Faire le deuil est-il nécessaire ? -

Après la perte d'un être cher ou d'une rupture, nous avons tendance à vouloir faire le deuil. Trouver une façon de mettre fin à notre peine. Il s'agit d'un comportement normal et habituel, de vouloir mettre un point final à cette histoire, ces sentiments douloureux,... C'est ce que nos amis auraient tendance à nous conseiller de faire, ou même les médias. Toutefois, des experts indiquent que tourner la page en essayant de "clôturer" cette histoire passée n'est pas une solution. 

En effet, bien qu'il soit agréable de penser qu'il existe une série d'étapes à suivre pour atteindre cet état magique où la douleur disparaît et les mauvais souvenirs s'évaporent, le concept de deuil comporte de nombreuses failles. En fait, les psychologues, qui ont autrefois soutenu ce processus, s'efforcent de démystifier ce mythe et d'enseigner de meilleures méthodes de guérison. Pour les découvrir, cliquez sur cette galerie !

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Le deuil dans la culture populaire -

Chacun a sa façon de faire le deuil, que ce soit en se séparant des appartenances d'une personne, en écrivant une lettre d'adieu, en dispersant les cendres, en trouvant le pardon, en obtenant des réponses,...

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Pourquoi en a-t-on besoin? -

Nous avons l'habitude, depuis tout petits, d'avoir une fin heureuse à nos histoires. Sauf que la vie réelle est différente et certaines histoires peuvent faire souffrir. Toutefois, les gens ont tendance à chercher la finalité ainsi qu'une fin prévisible à la douleur.

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C'est en nous - Il existe également une croyance commune selon laquelle vous êtes la seule personne qui puisse vous permettre de tourner la page. La personne qui a subi une perte se voit ainsi offrir une illusion de contrôle dans une situation où le contrôle n'existe pas vraiment.

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Chercher des réponses - Selon la docteur Mariana Bockarova, dans Psychology Today, passer à autre chose après une rupture consiste à trouver des réponses. En tournant la page, "nous pouvons restructurer notre passé, notre présent et notre avenir de manière saine, en comprenant ce qui a mal tourné et en reconfigurant notre histoire en conséquence."

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Mais les réponses ne mettent pas fin à la douleur -

Connaître la véritable raison d'une rupture peut être douloureux, mais cela peut parfois être encore plus traumatisant.

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Le problème de mettre "fin" à la douleur - Les psychologues affirment que la recherche d'une conclusion permanente à la douleur émotionnelle nous ferme la porte à des moyens plus sains de traiter le chagrin et la tristesse.

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Du traitement des images au traitement de l'expérience -

Faire le deuil proviendrait de la psychologie de la Gestalt, qui a commencé comme un moyen de comprendre comment l'esprit perçoit et traite les images. L'un des principaux principes de la Gestalt est que l'esprit recherche à faire le deuil. Ainsi, si l'image d'un cercle est incomplète, l'esprit la perçoit toujours comme un cercle clôt.

Au fil du temps, ce principe s'est étendu à la façon dont nous traitons les expériences de la vie. On pensait que les traumatismes non résolus du passé devaient être résolus, ou "fermés", afin de les traiter correctement et de passer à autre chose.

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Les techniques thérapeutiques sont nées - "La chaise vide", par exemple, est une technique thérapeutique selon laquelle les participants imaginent la source de leur traumatisme non résolu, qu'il s'agisse d'un parent violent ou d'un amant décédé, assis sur la chaise et ils lui parlent.

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Un soulagement temporaire -

Bien que cette technique permette un soulagement de la peine, celle-ci refait surface sur le long-terme. 

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Inclus dans le récit d'une fin heureuse - Bien que les méthodes de la Gestalt n'aient jamais été sûres, l'idée de faire le deuil a rapidement été reprise par la culture populaire, ainsi que par la psychologie populaire.

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C'est toutefois divertissant à regarder - Pensez à toutes ces émissions où des amoureux déçus sont amenés sur scène pour affronter leur ex minable, ou encore des membres d'une famille éloignée sont réunis pour faire le tri dans leur passé. C'est addictif!

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La vérité? -

La psychothérapeute Ashley Davis Bush, auteur du livre "Hope and Healing for Transcending Loss" (entendez Espoir et guérison pour transcender la perte) affirme que faire le deuil dans la psychologie populaire n'est pas vraiment réalisable, et que ce n'est pas productif. 

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La douleur - L'idée que nous pouvons complètement mettre fin à la douleur émotionnelle est fausse. On peut l'atténuer, on peut apprendre à mieux y faire face, on peut l'oublier temporairement, mais comme le dit Ashley Davis Bush : "En réalité, ce n'est pas que la douleur cesse, c'est qu'elle change avec le temps.".

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Apprenez de votre passé -

Il est important d'apprendre de nos peines, car ces émotions sont nécessaire pour ressentir ensuite de la joie et du bonheur.

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Faire le deuil peut être difficile - Bob Livingstone, travaillant dans le social, écrit que la pression exercée pour parvenir à passer à autre chose, et son échec inévitable à long terme, peut aggraver le sentiment de perte. En outre, réprimer ses émotions est dangereux et insoutenable.

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Voir les choses sous un autre angle - Lorsqu'Ashley Davis Bush reçoit des patients qui pleurent la perte d'un être cher, au lieu de parler de "deuil", elle utilise des termes comme "guérison" et "croissance". Grâce à cette approche, elle a aidé les conjoints survivants à apprendre à porter leurs précieux souvenirs de manière positive.

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Apprendre à vivre avec -

Elle encourage ses patients à garder des souvenirs au lieu de s'en débarrasser, mais elle insiste sur le fait qu'il est important d'apprendre à se servir de ces souvenirs de façon positive pour devenir plus fort, et non pour se laisser aller...

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Finis les rituels de deuil - La sociologue Nancy Berns affirme que la popularité de l'idée de faire le deuil parmi les personnes ayant subi une perte est largement liée aux intérêts commerciaux des directeurs de pompes funèbres et des avocats spécialisés dans les décès injustifiés, qui proposent cet état émotionnel attrayant à leurs clients.

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Bloqué dans le passé? -

De nombreuses personnes ont peur de rester coincées dans le passé, et vos amis et votre famille vous le déconseilleront probablement, mais décider de ne pas "tourner la page", selon Ashley Davis Bush, est en fait la meilleure façon d'aller de l'avant.

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Passer à autre chose - Rester émotionnellement vivant, ressentir tous ses sentiments, aussi douloureux que cela puisse paraître, a en fait permis aux clients d'Ashley Davis Bush de retomber amoureux après un deuil intense, sans sacrifier leurs profonds sentiments de loyauté envers leur partenaire décédé.

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Il existe certaines situations de deuil dans les relations -

De signer les papiers de divorce à quitter un appartement en commun, ces étapes sont des moyens concrets d'établir une sorte de finalité.

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Émotionnellement, c'est un peu plus difficile - Nos relations et expériences passées sont toujours présentes, même si nous essayons de nous en débarrasser. Une façon plus productive de les gérer que de les ignorer est de les honorer et d'en extraire la sagesse.

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Voir les choses différemment - Au lieu de considérer la fin d'une relation comme une porte qui se ferme ou un chapitre qui s'achève, imaginez-la comme une nouvelle étape de votre voyage. Votre bagage peut être soit une énorme et lourde valise que vous devez traîner derrière vous, soit une charge allégée, facile à transporter.

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Se concentrer sur ses émotions -

Des recherches ont montré que l'écriture permet d'alléger le poids émotionnel et de l'utiliser à bon escient. 

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Tenir un journal -

Des chercheurs ont demandé à 100 personnes venant récemment de se séparer, d'écrire quotidiennement durant 30 minutes. Une partie d'eux devait écrire seulement sur les aspects positifs et sur la façon dont ils ont grandi grâce à cette rupture...

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Et devinez les résultats! -

Les personnes ayant écrit positivement au sujet de leur rupture n'ont signalé aucune augmentation des émotions négatives, ainsi qu'une augmentation des résultats positifs, notamment la confiance, l'autonomisation, le confort, l'optimisme, la gratitude et la sagesse. 

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Oublions donc la lettre incendiaire -

Bien que cela puisse sembler un soulagement d'écrire ses pensées négatives et sa haine sur papier, le fait de se concentrer sur le négatif ne va aider en rien. Alors surtout, n'envoyez pas cette lettre pleine de négativité à votre ex!

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On oubli le deuil et on avance! -

Bien que faire le deuil soit possible et semble nécessaire, de nombreux experts pensent que cela ne sert à rien, au contraire.

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