El secreto definitivo para que el tiempo pase más rápido -

Todo el mundo sabe que un día tiene 24 h, pero nuestra percepción de un día en la playa es diferente a la de un día confinados en casa durante la cuarentena. Algunos meses parecen un año y otros se pasan en un abrir y cerrar de ojos. A menudo necesitamos tiempo para relajarnos, para poder oler las rosas, saborear los momentos y cuidarnos. Sin embargo, en este momento de cuarentena, mucha gente desea que los días pasen lo más rápido posible.

Haz clic en la galería para descubrir cómo funciona percepción del tiempo y cómo puedes manipularla.

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La teoría -

Las unidades temporales como minutos, horas y días nunca cambian, pero las forma en la que tú los percibes, sí. Depende mucho de qué estás haciendo y de cómo te sientes.

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¿Objetivo o subjetivo? - "Lo fascinante del tiempo es que es objetivo y subjetivo a la vez", afirmó el psicólogo Logan Jones para MindBodyGreen. Es decir, es cuantificable, pero nuestra experiencia puede cambiar dependiendo de nuestro estado emocional y mental.

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La mayoría experimentamos el tiempo objetivo de forma similar -

Hemos establecido estructuras colectivas de días y semanas que en general nos permiten percibir el tiempo objetivo de forma similar.

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La parte subjetiva -

Cuando rompemos la rutina de alguna forma, nuestra percepción del paso del tiempo se ve alterada. El punto de inflexión puede ser una nueva experiencia, una emoción intensa o saltarnos una actividad.

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Densidad - Michael Flaherty, un sociólogo del Eckhert College, ha estudiado la percepción del paso del tiempo durante los últimos 30 años y teoriza que nuestra percepción del mismo depende de "la densidad de experiencia humana". Esta densidad se mide en función del volumen de información objetiva y subjetiva.

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¿Cuándo es más densa la experiencia humana? -

Como cabía esperar, la densidad de experiencia humana es alta cuando están pasando muchas cosas. Sin embargo, paradójicamente, la densidad de experiencia también es alta cuando parece que no pasa nada.

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En relación a la cuarentena -

El tiempo "vacío" que pasamos en casa está en realidad repleto de experiencia subjetiva, pero el estímulo es más introspectivo. Estamos concentrados en nuestras propias acciones y pensamientos, y en lo que nos rodea.

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Se trata de la intensidad de nuestra psique -

Las reacciones psicológicas intensas, como el aburrimiento, la preocupación, el miedo y la ansiedad crean una experiencia humana intensa que ralentiza el tiempo a nivel subjetivo.

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Por ejemplo -

Piensa en cuantas patatas fritas puedes comer en dos minutos. Ahora, intenta mantenerte en posición de plancha durante dos minutos. Sentirás que haciendo la segunda actividad el tiempo pasa mucho más despacio. Esto se debe a que el ejercicio es una experiencia más densa, más intensa psicológicamente.

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Las emociones negativas ralentizan nuestra percepción del tiempo - El estrés es una de las grandes razones que nos pueden provocar una percepción más lenta del tiempo. Algunos investigadores defienden que el estrés agota nuestras reservas cognitivas, lo cual hace que sea más difícil procesar el tiempo de forma apropiada.

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La ralentización del tiempo puede servir para sobrevivir -

La percepción más lenta del tiempo causada por el estrés puede ser útil en momentos peligrosos cuando debemos actuar con rapidez. Nos da la oportunidad de trazar una estrategia y reaccionar de forma efectiva.

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También puede ser torturador -

Cuando no estamos en peligro, sino que estamos en casa ansiosos y preocupados por el futuro, el estrés estimula a nuestro cerebro a pensar demasiado, recuperando cada detalle y recuerdo, empeorando así nuestros sentimientos negativos en un periodo de tiempo objetivamente corto.

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Afortunadamente, hay estrategias para combatir esto -

Como la percepción del tiempo es subjetiva, no a todas las personas les funcionan las mismas estrategias. En general, es importante entrar en una rutina que nos permita mantener baja la densidad de experiencia.

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Crea una rutina - Según la investigación, el tiempo parece pasar más rápido cuando la gente sigue una rutina. Eso significa que un día en el que te levantas a las 8 a.m., como sueles hacer, puede pasar más rápido que un día excepcional que te levantas al mediodía.

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Crea una rutina -

La densidad de experiencia es baja cuando tenemos una rutina porque no requiere esfuerzo mental extra y puedes dejar ir el hábito de tenerlo todo bajo control. La mejor forma de empezar es estableciendo horarios para las comidas.

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Crea una rutina -

Crear una rutina diaria también implica reducir los períodos de tiempo para aburrirte o estresarte.

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Mantente ocupado/a -

Cuando estamos ocupados, es menos probable que prestemos atención al paso del tiempo y lo percibiremos como mucho más rápido.

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Mantente ocupado/a -

El trabajo ayuda mucho, ya que muchos estamos familiarizados con días e incluso semanas que vuelan debido a las tareas que hemos tenido que realizar. El trabajo también pueden ser actividades que te propongas tú mismo/a.

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Mantente ocupado/a -

No obstante, es importante tener en cuenta que imponerte tareas que te aburren no funcionará porque te empezarás a preocupar por los descansos. Por ejemplo, harás un trabajo que no te gusta esperando y pensando en cuándo llegará el descanso para almorzar.

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Haz algo gratificante -

Seguro que has escuchado eso de "el tiempo vuelta cuando te lo estás pasando bien" y es verdad. No obstante, el tipo de diversión también importa.

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Haz algo gratificante -

Según un estudio publicado en Psychological Science, la mejor forma de hacer que el tiempo pase más rápido es realizar actividades que, además de ser de tu agrado, tengan un propósito.

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Haz algo gratificante -

La emoción que te provoca la actividad y los puntos de control de la recompensa, sea grande o pequeña, pueden afectar a tu percepción del tiempo. Es cruel que las cosas que más disfrutamos sean las que hacen que el tiempo pase más rápido, pero así es la vida.

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Medita -

La meditación consiste en reconectar con el momento presente, que pasa despacio y de forma constante cuando entras en un estado mental de tranquilidad y consciencia profunda.

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Medita -

La meditación también libera la acumulación de emociones que son origen de nuestro estrés y mantiene la mente ocupada en cosas sencillas como nuestra respiración, en lugar de bombardearla con ansiedades.

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Medita -

Descubrirás que el tiempo pasa bastante rápido durante la meditación y emergerás con un estado mental mucho más limpio y relajado.

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Mejora tu humor -

Como las emociones negativas ralentizan tu percepción del tiempo, puedes acelerarla con rutinas de autocuidado, que ayudan a eliminar el estrés.

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Mejora tu humor -

Bailar al ritmo de la música, leer un libro o vivir una nueva experiencia son fantásticas formas de sentirte mejor y disfrutar de verdad del paso del tiempo.

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Mejora tu humor -

Ser social y hacer ejercicio también son formas sencillas y efectivas de conseguir que los días pasen de una forma más agradable.

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No te pierdas -

¿Qué comer para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión?

Nota: Galería basada parcialmente en la información de MBG.

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