© Shutterstock 

Introducción: La cuarentena, efectos positivos o negativos - La revista Quartz recogió las palabras de un profesor de psicología de la Universidad de Washington que aseguraba que las parejas se enfrentaban a dos posibles evoluciones en su relación: darse cuenta de nuevos detalles que les enamorarían aún más el uno del otro o, por el contrario, entender que no podrían pasar toda la vida con la otra persona.

© Shutterstock

Introducción: Aumento de la tasa de natalidad -

Diversas investigaciones sugieren que tras la cuarentena suele llegar un aumento en la tasa de natalidad. Al fin y al cabo, ¿qué mejor forma de matar el aburrimiento que esa?

© Shutterstock

Introducción: Aumento en el ratio de divorcio -

Las investigaciones también muestran que los divorcios son más comunes entre aquellas parejas que deben cumplir cuarentena. Debemos recordar que el índice de separaciones alcanza su pico máximo anual en enero, tras las vacaciones de Navidad (que las parejas pasan juntas).

© iStock

Introducción: El espacio personal - El equilibrio es la clave de toda relación. Como confirman los expertos, necesitamos pasar tiempo con nuestra pareja y también tiempo a solas o con otras personas. En cuarentena es difícil encontrar nuestro espacio personal e imposible cambiar de aires, pero a continuación te damos algunos consejos que te ayudarán a soportar la situación.

© Shutterstock

No peléis por los pequeños detalles - Estos son tiempos excepcionales, por lo que deberéis dejar pasar las cosas más pequeñas que carecen ahora de importancia. Si de hecho te sientes molesto/a con algo que tu pareja ha hecho, díselo, pero de forma positiva y sin reproches.

© Shutterstock

Tiempo en solitario - Designar algo de tiempo para estar en solitario os hará muy bien. Pasar las 24 horas juntos no os hará más que daño.

© Shutterstock

Escapa por internet - Nunca nos sentimos tan agradecidos de tener internet como en estos momentos. Aprovecha las redes sociales para hablar con más personas que no sean tu pareja. ¡Puedes incluso celebrar una cena online!

© Shutterstock

Rutinas -

Podéis establecer horarios que os den la oportunidad de disfrutar del silencio, luego de la música, de los juegos de tablero o de la cocina, por ejemplo.

© Shutterstock

La manera en la que percibís la crisis del Covid-19 -

En muchas parejas ocurre que una de las personas está siempre informada de lo que ocurre en el exterior, aunque se siente frustrada al saber que la otra no tiene tanto interés. ¡Ninguna parte esta equivocada!

© Shutterstock

Abraza las ventajas de compartir más tiempo -

Cocinar en casa y comer juntos resulta genial para estrechar vuestros lazos. Además, pasáis más tiempo en común y tenéis la posibilidad de conoceros mejor.

© Shutterstock

Respeta la forma en la que tu pareja lidia con la situación -

Si uno prefiere hablar sobre los riesgos y la logística y el otro prefiere mantener la calma y el orden interno, debéis encontrar un punto medio en el que encontraros cuando lo creáis necesario. 

© Shutterstock

Respeta el trabajo de tu pareja -

Son muchas las personas que trabajan desde casa estos días. Debéis aseguraros de que ambos respetáis las horas de trabajo y no os sobrecargáis mutuamente.

© Shutterstock

Comunicación -

Este es uno de los mayores problemas de las parejas, incluso de aquellas que no están en cuarentena. En estos momentos de aislamiento compartido es vital que habléis si hay algo que os molesta o se interpone entre vosotros.

© Shutterstock

Acepta la idea de que ambos tengáis razón -

Esta situación es nueva para todo, por lo que ambos tendréis estrategias y formas de lidiar con el asunto diferentes. Respetad la forma de gobernar la situación que tanto uno como otro habéis escogido.

© Shutterstock

Los niños pueden llegar a estresarnos -

Asegúrate de que ambos tomáis responsabilidades equitativas a la hora de mantener a los niños entretenidos, si los tenéis. La cuarentena resucitará cualquier sentimiento que exista en la pareja sobre quién hace más y quién hace menos por la familia.

© Shutterstock

Planes financieros -

Las finanzas son una de las principales causas de divorcio y en estos días no están pasando por su mejor momento. Asegúrate de que la pareja tiene la suficiente transparencia en estos temas.

© Shutterstock

Confortable el uno para el otro -

Es natural que un miembro de la pareja auxilie al otro cuando tiene un problema. Sin embargo, cuando están experimentando los mismos problemas (cuarentena, tensión, miedo) olvidan fácilmente que pueden reconfortarse el uno al otro. ¡No dejéis que os pase!

© Shutterstock

Evita los debates polémicos - Puede que tú, por ejemplo, estés buscando temas de los que hablar para no aburrirte, aunque recuerda: debes evitar aquellos debates en los que chocáis frontalmente. Una casa de la que no podéis salir no es el mejor escenario para un fiero choque dialéctico.

© Shutterstock

No minimices los sentimientos de la otra persona - Amy Morin, psicoterapeuta y consejera matrimonial, nos avisa de que durante la cuarentena deberíamos ayudarnos el uno al otro para que esta montaña rusa de emociones no acabe con la pareja. Una de las formas de hacerlo es no decir nunca "no hay nada de lo que preocuparse".

© Shutterstock

Comenzad un proyecto juntos - Si tenéis un objetivo en común es probable que trabajéis mejor como equipo que por separado. ¿Qué tal empezar a plantar en el jardín? ¿O aprender a hornear?

© Shutterstock

Descubre nuevas formas de lidiar juntos con los problemas -

Ya no puedes descargar tu estrés saliendo a correr o tomándote una copa en el bar. Sin embargo, aún podemos descubrir nuevas formas de lograrlo: yoga, dibujo, música, películas, etc.

© Shutterstock

Concéntrate en ser amable -

Es fácil estar siempre irritado y contestar mal pero debes evitar esta actitud siempre que puedas y disculparte si no la consigues mantener a raya. Hay algunas cosas que son indispensables en una cuarentena y ser amable es una de ellas.

© Shutterstock

No os aburráis -

Cuando estáis aburridos es más probable que os enzarcéis en peleas innecesarias. Asegúrate de que encontráis la forma de divertiros de una forma más pacífica.

© Shutterstock

Haced las tareas juntos -

Las tareas es otro de los temas que más peleas provoca en las parejas, especialmente en los días que pasan más tiempo juntas. Lo mejor es limpiar juntos para evitar escenas de tensión en las que uno friega y el otro levanta los pies mientras está sentado en el sillón.

© Shutterstock

Acepta que todos los sentimientos de negatividad no tienen porqué estar relacionados con la pareja -

Nos enfrentamos a un virus que amenaza la salud y la vida de millones de personas, por lo que es normal que a veces sintamos frustración, ansiedad y tristeza.

© Shutterstock

Observa esta situación como una oportunidad -

Puede que esta no sea la forma más romántica de pasar una luna de miel pero debéis encararlo de esta forma positiva y no como un castigo o una desgracia. 

© Shutterstock

Cuando todo esto haya pasado lo recordaréis con una sonrisa -

Una de las formas de lidiar con el estrés es hablar sobre cómo os veréis a vosotros mismos en el futuro, cuando el problema se haya acabado.

Visita ahora la galería El test del coronavirus: ¿estás haciendo lo correcto o exagerando?

© Shutterstock