Wie heißt es so schön: Der frühe Vogel fängt den Wurm. Das mag zwar wie eine einfache Redensart klingen, aber das frühe Aufstehen hat konkrete Vorteile, die Sie dazu bringen werden, den Schlummeralarm auszulassen.
Zunächst einmal kann das frühe Aufstehen dazu beitragen, dass Sie Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen. Wer ausschläft, lässt eher das Frühstück ausfallen, was Heißhunger und Heißhungerattacken am Mittag wahrscheinlicher macht.
Frühes Aufstehen kann auch die psychische Gesundheit verbessern, da der Stress der morgendlichen Hektik entfällt. Mehrere Studien haben außerdem gezeigt, dass "Morgenmenschen" zu mehr Positivität und Optimismus neigen. Im Gegensatz dazu leiden "Nachteulen" laut Heath Ambition eher an Depressionen und anderen psychologischen Problemen.
Wer früh aufsteht, hat morgens mehr Ruhe und die Möglichkeit, sich zu bewegen, was bedeutet, dass man den morgendlichen Energieschub auch ohne einen Tropfen Kaffee bekommt.
Für diejenigen, die studieren oder arbeiten, hat sich gezeigt, dass das frühe Aufstehen die Produktivität und Konzentration während des Tages erhöht, weil das Gehirn Zeit hat, aufzuwachen. Nicht schlecht, oder?
Auch wenn das frühe Aufstehen anfangs natürlich etwas mürrisch und unruhig macht, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich daran zu gewöhnen. Musik kann ein Segen sein, wenn es darum geht, in aller Frühe aufzustehen und sich zu bewegen.
Das Aufstehen am Morgen gehört für viele Menschen trotzdem eher zu den eher unschönen Momenten im Leben. Doch Musik macht das Leben einfach schöner. Zusammen mit dem Psychologen David M. Greenberg hat Spotify die 20 besten Songs besonders für den Morgen ausgewählt. So kommen auch die mürrischsten Morgenmuffel schwungvoll aus dem Bett.
Klicken Sie sich durch die Galerie und entdecken Sie die besten Songs für gute Laune am Morgen!