¿Qué es la "maldición de la jubilación" y cómo puedes evitarla? - La sociedad tiene una extraña relación con el envejecimiento, cargada de falsas expectativas y una lógica un tanto retrógrada. Se supone que la jubilación es este increíble regalo que nos damos a nosotros mismos, pero los estudios demuestran que está resultando ser más una maldición que una bendición si no lo hacemos bien.

Haz clic para conocer qué es la "maldición de la jubilación", cómo podría afectarte y cómo puedes tomar medidas concretas para evitarla.

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Expectativa -

Tener tiempo para hacer todas las cosas que antes no podías, volver a ser completamente independiente, la oportunidad de comenzar a pintar, hacer esos álbumes de fotos, viajar, salir a almorzar, ir de compras sin colas y mucho más.

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Realidad -

Los sueños de jubilación se ven interrumpidos por problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer, demencia y enfermedades mentales. El problema es que el desencadenante de estos problemas podría ser la propia jubilación.

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"Maldición de la jubilación" - Dhaval Dave, economista laboral y de salud de la Universidad de Bentley en Massachusetts, ha estudiado de cerca la llamada "maldición de la jubilación" y descubrió que los datos indican que los efectos negativos para la salud de la jubilación son reales.

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Empeoramiento de la salud física y mental - Su equipo descubrió que alrededor de cinco años después de la jubilación, el estadounidense promedio tiene una disminución del 6 al 9% en la salud mental, un aumento del 5 al 6% en la enfermedad y un aumento del 5 al 16% en las dificultades con las actividades diarias. Todo esto deriva de cambios drásticos en el estilo de vida.

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Es malo para la economía -

Los programas de atención médica del gobierno se ven afectados cuando hay un aumento de afecciones médicas crónicas que necesitan tratamiento, especialmente a medida que los baby boomers continúan jubilándose.

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Pero la cuestión no es la jubilación por sí misma -

La maldición radica en la transición del trabajo a la jubilación, de cómo altera tus comportamientos y afecta tu calidad de vida.

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Somos criaturas de rutinas -

Después de construir un hábito de por vida de ir a trabajar cinco días a la semana, tenemos que estar preparados y saber cómo crear nuevas rutinas o de lo contrario sufriremos.

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La soledad puede ser tóxica -

Las investigaciones han indicado que el aislamiento social y, en particular, la sensación involuntaria de soledad, puede tener un impacto negativo en nuestra vida útil similar a los efectos perjudiciales del tabaquismo.

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Cómo protegerse de la maldición -

Mientras planificas tu jubilación desde un punto de vista financiero, debes planificar simultáneamente un estilo de vida físicamente activo y socialmente comprometido.

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Transición -

Algunas personas pasan directamente de trabajar a tiempo completo a no trabajar y eso hace que la transición sea abrupta y discordante. Trata de aliviar tu carga de trabajo lentamente y poco a poco incorporarás otras formas de ocupar su tiempo.

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Esto también incluye las rutinas de comidas -

Con demasiada frecuencia subestimamos el papel que juega la comida en nuestra vida y pasar de comer tres comidas regulares en los descansos del trabajo a desayunar repentinamente al mediodía y comer bocadillos tendrá un impacto negativo en tu cuerpo y mente.

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Apoyo social -

Ya se trate de una pareja, miembros de la familia o un grupo de amigos, debes tener personas a tu alrededor a las que veas con regularidad.

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Si tienes una relación, preparadla juntos -

Así como tu horario de trabajo debe pasar por una transición, también lo debe hacer tu relación. La jubilación puede causar algunos problemas en la pareja (especialmente con todo ese tiempo para discutir), por lo que es mejor hablar sobre los límites y los sentimientos con tu pareja.

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Adopta una mascota - Suena a cliché, pero es porque funciona. Tener una mascota te asegura tener un compañero y mantener la responsabilidad de una vida que no sea la tuya. ¡Aún mejor, trata de criar a un perro!

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Actividad física -

La disminución del movimiento físico en la jubilación es una causa de enfermedad enormemente subestimada. Participa en clases de gimnasia o inscríbete en un gimnasio, si tienes motivación para moverte en casa.

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Un trabajo a tiempo parcial -

Si necesitas dinero extra o simplemente algo que hacer, hay muchos lugares para contratar personas mayores. ¡Podrías intentar ser barista!

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Utiliza tus habilidades -

Después de todos esos años de experiencia, puedes ser consultor en su campo y hacer tus propias horas.

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Haz voluntariado -

Muchos expertos en salud recomiendan servir a la comunidad como una forma de combatir los efectos negativos de la jubilación y mantenerse activo y realizado.

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Vuelve a la escuela -

Aprender nuevas habilidades o simplemente aprender sobre algo que nunca tuviste tiempo de estudiar es una de las mejores maneras de mantenerse joven. Además, la mayoría de las escuelas ofrecen entrada gratuita a las personas mayores.

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Limita tus opciones -

Hay una sensación paralizante común a aquellos que de repente tienen demasiadas opciones disponibles para ellos. Hacer una estructura para ti con algunas restricciones, como cosas que separen la semana del fin de semana, ayudará a facilitar la transición.

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¿Y volver a trabajar? -

A medida que muchas personas se sienten desorientadas y perdidas después de ser empujadas a un mundo donde su único propósito es satisfacer sus propias necesidades, la "no jubilación" se está volviendo popular.

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No jubilados - Publicada en 2017, una encuesta de RAND Corporation, una firma de investigación sin ánimo de lucro, descubrió que casi el 40% de los trabajadores mayores de 65 años se habían jubilado anteriormente en algún momento.

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Tiene sus ventajas -

Las personas no cansadas anhelaban un sentido de propósito, una forma de usar su cerebro y una forma de participación social. El dinero era un aliciente, pero no se citaba como incentivo principal.

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La maldición de no jubilarse -

Pero esto es simplemente un regreso a lo familiar, mientras la jubilación ofrece la oportunidad de vivir intencionalmente, explorar un propósito diferente y elegir con quién tienes interacciones significativas en lugar de vínculos forzados con colegas en el trabajo.

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Puede ser aterrador, pero liberador -

Como jubilado, está en tus manos encontrar oportunidades sociales, determinar tu propósito y mostrarte por ti mismo, lo cual es una actitud proactiva que podría ser desconocida después de años de ser empleado.

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Más preparación financiera de lo que crees -

Otro problema de la jubilación es que muchas personas solo tienen lo suficiente para vivir, mientras que se recomienda esperar a jubilarse hasta que tener suficiente dinero para prosperar.

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Tener a alguien que depende de ti -

La sensación de ser necesario no es algo que podamos desaprender muy fácilmente. Ya sea cuidar a un compañero, asumir responsabilidades de cuidado de niños, llevar la partida de póquer o cuidar un jardín, intenta buscarte algún propósito.

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No esperes para viajar -

Evita que te detengan los problemas de salud, los costos de seguro y los problemas de presupuesto, así como la inquietante sensación de promesas incumplidas. Una buena forma de conseguirlo es viajar tan pronto como puedas.

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Deja ir el pasado -

Es difícil establecer un futuro saludable si no has hecho las paces con tu vida laboral pasada. Acepta que hiciste todo lo que pudiste en tu antiguo trabajo y concéntrate en tu próxima tarea.

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