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Acerola - Rica en vitamina C, combate las reacciones tóxicas que se dan en las células del sistema nervioso y es de suma importancia en la formación de acetilcolina, sustancia que actúa en el desarrollo cerebral adecuado.

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Moras - Impide el desarrollo de enfermedades degenerativas y ayuda a prevenir la oxidación del cerebro. Las moras poseen nutrientes beneficiosos para la salud mental y el buen funcionamiento del cerebro.

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Arándanos - Disminuyen la oxidación del cerebro con el paso de los años, así como también combaten el efecto de algunas enfermedades como la demencia senil y el Alzheimer.

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Aceite - El aceite reduce la inflamación (debido a su gran poder antioxidante) y el estrés, factores determinantes para padecer Alzheimer. Además, posee grasa saludable que protegerá tu corazón.

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Aguacate - Tiene grasa con propiedad antioxidante que previene el envejecimiento.

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Yogur - Ayuda en las funciones nerviosas por el calcio que contiene. Además, le aporta tirosina al cerebro, sustancia que aumenta la producción de neurotransmisores encargados de mantener el buen humor.

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Fresas - Ricas en fisetina, un nutriente vital para la memoria. Ayuda a tener un buen funcionamiento de las células nerviosas.

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Huevos - La yema es rica en colina que, en contacto con el cuerpo, se convierte en acetilcolina (neutrotransmisor vital que ayuda a las células cerebrales a comunicarse más eficazmente).

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Nueces - Ricas en omega 3, poseen también vitamina E contra el envejecimiento de las células cerebrales y el olvido.

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Sardinas - El pescado es una gran fuente de fósforo, mineral que ayuda a fortalecer el cerebro y en especial, la memoria. Las sardinas son las más recomendadas por contener mucho omega 3.

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Salmón - Fuente de omega 3, el salmón es otro pescado azul que ayuda a desarrollar tus capacidades cognitivas y fortalecer la memoria.

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Atún - Contiene una gran cantidad de omega 3, ayuda a proteger la salud del corazón y el cerebro.

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Brócoli - Mejora las funciones cognitivas gracias a su alto contenido en vitamina K.

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Rúcula - Es un super alimento rico en nutrientes diversos y con un papel muy importante para la fluidez de oxígeno en el organismo.

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Espinacas - Gran contenido en hierro, calcio, fósforo y vitaminas A y B esenciales para la salud de tu cerebro. Además, reducen el efecto negativo de la vejez.

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Linaza - Rica en omega 3, es estupenda para quien quiere conservar bien su memoria. Es necesario comerla triturada o en grano.

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Semillas de chía - Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Además, posee omega 3 para prevenir el envejecimiento de los tejidos cerebrales y mantener sus funciones intactas durante más tiempo.

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Tomate - Contiene licopeno, sustancia con gran propiedad antioxidante que ha demostrado prevenir muchas enfermedades como ciertos tipos de cáncer o derrames cerebrales.

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Té verde - Rico en flavonoides, ayuda a recuperar memoria o desarrollarla correctamente. Además, gracias a sus antioxidantes, previene otras enfermedades relacionadas con el corazón que afectan al cerebro.

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Cacao - Consumido con moderación, el cacao ayuda a tener una buena salud mental. Además, previene enfermedades del corazón.

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Café - Es un gran estimulante de la actividad cerebral, además de ser antioxidante.

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Remolacha - Ayuda a oxigenar el cerebro y mantenerlo siempre joven.

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Leche - Es rico en triptofano, un aminoácido que mejora el desarrollo cerebral y la memoria del sueño.

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Almendras - Contienen mucha vitamina B2 que regula la glutationa, uno de los mayores protectores celulares que existen contra la acción de los radicales libres que dañan el cerebro.

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Cacahuetes - Contienen vitamina B3 (niacina) que regulan la memoria participando en las hormonas y sustancias químicas nerviosas.

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Arroz - Contiene mucha vitamina B2, que ejerce las mismas ventajas sobre el cerebro que las almendras.

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Plátano - Posee vitamina B6, importante para la formación de neutrotransmisores. Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.

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Boniato - Posee vitamina B3 que regula la memoria actuando en las sustancias químicas nerviosas y otras hormonas.

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Avellanas - Son un fruto seco muy recomendado por los especialistas para tener una salud mental excelente.

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