Los mejores consejos para evitar la soledad durante la cuarentena

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Pasa menos tiempo en las redes sociales -

Las redes sociales ocupan una gran parte de nuestro tiempo. Sí, se trata de un reemplazo de las conversaciones convencionales con amigos y familia, aunque de uno muy malo.

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Tómate un buen baño -

El cerebro asocia la sensación física de la calidez con el estado psicológico del bienestar. Una de las mejores formas de aliviar la soledad es tomarte un baño.

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Sé amable con los extraños -

Da los buenos días desde la ventana con una sonrisa y ten gestos agradables con tus vecinos. Así reforzarás tu sentido de comunidad y recordarás que no estás solo/a en esto.

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Adopta una mascota - Las mascotas son una fuente de cariño, aunque recuerda que debes tratarlas con responsabilidad. Las tasas de adopción de mascotas están al alza durante estos días.

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Música optimista -

No escuches música deprimente, pues esta reforzará los sentimientos derivados de tu soledad. En lugar de esto, crea una lista de reproducción de canciones optimistas o temas que te recuerden tiempos más felices.

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Hora de liberar la creatividad - Este periodo de cuarentena es ideal para pulir tus cualidades creativas y expresarte de forma artística. Aprovecha estos días para apuntarte a un curso de escritura creativa, pintura o fotografía. Así, además de aprender cosas nuevas podrás aliviar tu sensación de soledad.

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Mantén un diario - Otra forma de canalizar tus emociones y pensamientos es mantener un diario. Estos son tiempos extraordinarios, por lo que te animamos a escribir todo lo que se te pasa por la cabeza.

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Ejercicio en el exterior - ¿Tienes un balcón o un jardín? ¿Vives en un entorno rural en el que puedes salir manteniendo la distancia social? ¡Sal a ejercitarte al aire libre para descongestionar tu mente!

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No te compares con los demás - Esto es algo que los que pasan mucho tiempo en las redes sociales hacen con regularidad. Recuerda que no todo lo que ves en Facebook e Instagram es real y que tú vales mucho.

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Planea un viaje - Este no es, por razones obvias, el mejor momento para viajar. No obstante, puedes pensar en un destino que te guste y planear un viaje allí. Cuando todo esto haya acabado podremos cumplir ese sueño y conocer a gente interesante.

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Recupera el contacto con tus seres queridos -

Intenta recuperar el contacto con personas a las que quieres pero con las que no has hablado en una larga temporada. ¡Debemos fortalecer las relaciones!

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Hora de limpiar y ordenar - Una casa ordenada permite disfrutar de una mente ordenada. La limpieza te ayudará a crear más espacio físico... y psicológico.

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Anímate a ti mismo/a - Debes ser amable contigo mismo/a y respetarte como respetas a tu mejor amigo. ¡Nunca seas demasiado duro/a!

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Grupos de apoyo/terapia -

¿La situación te desborda? Puedes pedir ayuda a terapeutas a través de sesiones en internet. También puedes optar por grupos de apoyo: escuchar a personas que están pasando por lo mismo que tú te hará sentirte menos solo/a.

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Busca el amor -

Es posible que te preguntes qué uso podrían tener las aplicaciones de citas en este momento, aunque no debes descartarlas. La imposibilidad de tener citas te permitirá conocer mejor a la persona antes de verla en la vida real.

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La zona de confort -

¡Sal de tu zona de confort! Puede parecer extraño decir esto durante una cuarentena, aunque estos tiempos aún permiten retarte a ti mismo/a. Puedes aprender una nueva lengua, leer ese libro que nunca llegaste ni a abrir o aprender a cocinar.

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Actividades sociales -

Organiza reuniones en Skype con tus amigos y tus familiares y prueba otros servicios similares como Houseparty, en el que podréis hablar y jugar al mismo tiempo.

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Poesía - La poesía tiene poderes curativos. Poemas como How to Be Alone ("cómo estar solos", en español), de Tanya Davis, pueden inspirarte en estos momentos tan difíciles.

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Literatura -

Piérdete en novelas increíbles para curar tu soledad a base de clásicos. Recuerda: las páginas de los libros nos evaden de la realidad.

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Busca la fe - En tiempos de crisis necesitamos ser fuertes y encontrar la paz necesaria para seguir. Muchas personas escogen hacerlo de manera religiosa, por lo que si ese es tu caso te invitamos a encontrar comunidades religiosas en internet.

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Medita - La meditación puede llegar a ser muy importante si te sientes un poco deprimido/a. ¡Puedes aprovechar este tiempo para descubrir nuevas técnicas en internet!

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Sé honesto/a contigo mismo/a -

La soledad puede derivar en pensamientos oscuros sobre la sociedad, nuestros seres queridos y nosotros mismos. ¡Debes resistirlos! Recuerda que están ahí como consecuencia de esta crisis y que no son la realidad.

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Critica tu razonamiento - Sé crítico/a con tu proceso de pensamiento y date cuenta de que el mundo no está organizado para arruinar tu vida. Cuestiona siempre la racionalidad de tus pensamientos antes de actuar precipitadamente y romper relaciones potencialmente valiosas.

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Una oportunidad para conocerte mejor -

No te culpes a ti mismo/a de todo lo que te ocurre. Aprovecha este tiempo para conocerte y desarrollar nuevos talentos.

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Los mejores consejos para evitar la soledad durante la cuarentena

El aislamiento social demuestra lo común que es sentirnos solos.

30/03/20 | StarsInsider

ESTILO DE VIDA Soledad

Vivimos tiempos turbulentos y extraños, en los que la pandemia del Covid-19 nos está obligando a permanecer entre cuatro muros, durante varias semanas, y a cortar todo el contacto físico con los demás. Como animales sociales que somos, nos encontramos ahora en una situación poco natural.

Son millares las personas que se sienten atrapadas en sus domicilios y la situación es aún más grave para aquellos que viven solos. ¿Cómo combatir la soledad en tiempos de coronavirus? ¡Haz clic para descubrir los mejores consejos!