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Fibra - La fibra es genial y necesaria en tu dieta, pero debes asegurarte de que no la comes en exceso antes de tu cita... por razones obvias. Estos son algunos de los alimentos que más cantidad contienen.

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Vegetales crucíferos - Alimentos como el brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de Bruselas son muy ricos en fibra.

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Vegetales crucíferos - A pesar de que tus bacterias intestinales utilizan estas fibras para generar energía, el bioproducto resultante de este metabolismo es el gas.

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Avena - Sabemos que la avena es muy saludable y está buenísima, pero es muy rica en fibra, lo que significa que tendrás ciertas turbulencias durante tu cita.

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Pan integral - Evita esta fuente de fibra.

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Menos fibras, más fluidos - Una buena forma de minimizar la incomodidad de las flatulencias es consumir más fluidos. ¡A beber agua!

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Productos lácteos - La lactosa es la principal culpable del exceso de gas, la hinchazón e incluso el estreñimiento.

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Productos lácteos - Por tanto, evita los yogures, el queso o la leche antes de acudir a una cita.

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Productos lácteos - La lactosa puede ser muy difícil de digerir, sobre todo para aquellos que presenten cierta intolerancia.

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Productos lácteos - Si quieres, puedes consumir productos lácteos que no tengan lactosa.

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Legumbres - Las legumbres tienen mala fama... y es merecida. Estas tienen mucho azúcar que resulta en una digestión lenta y difícil, además de repleta de gas.

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Legumbres - Otras legumbres como las lentejas y los garbanzos pueden también generar incomodidad, por lo que es mejor evitarlas antes de una cita.

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Legumbres - ¿La solución? Lavar y escurrir las legumbres enlatadas puede ayudarte a librarte de algunos carbohidratos que generan gases.

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Gluten - No todos tenemos intolerancia al gluten, aunque sí es cierto que este conjunto de proteínas pueden generar incomodidad e inflamación, lo que suele traducirse en hinchazón y flatulencias.

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Gluten - La pasta, el pan y otras comidas con gluten deben evitarse antes de una cita.

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Fruta - Sí, algunas frutas pueden llegar a molestarnos realmente. Las manzanas, por ejemplo, tienen mucha fibra... y ya sabes lo que ocurre con la fibra.

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Fruta - Pero hay más: la fruta tiene mucha fructosa, un tipo de azúcar que pone en dificultades al sistema digestivo y que produce gas.

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Fruta - Antes de una cita debemos evitar las manzanas, los melocotones, las uvas, los plátanos, las nectarinas, el zumo de ciruela y las peras.

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Bebidas con gas - Las bebidas con gas llenan tu tracto intestinal con... gas. Y sí, este tiene que abandonar tu cuerpo de alguna manera.

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Bebidas con gas - Es mejor que evites las sodas, las cervezas y todo lo que tenga gas carbonatado.

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Polioles (edulcorantes) - Varios platos (sobre todo preparados) contienen edulcorantes que no conseguiremos metabolizar, produciendo un montón de gas e incluso provocando un efecto laxante.

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Polioles (edulcorantes) - Lee las etiquetas de las comidas para ver si los polioles figuran entre los ingredientes y componentes del producto. ¿Qué debes buscar? Sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, sirope de maltitol, lactitol, erythritol, isomalt y almidón hidrogenado e hidrolizado.

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Exceso de proteína - Según Kate Scarlata, "el exceso de proteína va directamente al colon, y los microbios intestinales se dan un festín, lo que produce una gran cantidad de gas sulfuro hidrogenado". ¿El resultado? Flatulencias, muchas flatulencias.

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Exceso de proteína - Los batidos de proteína son también nefastos si vamos a acudir a una cita. Además, la mayoría también contiene lactosa.

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¡Hay más! - No solo los gases pueden arruinar una cita. ¿Y si tuvieses mal aliento?

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Ajo - El ajo es un gran alimento y tiene múltiples beneficios, aunque no es un aliado de tu aliento. De hecho, incluso tus poros emitirán un olor especial tras consumir ajo.

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Cebollas - Los componentes sulfúricos de la cebolla son los responsables de su poderoso olor.

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Leche - Algunas de las bacterias de nuestra boca se dan un festín con la leche, lo que produce un olor desagradable.

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Atún enlatado - El pescado es, generalmente, una opción poco recomendable antes de acudir a una cita. El olor del atún enlatado es uno de los peores.

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Rábano picante - El rábano picante contiene un componente químico llamado isotiocianato que te proporciona un aliento horrible.

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¡Lleva tu cita al siguiente nivel! - Descubre más sobre las reglas que debes romper en tu próxima cita (y otras que debes cumplir).

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