노년층을 위한 최고의 건강 비결: 저항 운동과 숙면

노화는 근력 저하, 신진대사 둔화, 수면 장애와 같은 어려움을 초래할 수 있다. 그러나 연구에 따르면 운동, 특히 지구력 훈련과 저항 운동은 노인의 수면과 전반적인 건강을 크게 개선할 수 있다고 한다.

이 갤러리에서는 지구력 훈련이 수면의 질을 어떻게 향상하는지 살펴보고 더 나은 휴식을 위한 최고의 과학적 수면 전략을 제시한다.

나이가 들면서 어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있을지 궁금하다면? 지금 바로 확인해 보도록 하자.

근력 훈련과 노화의 휴식 뒤에 숨겨진 과학