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Plátanos -

Los plátanos aportan grandes dosis de potasio, vitaminas y fibra, por lo que son un excelente aperitivo de medianoche.

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Aceitunas negras -

Si le preocupan las calorías y solo quieres comer algo ligero te bastará con una pequeña porción de aceitunas negras.

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Verduras -

Por lo general, las verduras suelen presentar muy pocas calorías y nos ayudan a estar como un roble. Recuerda que las verduras aportan más nutrientes si las comemos crudas.

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Queso y galletas saladas integrales -

Es hora de olvidarnos de los mitos urbanos que relacionan al queso con las pesadillas. ¡Este alimento está repleto de calcio, proteínas, triptófano y melatonina!

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Tostada de aguacate -

Se trata de un aperitivo perfecto para cualquier momento del día debido a sus grasas saludables, su alto contenido en fibra y su aporte de potasio. ¡Asegúrate de que el pan es integral!

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Pistachos -

Este fruto aporta muchas proteínas, fibra y grasas saludables. Eso sí, debes optar por los pistachos sin sal.

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Tortilla -

Una tortilla sin yema con espinacas y acompañamiento de ensalada funcionará perfectamente a medianoche.

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Minipizza -

Hacemos hincapié en lo de "mini". La única razón por la que las pizzas tienen mala reputación es porque comemos demasiada. A fin de cuenta, no son más que pan, tomate y queso.

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Hummus -

Si quieres optar por algo aún más saludable puedes cortar verduras en taquitos y mojarlas en hummus. ¡Así lograremos sustituir el pan, que es mucho más calórico!

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Queso cottage -

Este queso es muy rico en proteínas y funciona bien como aperitivo de medianoche. También puedes añadir un poco de fruta.

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Huevos -

Los huevos son una fantástica fuente de proteína y triptófano, además de ser muy baratos. ¡Opta por un huevo cocido para satisfacer tu estómago!

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Yogur y fruta -

El yogur griego tiene poca grasa y mucha proteína. Además, el calcio ayudará a tu cerebro a usar el triptófano y la melatonina ingeridos durante el día.

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Ensalada de cuscús -

Una pequeña porción de ensalada de cuscús te saciará antes de ir a la cama sin provocarte una digestión pesada.

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Sándwich de pavo -

El pavo, con un alto contenido en triptófano, la ensalada y el pan integral de este sándwich no te sentarán mal si los consumes antes de ir a dormir. Eso sí, debes optar por un sándwich pequeñito.

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Bruschetta -

Este tradicional aperitivo italiano es perfecto para saciar tu hambre de medianoche, pues es ligero y altamente nutritivo. Añade algo de albahaca para dotarlo de más sabor aún.

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Vainas de soja -

Estas vainas combinan las cantidades de fibra y de proteína perfectas para saciar tu estómago antes de irte a dormir. ¡Y sin causar una digestión pesada!

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Garbanzos asados -

Este aperitivo está repleto de proteínas y es mucho más saludable que una bolsa de patatas fritas. Puedes añadir algún condimento si lo deseas.

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Pinchitos de Capri -

Este aperitivo es muy fácil de hacer y nos satisface con tan solo unos tomates, hojas de albahaca y mozzarella.

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Palomitas -

Este popular aperitivo tiene pocas calorías, aunque debes elegir la variedad sin mantequilla, azúcar ni sal.

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Tzatziki -

Esta famosa salsa de yogur griega combina perfectamente con algo de pan o verduras crudas.

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Uvas congeladas -

Se trata de un aperitivo ligero y saludable. Las uvas satisfarán tu estómago y te ayudarán a ir a dormir sin sentirte pesado/a.

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Cerezas secas -

Este fruto seco es una fantástica fuente de melatonina y tiene pocas calorías.

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Semillas de calabaza -

Se trata de un aperitivo muy saludable, repleto de magnesio, zinc y triptófano.

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Avena y fruta -

Esta combinación funciona perfectamente tanto para el desayuno como para el aperitivo antes de ir a dormir. Añade plátano y arándanos para dotarlo de un sabor excepcional.

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Barritas de granola -

Se trata de una opción muy saludable y conveniente, aunque debes buscar aquellas que contengan una dosis baja de azúcar. ¡También las puedes hacer tú mismo/a!

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Cereales -

Este aperitivo es ideal debido a su alto contenido en fibra y proteínas, aunque debes evitar aquellos cereales que contengan mucho azúcar. También puedes añadir calcio (leche) y vitaminas (frutas).

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Fideos -

Una ración pequeña de fideos te sentará de maravilla para saciar tu hambre nocturna. ¡Añade algunas verduras!

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