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Rutina - La rutina de estudio o trabajo, o incluso la combinación de ambas, no es fácil.
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Actividades - A lo largo del día, tenemos que hacer innumerables cosas y podemos acabar estresados.
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2 / 30 Fotos
Estilo de vida - Con este estilo de vida, cada vez dormimos menos y tomamos más café para mantenernos despiertos.
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3 / 30 Fotos
¿Amigo o enemigo? - Existen opiniones enfrentadas entre los expertos.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Beneficios - Algunos estudiosos defienden que esta bebida aporta beneficios como longevidad, prevención del cáncer, etc.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Riesgos - Otros alertan de los riegos que supone esta bebida, como problemas cardiovasculares y digestivos.
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6 / 30 Fotos
Idea - ¿Qué te parece equilibrar el consumo de café con otros alimentos y prácticas que te pueden ayudar a mantenerte despierto?
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Consejo - El primer consejo es cuidar la alimentación.
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8 / 30 Fotos
Cantidad - Evita comer grandes cantidades de una sola vez, ya que podría provocarte sueño.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Proteínas - En cuanto a la alimentación, evita comer azúcares y carbohidratos en exceso, como pasta y arroz. Se aconseja dar prioridad a alguna proteína leve.
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10 / 30 Fotos
Hidratación - Beber agua es uno de esos hábitos que ayuda a casi todo, y también a mantenerse despierto.
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11 / 30 Fotos
Agua - Además de hidratarte y ayudar al buen funcionamiento del organismo, te mantendrá despierto.
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12 / 30 Fotos
Salud - Si bebes mucha agua, irás más a menudo al baño. ¿Pero qué tiene eso que ver con mantenerse despierto?, te preguntarás.
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13 / 30 Fotos
Movimiento - Realizando movimientos y caminar, aunque sean distancias cortas, evitarás dormirte.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Circulación - Al movernos, estimulamos la circulación sanguínea.
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15 / 30 Fotos
Ejercicios regulares - Lo ideal es mantener una rutina de ejercicios. ¿Qué tal una caminata?
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16 / 30 Fotos
Climatización - Mantén el ambiente fresco. Si estás en una oficina, pon el aire acondicionado. Simplemente asegúrate de que tampoco haga tanto frío como para enfermar.
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17 / 30 Fotos
Calor - El exceso de calor hace que seamos más lentos y nos da sueño.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
¿Qué significa? - ¿Qué te parece librarte del sueño de una forma lúdica? ¿Quieres saber cómo hacerlo?
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Música - Puedes poner una lista de reproducción marchosa.
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20 / 30 Fotos
Volumen - Eso sí, ten cuidado con el volumen. Evita escuchar la música muy alta para no perjudicar la audición.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Bebida alternativa - ¿Sabías que el té puede ser tan estimulante como el café?
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22 / 30 Fotos
Bebida alternativa - El té verde es un buen ejemplo: aporta energía y tiene mucho menos cafeína que el café.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Engañando al sueño - Según algunos especialistas, mascar chicle te ayuda a mantener la mente activa. Pero ten cuidado: opta por uno sin azúcar para no estropearte los dientes.
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24 / 30 Fotos
Computadora - Si estás durante mucho tiempo delante del ordenador, el truco perfecto para combatir el sueño es:
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25 / 30 Fotos
Tiempo - Hacer pausas de 10-15 min de vez en cuando.
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26 / 30 Fotos
Desconecta - Si has tenido un día duro, mejor relájate al llegar a casa. Evita seguir delante del celular o de otros dispositivos similares.
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27 / 30 Fotos
¿Nada funciona? - Si nada de esto funciona y la somnolencia sigue aumentando, busca ayuda especializada.
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28 / 30 Fotos
Orientación - El especialista comprobará si hay algún problema de salud que te esté provocando somnolencia y te puede recomendar prácticas alternativas para mejorar tu calidad de vida. ¡Vale la pena!
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Rutina - La rutina de estudio o trabajo, o incluso la combinación de ambas, no es fácil.
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¿Cómo mantenerme despierto y con energía sin tomar café?
Con estos trucos podrás mantenerte a tope todo el día.
© <p>Shutterstock</p>
¿Es posible despertarse temprano, llevar una rutina intensa y mantenerte con energía sin doparte a café? Pues sí. Descubre cómo en esta galería.
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