond : comprendre, accepter et avancer
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