© Shutterstock

Ayuda - Después de hacer una buena caminata de 40 minutos la presión arterial se reduce durante las siguientes 24 horas.

© Shutterstock

Mejora la circulación - Caminar estimula las válvulas del corazón para funcionar mejor y oxigenar el cuerpo.

© Shutterstock

Mejora la circulación -

Notarás una reducción de la hinchazón en los tobillos y las piernas.

©

Shutterstock

Pulmón perfecto - Caminar ayuda a eliminar toxinas de los pulmones como resfriados, por ejemplo.

© Shutterstock

Pulmón perfecto - También previene la inflamación como la bronquitis.

© Shutterstock

Combate la osteoporosis - Caminar fortalece los huesos.

© Shutterstock

Combate la osteoporosis - Caminar contribuye también a tener una postura corporal correcta.

© Shutterstock

Mente sana - No sólo el cuerpo, sino también la mente se beneficia de nuestras caminatas.

© Shutterstock

Mente sana - Las personas que practican regularmente este ejercicio tienen mejor humor y buena autoestima.

© Shutterstock

Combate la depresión - El cuerpo libera más endorfinas durante una caminata y por eso nos sentimos más ligeros y felices.

© Shutterstock

Combate la depresión - Caminar regularmente mejora la disposición para continuar haciendo ejercicio.

© Shutterstock

Siempre joven - Es un ejercicio positivo también para quien está preocupado por las arrugas o la edad en la piel.

© Shutterstock

Siempre joven - Caminar posterga el envejecimmiento de las células corporales.

© Shutterstock

Buena memoria - Caminar estimulará tu cerebro para tener más actividad en él.

© Shutterstock

Buena memoria - Si lo practicas regularmente, notarás una mejoría considerable en tu capacidad de memorizar cosas.

© Shutterstock

Buena memoria - Te sentirás más centrado y atento diariamente.

© Shutterstock

Buena memoria - Caminar es un aliado excelente en la prevención de enfermedades como el Alzheimer.

© Shutterstock

Aumenta la disposición - ¿Te sientes normalmente cansado y con sueño? Caminando se te olvidará esa sensación.

© Shutterstock

Aumenta la disposición -

Sentirás que los músculos de tu cuerpo están más fuertes.

©

Shutterstock

Aumenta tu disposición - Caminar regularmente estimula la producción de adrenalina en nuestro cuerpo.

© Shutterstock

Aumenta la disposición - Así, dormirás mejor por las noches.

© Shutterstock

Amiga báscula -

Caminar ayuda a quemar las grasas indeseadas.

©

Shutterstock

Amiga báscula - Las caminatas aceleran el metabolismo y hacen que continúes perdiendo peso incluso después, en reposo.

© Shutterstock

Amiga báscula - ¿Y aquellas ganas de comer dulces a todas horas?

© Shutterstock

Amiga báscula - ¡Olvídalas! Caminar regulará tus impulsos.

© Shutterstock

Contra enfermedades - Caminar ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares como el infarto, el derrame cerebral o la hipertensión.

© Shutterstock

Contra enfermedades - Otro de sus beneficios es el control que ejerce sobre el colesterol.

© Shutterstock

Contra enfermedades - Ayuda a evitar la diabetes.

© Shutterstock

Ayuda adecuada - Si te han gustado los consejos anteriores, recuerda el más importante: toda actividad física debe realizarse bajo la supervisión o indicación de un médico o especialista. Ellos te podrán orientar sobre la frecuencia con que necesitas hacer según qué actividades.

© Shutterstock