Proč byste měli chodit spát vždy pravidelně ve stejnou dobu

S blížícím se večerem bychom se v ideálním případě měli pomalu ukládat ke spánku. Mnoho lidí však sleduje televizní pořady nebo prochází sociální sítě, což je často udržuje vzhůru dlouho do noci. Jaký je tedy správný čas na to, abyste šli spát? Britská studie publikovaná v časopise European Heart Journal určila optimální hodinu, která by také mohla snížit riziko srdečních onemocnění. Cítíte se ospalí?Projděte si tuto galerii a zjistěte, kdy byste si měli ideálně pořádně zdřímnout.