Styrketräning och sömn – en kraftfull kombination för äldre vuxna

Åldrande kan medföra utmaningar som försämrad muskelstyrka, långsammare ämnesomsättning och sömnstörningar. Forskning visar dock att träning, särskilt uthållighetsträning och styrketräning, avsevärt kan förbättra sömnen och hälsan i stort hos äldre vuxna. I det här galleriet tar vi en titt på hur uthållighetsträning förbättrar sömnkvaliteten och de bästa vetenskapligt understödda sömnstrategierna för bättre vila. Nyfiken på hur du kan sova bättre medan du åldras? Klicka då vidare!