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Pasa menos tiempo en las redes sociales -

Las redes sociales ocupan una gran parte de nuestro tiempo. Sí, se trata de un reemplazo de las conversaciones convencionales con amigos y familia, aunque de uno muy malo.

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Tómate un buen baño -

El cerebro asocia la sensación física de la calidez con el estado psicológico del bienestar. Una de las mejores formas de aliviar la soledad es tomarte un baño.

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Sé amable con los extraños -

Da los buenos días desde la ventana con una sonrisa y ten gestos agradables con tus vecinos. Así reforzarás tu sentido de comunidad y recordarás que no estás solo/a en esto.

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Adopta una mascota - Las mascotas son una fuente de cariño, aunque recuerda que debes tratarlas con responsabilidad. Las tasas de adopción de mascotas están al alza durante estos días.

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Música optimista -

No escuches música deprimente, pues esta reforzará los sentimientos derivados de tu soledad. En lugar de esto, crea una lista de reproducción de canciones optimistas o temas que te recuerden tiempos más felices.

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Hora de liberar la creatividad - Este periodo de cuarentena es ideal para pulir tus cualidades creativas y expresarte de forma artística. Aprovecha estos días para apuntarte a un curso de escritura creativa, pintura o fotografía. Así, además de aprender cosas nuevas podrás aliviar tu sensación de soledad.

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Mantén un diario - Otra forma de canalizar tus emociones y pensamientos es mantener un diario. Estos son tiempos extraordinarios, por lo que te animamos a escribir todo lo que se te pasa por la cabeza.

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Ejercicio en el exterior - ¿Tienes un balcón o un jardín? ¿Vives en un entorno rural en el que puedes salir manteniendo la distancia social? ¡Sal a ejercitarte al aire libre para descongestionar tu mente!

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No te compares con los demás - Esto es algo que los que pasan mucho tiempo en las redes sociales hacen con regularidad. Recuerda que no todo lo que ves en Facebook e Instagram es real y que tú vales mucho.

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Planea un viaje - Este no es, por razones obvias, el mejor momento para viajar. No obstante, puedes pensar en un destino que te guste y planear un viaje allí. Cuando todo esto haya acabado podremos cumplir ese sueño y conocer a gente interesante.

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Recupera el contacto con tus seres queridos -

Intenta recuperar el contacto con personas a las que quieres pero con las que no has hablado en una larga temporada. ¡Debemos fortalecer las relaciones!

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Hora de limpiar y ordenar - Una casa ordenada permite disfrutar de una mente ordenada. La limpieza te ayudará a crear más espacio físico... y psicológico.

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Anímate a ti mismo/a - Debes ser amable contigo mismo/a y respetarte como respetas a tu mejor amigo. ¡Nunca seas demasiado duro/a!

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Grupos de apoyo/terapia -

¿La situación te desborda? Puedes pedir ayuda a terapeutas a través de sesiones en internet. También puedes optar por grupos de apoyo: escuchar a personas que están pasando por lo mismo que tú te hará sentirte menos solo/a.

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Busca el amor -

Es posible que te preguntes qué uso podrían tener las aplicaciones de citas en este momento, aunque no debes descartarlas. La imposibilidad de tener citas te permitirá conocer mejor a la persona antes de verla en la vida real.

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La zona de confort -

¡Sal de tu zona de confort! Puede parecer extraño decir esto durante una cuarentena, aunque estos tiempos aún permiten retarte a ti mismo/a. Puedes aprender una nueva lengua, leer ese libro que nunca llegaste ni a abrir o aprender a cocinar. 

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Actividades sociales -

Organiza reuniones en Skype con tus amigos y tus familiares y prueba otros servicios similares como Houseparty, en el que podréis hablar y jugar al mismo tiempo.

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Poesía - La poesía tiene poderes curativos. Poemas como How to Be Alone ("cómo estar solos", en español), de Tanya Davis, pueden inspirarte en estos momentos tan difíciles.

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Literatura -

Piérdete en novelas increíbles para curar tu soledad a base de clásicos. Recuerda: las páginas de los libros nos evaden de la realidad.

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Busca la fe - En tiempos de crisis necesitamos ser fuertes y encontrar la paz necesaria para seguir. Muchas personas escogen hacerlo de manera religiosa, por lo que si ese es tu caso te invitamos a encontrar comunidades religiosas en internet.

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Medita - La meditación puede llegar a ser muy importante si te sientes un poco deprimido/a. ¡Puedes aprovechar este tiempo para descubrir nuevas técnicas en internet!

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Sé honesto/a contigo mismo/a -

La soledad puede derivar en pensamientos oscuros sobre la sociedad, nuestros seres queridos y nosotros mismos. ¡Debes resistirlos! Recuerda que están ahí como consecuencia de esta crisis y que no son la realidad.

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Critica tu razonamiento - Sé crítico/a con tu proceso de pensamiento y date cuenta de que el mundo no está organizado para arruinar tu vida. Cuestiona siempre la racionalidad de tus pensamientos antes de actuar precipitadamente y romper relaciones potencialmente valiosas.

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Una oportunidad para conocerte mejor -

No te culpes a ti mismo/a de todo lo que te ocurre. Aprovecha este tiempo para conocerte y desarrollar nuevos talentos.

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