Confinement, distanciation : comment raviver sa libido ? -

Si vous avez remarqué des changements drastiques dans votre libido récemment, vous n'êtes pas seul ! En cette période de pandémie, nos vies entières sont bouleversées, il n'est donc pas étonnant que notre sphère sexuelle soient également affectée.

Le stress entraîné par les événements actuels, allant du logement aux finances, en passant par la santé et pour certains la perte d'un être cher, fait que notre libido n'est plus une priorité pour nombre d'entre nous. Le sexe mène pourtant à des sensations vivifiantes, susceptibles d'apaiser la peur ou le désespoir. Cela dit, l'anxiété n'affecte pas tout le monde de la même façon, provoquant une perte importante de libido pour certains et un regain fougueux chez d'autres, ne faisant qu'ajouter à l’équilibre déjà fragile des couples confinés.

Cliquez pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le confinement et les mesures de distanciation sociale affectent votre libido, et obtenir quelques conseils pour la raviver !

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Si vous n'avez pas envie de sexe -

Pour de nombreuses personnes, le stress accablant généré par la pandémie a englouti tout désir sexuel. Si vous rêvez simplement de câlins rassurants et de grignotage, vous n'êtes pas seul!

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Le stress peut anéantir tout désir - Des études ont montré que le stress du quotidien avait mené à une baisse de l'excitation sexuelle. Ainsi, lorsque l'on ajoute à cela l'angoisse de traverser une pandémie, on imagine très vite les conséquences. Une partie du problème découle du manque d'attention entraîné par le stress, explique la sexothérapeute Jessa Zimmerman au site MGB.

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La survie éclipse toute libido -

Sous ce stress écrasant, le cerveau et le corps restent en état d'alerte élevé. Notre concentration s'axe alors sur la survie, drainant toute énergie, y compris celle d'ordinaire réservée aux relations sexuelles.

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Que faire ? -

Tout d'abord, ne soyez pas trop dur avec vous-même. La sexualité n'est pas un aspect que l'on peut séparer de soi, mais plutôt une facette holistique du bien-être, intégralement liée à l'existence.

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Contrer les effets du cortisol -

Au-delà même de la libido, il est important de contrer l'afflux de cortisol, une hormone du stress, par des activités physiques telles que la danse, le yoga, la marche, et même le rire et les câlins, qui stimulent toutes l'hormone du bien-être : l'ocytocine.

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Se reposer sur la réciproque du désir - Il existe deux types de désir : spontané et réactif. Bien que l'on ne ressente aucun désir spontané (lorsque l'on n'est "pas d'humeur"), on peut toujours se raccrocher à la libido comme une réponse à la stimulation. Recherchez et explorez vos stimuli, que ce soit sous la forme d'un film érotique ou au contact de votre partenaire.

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Un regain d'envie inhabituel - Pour de nombreuses personnes, le sexe aide à soulager le stress et procure une distraction. C'est pourquoi cette pandémie a également vu une augmentation de la libido chez certains, ces derniers étant surnommés les "excités apocalyptiques" par le magazine Men’s Health. Pour ceux qui ont traversé seuls le confinement, une étude récente a également montré une forte recrudescence des connexions sur les applications de rencontres.

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Quand la quantité prime sur la qualité - Une petite étude a révélé que les femmes auraient plus de relations sexuelles pendant un confinement, en raison à la fois d'un désir plus élevé et de l'enfermement. Ces données ont également révélé que la qualité globale de ces rapports était inférieure (déclenchement de l'excitation, lubrification et accès à l'orgasme) malgré l'augmentation de leur fréquence.

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Que faire ? - Repenser sa vision de l'expérience sexuelle afin de réduire la pression. L'anticipation d'un orgasme et la répétition mécanique des positions ainsi que des rapports vous conduiront droit à l'insatisfaction. Alors écoutez votre corps plutôt que votre esprit !

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Frustrations liées au physique -

Malheureusement, pour beaucoup de gens, la confiance en soi est étroitement liée à l'apparence extérieure. Ainsi, avec l'absence (ou la diminution) du sport et les plaisirs gastronomiques en plein essor durant le confinement, il est normal que votre votre image corporelle en pâtisse, tout comme votre désir sexuel et votre satisfaction.

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Ressentiment à l'égard de son apparence - Lors d'un confinement, de nombreuses personnes ne s'habillent pas et se laissent aller, ce qui peut avoir un impact sur la libido et l'attirance pour son partenaire. Toutefois, avant de pointer les choses du doigt, remontez à la véritable source du problème !

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Que faire ? - Commencez par travailler sur vous-même pour séparer votre estime de votre apparence physique, celle-ci étant trop éphémère. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous serez soudainement libéré de toute pression ayant attrait au physique. Maintenez donc un minimum d'hygiène et de présentation !

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L'exercice stimule la libido -

Transpirer grâce à une séance de gym à domicile ou en courant bénéficiera non seulement à votre santé physique et mentale, mais aussi à votre libido !

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Vous êtes trop ensemble -

Passer trop de temps avec quelqu'un n'est pas profitable au désir sexuel. Cette présence perpétuelle ne laisse plus de place au manque, là où la distance entretenait un semblant de mystère.

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"Même le feu a besoin d'oxygène" -

Esther Perel, psychothérapeute de renom, a déclaré: "Le feu a besoin d'air", ce qui signifie que le désir a besoin d'espace pour prospérer. La connexion, après tout, nécessite deux êtres auparavant séparés.

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Que faire ? -

Ce concept vous semblera contre-intuitif, mais si vous souhaitez avoir plus de relations sexuelles, vous devriez peut-être passer plus de temps chacun de votre côté. Travaillez depuis deux pièces différentes, promenez-vous seul, ayez vos propres loisirs et donnez-vous la chance de vous manquer.

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La routine tue le désir - De nombreuses personnes ont instauré une sorte de routine quotidienne pour contrer l'instabilité de la situation actuelle, et bien que cela soit excellent pour la santé mentale, les recherches ont montré que les nouvelles expériences seraient plus propices à un regain de libido.

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Peu de nouvelles expériences - Selon les sexothérapeutes, la nouveauté nourrit le désir, mais durant le confinement et avec les mesures de distanciation sociale, il est facile de tomber chaque soir dans un schéma dîner/Netflix/coucher. Les nouvelles expériences sont pourtant vecteurs de connexion et d'énergie dans un couple.

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Que faire ? - Malgré la pandémie, il est possible d'apporter quelques changements subtiles à son quotidien. Pourquoi ne pas aller pique-niquer dans un parc à la tombée du jour ? Ou assurer une tâche à deux plutôt que seul ? Éteignez Netflix et passez aux jeux de société... ou autre si affinité.

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Troubles du sommeil -

Les gens témoignent de rêves fous, vécus lors du confinement et de difficultés à dormir, ce qui peut affecter les hormones et dérouter la libido.

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Que faire ? - Essayez de manger sainement (c.-à-d. pas de sucre avant le coucher), allez au lit à des heures régulières et évitez les écrans une heure avant de rejoindre les bras de Morphée.

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Trop d'alcool ? - Ce type de réponse à la crise est loin d'être idéale mais beaucoup de gens s'y raccrochent. La consommation plus élevée d'alcool a cependant été associée à des dysfonctionnements sexuels et à un manque de libido.

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Que faire ? - Abandonnez ce genre de réponse nocive pour gérer la situation, optez plutôt pour des aphrodisiaques naturels !

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Si vous êtes en manque de contraception ou produits d'hygiène - Il se peut que vous n'ayez plus de contraceptifs ou de préservatifs à la maison et qu'un petit tour à la pharmacie ne soit pas dans vos priorités en ces temps de pandémie. Un stérilet à changer et le manque d'accès aux contraceptifs constituent un véritable problème actuellement.

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Avoir moins de relation, c'est avoir moins de désir - À cause des hormones, plus vous avez de relations sexuelles, plus vous en aurez envie. Donc, si vous n'en avez pas ou que vous ne vous plaisez pas, vous en aurez moins de désir, ce qui aura eu un impact particulier sur les couples qui n'étaient pas confinés ensemble.

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Que faire ? - Ne vous inquiétez pas! Vous rajouter du stress est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment. Cependant, n'ayez crainte, car la libido ne disparaîtra pas pour toujours et elle reviendra probablement après la pandémie.

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Intimité ne signifie pas sexe -

Mais c'est un excellent point de départ si vous souhaitez raviver votre libido ! Prenez le temps de demander comment va réellement votre partenaire, de lui montrer de l'affection physique en lui tenant la main ou en le (la) massant, ou faites quelque chose de spécial pour lui (elle).

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Plus en phase question libido -

Il peut arriver que votre partenaire et vous ayez des libidos très différents en cette période, ce qui est susceptible d'entraîner beaucoup de frustration et de malentendus.

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Que faire ? -

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