Tips for keeping your bladder healthy -

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Les problèmes de vessie les plus courants -

Des problèmes de vessie peuvent perturber la vie quotidienne. Les problèmes de vessie les plus courants sont les infections urinaires, l'incontinence urinaire et la rétention urinaire. Les diapos suivantes vont vous montrer comment les éviter.

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Utilisez régulièrement les toilettes, quand vous en avez besoin -

Il est important d'essayer d'uriner au moins une fois toutes les trois ou quatre heures. Pour la plupart des gens, le nombre normal de mictions par jour se situe entre six et sept par période de 24 heures.

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Utilisez régulièrement les toilettes, quand vous en avez besoin -

Garder l'urine dans la vessie pendant trop longtemps peut affaiblir les muscles de la vessie et augmenter les risques d'infection locale.

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Faites de l'exercice régulièrement -

L'exercice régulier peut aider à prévenir les problèmes de vessie et de constipation. Bien sûr, cela peut aussi aider à maintenir un poids sain.

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Adoptez une position confortable et détendue pour uriner -

Une vessie saine fonctionne mieux si le corps se détend. De cette façon, les muscles de la vessie se contractent naturellement pour laisser s'écouler l'urine, plutôt que d'utiliser les muscles abdominaux, comme c'est le cas pour faire descendre les selles.

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Adoptez une position confortable et détendue pour uriner -

Pour les femmes, le fait de se tenir à quelques centimètres au-dessus du siège des toilettes peut empêcher les muscles de se détendre. Il est donc préférable de s'asseoir sur le siège des toilettes.

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Arrêtez le tabac -

Les problèmes de vessie sont plus fréquents chez les fumeurs. Le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer de la vessie.

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Prenez le temps de bien vider votre vessie quand vous urinez -

Si vous vous précipitez lorsque vous urinez, vous ne vous permettez pas de vider complètement votre vessie. Si l'urine reste trop longtemps dans la vessie, cela peut favoriser une infection locale.

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Essuyez-vous de l'avant vers l'arrière -

Pour éviter que les bactéries intestinales ne pénètrent dans l'urètre, les femmes doivent s'essuyer de l'avant vers l'arrière. Ceci est important après chaque selle.

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Limit alcohol and caffeine -

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Urinez après chaque rapport sexuel -

L'activité sexuelle peut déplacer les bactéries de l'intestin ou de la cavité vaginale vers l'ouverture de l'urètre. Les femmes et les hommes doivent uriner peu après les rapports sexuels pour réduire le risque d'infection.

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Faites des exercices de renforcement du plancher pelvien -

Également connus sous le nom d'exercices de Kegel, les exercices du plancher pelvien aident à retenir l'urine dans la vessie. Des exercices quotidiens peuvent renforcer les muscles, ce qui permet d'éviter les fuites urinaires en cas d'éternuement, de toux, de soulèvement d'un objet lourd ou de rire.

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Faites des exercices de renforcement du plancher pelvien -

Ces exercices permettent également d'éviter les infections en renforçant les muscles qui aident à vider la vessie.

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Faites attention à votre alimentation -

Certaines personnes souffrant de problèmes de vessie trouvent que certains aliments et certaines boissons aggravent ces problèmes. Il s'agit notamment des sodas, des édulcorants artificiels, des aliments épicés, des agrumes, des jus de fruits et des aliments à base de tomates. Changer de régime alimentaire peut vous aider à vous sentir mieux.

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Buvez suffisamment de liquides, en particulier l'eau -

Il est important que vous buviez suffisamment d'eau pour votre santé et pour éviter la déshydratation. La quantité d'eau dont vous avez besoin varie en fonction de votre taille, de votre niveau d'activité et de l'endroit où vous vivez. En général, buvez suffisamment de liquides pour avoir besoin d'uriner toutes les deux heures.

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Buvez suffisamment de liquides, en particulier l'eau -

Toutefois, certaines personnes doivent boire moins d'eau si elles souffrent de certaines maladies, comme l'insuffisance rénale ou les maladies cardiaques. Demandez à un professionnel de santé quelle quantité de liquide est adaptée pour vous.

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Portez des sous-vêtements en coton et des vêtements amples -

Les pantalons serrés et les sous-vêtements en matières synthétiques peuvent retenir l'humidité et favoriser la prolifération des bactéries. Il est donc important de porter des vêtements amples en coton pour garder la zone autour de l'urètre sèche.

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Portez des sous-vêtements en coton et des vêtements amples -

Le coton est en effet capable d'absorber l'excès d'humidité et d'éliminer la chaleur accumulée tout en évitant les odeurs. De plus, le coton est l'un des rares matériaux qui devient plus résistant lorsqu'il est mouillé. Il peut même être stérilisé après usage.

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Gardez un poids santé -

Des études suggèrent que le surpoids augmente la pression abdominale. Cette pression peut à son tour entraîner plusieurs problèmes, tels que des pressions dans la vessie, une incontinence urinaire et une vessie hyperactive.

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Évitez la constipation -

La constipation peut exercer une pression sur votre vessie et l'empêcher de se dilater comme elle le devrait. Veillez à éviter la constipation en mangeant sainement, en buvant suffisamment d'eau et en faisant de l'exercice.

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Renseignez-vous sur vos médicaments -

Certains médicaments peuvent provoquer des fuites urinaires. Par exemple, les médicaments qui calment les nerfs, pour que vous puissiez dormir ou vous détendre, peuvent inhiber les nerfs de la vessie. Il se peut alors que vous ne ressentiez pas le besoin d'aller aux toilettes.

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Adoptez une bonne hygiène -

Il est important de garder les parties génitales propres et sèches, mais pas trop propres pour autant. Évitez les douches vaginales et les savons agressifs, qui peuvent tuer les bonnes bactéries.

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Marchez régulièrement pour éviter la rétention d'eau -

Les personnes sédentaires peuvent développer une accumulation de liquide pendant la journée. La nuit, ce liquide les oblige à vider fréquemment leur vessie. Si vous le pouvez, essayez de marcher davantage pendant la journée.

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Traitez les pathologies chroniques -

De nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, les infections urinaires, la cystite interstitielle, l'hyperactivité vésicale, l'incontinence urinaire et le cancer de la vessie, peuvent être à l'origine de problèmes de vessie.

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Levez-vous pour éviter les symptômes des voies urinaires -

Des études ont montré que les personnes qui passaient cinq heures ou plus par jour en position assise étaient plus susceptibles de développer une faiblesse du jet urinaire. Pour éviter cela, levez-vous et marchez pendant cinq minutes toutes les heures.

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Tenez un journal de votre vessie si vous urinez trop souvent. -

Notez la fréquence à laquelle vous vous rendez aux toilettes et la fréquence à laquelle vous buvez au cours de la journée. Conservez également ce journal pour montrer à votre médecin les facteurs susceptibles d'être à l'origine du problème.

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Communiquez avec votre médecin -

La vessie est l'un des organes les plus essentiels pour vous aider dans votre vie quotidienne. Tout problème doit être rapporté à des professionnels de santé afin qu'ils puissent apporter les meilleures solutions.

Sources: (National Institute on Aging) (Advanced Urology) (Everyday Health) 

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