Que subit votre corps lorsque vous êtes confiné ? - Depuis des décennies, des milliards d'entre nous passent la majeure partie de leur temps à l'intérieur. Nous travaillons à l'intérieur, nous vivons à l'intérieur et nous avons accès à des divertissements à l'intérieur. Mais à quel prix ?

Même si beaucoup d'entre nous ne sont pas en mesure d'adapter ce mode de vie, nous devrions choisir de passer un peu plus de temps à l'extérieur et d'en récolter les fruits. Pourquoi ? À une époque où l'on vit le plus souvent entre quatre murs, un peu de soleil et d'air frais peut faire le plus grand bien à notre bien-être physique et mental. Mais qu'arrive-t-il vraiment à votre corps lorsque vous cessez de sortir ?

Cliquez sur cette galerie et voyez si vous avez déjà ressenti l'un de ces symptômes.

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Votre humeur change -

Le fait de passer peu de temps à l'extérieur signifie que vous ne recevez pas assez de lumière du soleil, ce qui peut affecter vos niveaux de sérotonine.

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Votre humeur change -

La sérotonine, aussi connu comme molécule du bien-être, est un neurotransmetteur. Elle joue un rôle importante pour maintenir la bonne humeur et a un impact sur le sentiment de bien-être que l'on peut ressentir.

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Votre humeur change -

Selon une étude de l'université de Cambridge, le fait d'être enfermé à l'intérieur ne permet pas de produire autant de sérotonine et peut même entraîner des niveaux d'agressivité plus élevés.

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Vous pouvez avoir du mal à vous lever le matin -

L'exposition à la lumière naturelle (surtout le matin) aide à réguler le rythme circadien (cycle veille-sommeil). Le fait de ne pas sortir suffisamment peut avoir un impact sur ce cycle.

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Vous pouvez avoir du mal à vous lever le matin -

La lumière naturelle augmente la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. Sa production augmente naturellement avant le coucher et diminue au réveil. Le fait de ne pas sortir pendant la journée entrave ce processus.

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Vous pouvez avoir du mal à vous lever le matin -

Si vous êtes à l'intérieur, et surtout si vous êtes exposé à la lumière bleue des appareils électroniques (par exemple les smartphones), les niveaux de mélatonine peuvent ne pas diminuer aussi rapidement. Par conséquent, vous aurez du mal à sortir du lit. "Notre cerveau nous dit que nous devrions dormir plusieurs heures après notre réveil", explique le professeur Kenneth Wright, spécialiste du sommeil.

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Vous pouvez ressentir des douleurs -

Nous souffrons tous de douleurs, quelle que soit la façon dont nous passons la majeure partie de notre journée. Mais ne pas sortir signifie moins d'exposition au soleil et, par conséquent, moins de vitamine D.

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Vous pouvez ressentir des douleurs - La vitamine D est produite naturellement lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à de nombreux problèmes de santé, y compris les douleurs. Une étude réalisée en 2003 a révélé que 93 % des 150 participants qui se plaignaient de douleurs chroniques avaient un taux de vitamine D "extrêmement bas".

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Vos intestins peuvent en souffrir - Des niveaux suffisant de vitamine D sont vraiment importants. Non seulement une carence peut se manifester par des malaises, mais votre santé intestinale peut également en souffrir.

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Vos intestins peuvent en souffrir - De faibles niveaux de vitamine D ont été associés au développement de maladies inflammatoires de l'intestin.

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Se sentir comme un lion en cage - L'expression "se sentir comme un lion en cage" est souvent utilisée pour décrire une série de sentiments que l'on éprouve lorsqu'on est coincé dans un espace clos pendant une longue période.

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Se sentir comme un lion en cage - Bien que les symptômes puissent varier d'une personne à l'autre, une étude a révélé que certains indicateurs communs étaient l'ennui, l'agitation et l'insatisfaction générale.

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Vos allergies empirent - De nombreuses personnes souffrent d'allergies, y compris d'allergies saisonnières (par exemple, le rhume des foins). Celles-ci ont en fait augmenté au fil des ans et les scientifiques pensent que l'une des raisons est que nous sortons moins souvent à l'extérieur.

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Vos allergies empirent - Là encore, la vitamine D joue un rôle important, car on pense qu'elle active les cellules qui aident à contrer la gravité des réactions allergiques. Paradoxalement, sortir pourrait donc s'avérer bénéfique pour gérer les allergies.

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Vous vous sentez plus stressé - Beaucoup d'entre nous ont tendance à passer plus de temps à l'intérieur lorsqu'ils sont fatigués et stressés. Nous avons tendance à rechercher le confort dans nos maisons et à éviter le monde extérieur. Or, il s'avère que s'aventurer au-delà de la porte d'entrée est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre bien-être mental.

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Vous vous sentez plus stressé - "Lorsque nous passons du temps [à l'extérieur], les bruits, les textures, la lumière et les odeurs de la nature constituent un message naturellement propice au ralentissement du cerveau", explique le psychothérapeute Owen O'Kane. "L'avantage supplémentaire est qu'elle favorise également l'augmentation de la sérotonine et de la dopamine. Ce sont les hormones du bien-être, qui vous aident à vous sentir plus calme et plus heureux".

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Le risque de développer un cancer augmente - Une exposition excessive et non protégée au soleil peut entraîner un cancer de la peau. À l'inverse, une exposition insuffisante au soleil augmente également le risque de développer d'autres types de cancer.

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Le risque de développer un cancer augmente -

Une étude menée par des chercheurs du Commonwealth Medical College a révélé que les trois quarts des patients atteints de cancer (de différents types) présentaient de faibles niveaux de vitamine D.

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Votre mémoire se détériore - Avec l'âge, nous avons tendance à perdre certaines capacités cognitives, notamment la mémoire. Heureusement, il existe des moyens d'exercer et d'améliorer notre mémoire et de maintenir notre cerveau en bonne santé à mesure que nous vieillissons. Et devinez quoi ? L'une d'entre elles consiste à sortir.

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Votre mémoire se détériore - Une étude menée en 2008 par l'université du Michigan a montré qu'une promenade dans la nature améliorait de près de 20 % la mémoire à court terme des participants.

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Vous vous sentez déprimé - Passer du temps à la maison est une bonne chose, mais le faire pendant de longues périodes "peut faciliter et exacerber les symptômes de la dépression", explique Stephanie J. Wong, psychologue clinicienne.

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Vous vous sentez déprimé - "Bien qu'il puisse sembler réconfortant de passer du temps au lit, emmitouflé dans les couvertures, le fait de le faire pendant de longues périodes peut diminuer la motivation à s'engager dans d'autres activités", explique Wong.

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Vous vous sentez fatigué - Se sentir constamment fatigué n'est pas une bonne façon de passer la journée. Or, un apport insuffisant en vitamine D peut entraîner une fatigue mentale et physique. De plus, le manque de mouvement peut aggraver ce phénomène (nous avons tendance à moins bouger lorsque nous sommes à l'intérieur).

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Vous vous sentez fatigué - Des recherches menées sur les effets vitalisants de l'adoption d'un environnement naturel ont montré que "le fait d'être en plein air est associé à une plus grande vitalité, une relation qui est liée à la présence d'éléments naturels".

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Les risques d'obésité et autres maladies augmente - Passer beaucoup de temps à l'intérieur est souvent associé à un mode de vie sédentaire. En tant que tel, vous devenez plus vulnérable aux problèmes de santé tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

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Les risques d'obésité et autres maladies augmente - Vous avez également plus de chances de passer du temps assis à manger. "Il existe des preuves convaincantes chez les adultes que plus ils regardent la télévision, plus ils risquent de prendre du poids ou de devenir obèses", a déclaré Lilian Cheung, directrice de la promotion de la santé et de la communication à l'école de santé publique de Harvard.

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La vision des enfants peut en souffrir - Jouer dehors peut avoir un impact positif sur la vue d'un enfant. Cela peut réduire les risques de devoir porter des lunettes à l'avenir.

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La vision des enfants peut en souffrir - Si un enfant a deux parents myopes, le risque qu'il ait besoin de lunettes est d'environ 60 % s'il ne passe pas beaucoup de temps à l'extérieur. Mais si un enfant passe environ 14 heures par semaine à l'extérieur, le risque d'avoir besoin de lunettes est réduit à environ 20 %, ce qui est identique à celui d'un enfant dont les parents ne sont pas myopes.

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Vous pouvez être plus exposé à la pollution domestique - Cela peut sembler contradictoire. Après tout, comment peut-on être exposé à davantage de polluants à l'intérieur ? Cela dépend évidemment de l'endroit où vous vivez, mais la pollution de l'air n'est pas seulement causée par les gaz d'échappement des voitures et d'autres gaz.

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Vous pouvez être plus exposé à la pollution domestique - L'air de nos maisons peut être plus pollué que l'air extérieur. "Des résidus de cuisine aux peintures, vernis et spores fongiques, l'air que nous respirons à l'intérieur est souvent plus pollué que celui de l'extérieur", avertit le chercheur Prashant Kumar.

Sources : (CNN) (CNBC) (CNN) (CNBC) (Verywell Health) (NPR) (Health Digest) (Psycom.net) (Cleveland Clinic) (WebMD) (Metro) (The Washington Post)

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