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¿Qué distingue a un madrugador? -

Por lo general, los madrugadores saben amoldarse mejor al ritmo de la sociedad y les cuesta menos ajustarse a los horarios diurnos. Se van antes a la cama y tienen más energía por las mañanas.

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Ventaja: tienden a ser más optimistas -

Como los madrugadores suelen irse temprano a la cama, se levantan habiendo dormido lo suficiente. Por lo tanto, su positividad mañanera está directamente relacionada con su descanso.

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Desventaja: tienen bajones de energía -

Mientras que los noctámbulos experimentan un segundo pico de energía por la noche, los madrugadores van perdiendo fuelle a medida que pasan las horas.

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Ventaja: son más resolutivos -

Como los madrugadores suelen descansar más, tienden a ser más organizados y enérgicos, lo que significa que tienen una mejor disposición para hacer frente a los desafíos.

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Desventaja: socializan menos -

Como sus horarios giran más en torno a la mañana y al principio de la tarde, es habitual que los madrugadores prefieran ir directos a casa después de trabajar en lugar de salir a tomar algo con los compañeros.

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Ventaja: tienden a sacar mejores notas y a rendir más -

En lo que a los estudios se refiere, quienes se levantan temprano suelen sacar mejores notas. Puede que esto se deba a que seguir un horario regular les ayuda a gestionar mejor su tiempo y a no trasnochar.

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Desventaja: las tardes se les hacen cuesta arriba -

Los bajones de energía hacen que los madrugadores se vuelvan más gruñones por las tardes.

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Ventaja: tienen una mejor salud mental -

Como los expertos en salud mental tienden a vincular la organización y el descanso nocturno a una mente más sana, no es ninguna sorpresa que los madrugadores disfruten de una mejor salud mental.

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Desventaja: siempre se despiertan a la misma hora -

Si te levantas todos los días a la misma hora, los fines de semana también. El despertador interno sabe cuándo saltar independientemente del nivel de cansancio.

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Ventaja: sus trayectos son más tranquilos -

Al levantarse temprano, salen de casa antes de la hora punta y disfrutan de un trayecto a la oficina más tranquilo.

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Desventaja: pueden causar una impresión equivocada -

En lugar de verles como personas puntuales, hay quienes creen que los madrugadores trabajan demasiado y no saben desconectar.

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Ventaja: trabajan sin distracciones -

A menores distracciones, mayor productividad. Llegar al trabajo antes que el resto de compañeros les permite aprovechar mejor el tiempo.

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Desventaja: los demás esperan demasiado de ellos -

Llegar al trabajo antes también puede afectar a su imagen. Los compañeros pueden acabar viéndoles como monigotes y subestimarlos.

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Ventaja: descansan más y mejor - Tener un mejor ciclo de descanso aumenta la efectividad de las fases naturales del sueño que el cuerpo necesita para recuperarse y promover una función cerebral saludable. Por lo tanto, los madrugadores descansan mejor y más profundo.

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Desventaja: pueden acabar yendo en contra de su ritmo natural -

Todo el mundo es diferente y eso incluye nuestros relojes internos y cuándo trabajamos mejor. Si a un madrugador le cuesta rendir y se queda despierto hasta tarde, entonces necesita prestar atención a su cuerpo y replantearse su modus operandi.

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Ventaja: comen más sano -

Los madrugadores son más productivos por la mañana, lo que significa que tienden a comer más sano y casero y a no saltarse las comidas.

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Desventaja: las siestas pueden alterar su descanso nocturno -

Al levantarse tan temprano, pueden tener bajones de energía por la tarde y querer echarse una siesta para reponer pilas. El problema está en que esto puede hacer que les cueste más conciliar el sueño por la noche.

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Ventaja: tienen más tiempo para hacer deporte -

Las personas que se levantan temprano tienen tiempo para hacer algo de deporte por las mañanas. Esto es muy positivo, ya que les permite quemar más calorías y tener tiempo por la tarde para dedicárselo a la familia y a los amigos.

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Desventaja: no son inmunes a los problemas de salud -

Aunque ser madrugador no afecta directamente a la salud como tal, a veces levantarse temprano sí puede ser un síntoma de un problema subyacente. Este puede ser el caso de quienes no se sienten con energía por la mañana y siempre están cansados.

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Ventaja: compaginan mejor la vida personal y la profesional -

Al dejar todo hecho durante el día, tienen más tiempo para estar con sus seres queridos cuando acaban sus obligaciones.

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Ventaja: son más organizados -

Levantarse más temprano les permite planear su día con antelación y marcarse unos objetivos viables. Pillar menos tráfico también ayuda, ya que no tienen tanta prisa por acabar sus tareas.

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Desventaja: puede que les falten horas de descanso -

Esto depende del tipo de trabajo. Si tienen uno que les obligue a quedarse despiertos hasta tarde, puede que madrugar no sea la mejor opción para ellos.

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Ventaja: son más serenos -

Levantarse temprano les permite apreciar más lo que les rodea. Al tener tiempo para no hacer nada, pueden relajarse y dejar a un lado la estimulación mental del día a día.

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Desventaja: son más inflexibles -

Los madrugadores suelen ser puntuales, lo que a veces significa que no dejan espacio para los imprevistos. Si algo les desbarajusta los planes, puede que les cueste manejar la situación sin sentirse presionados o estresados.

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Ventaja: tienen más energía -

Los madrugadores tienen un mejor patrón de descanso, por lo que disfrutan de unos ciclos de sueño más profundos y se levantan con más energía.

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Identifica cuál es tu patrón de descanso -

Si no estás seguro de ser un madrugador, la forma más fácil de averiguarlo es identificando tu patrón de descanso. Apaga el despertador y prueba a ver a qué hora te acuestas y a cuál te despiertas de forma natural.

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Identifica cuál es tu patrón de descanso -

Puede que tu cuerpo necesite varios días para recuperar su patrón natural, pero con el tiempo te darás cuenta de que te acuestas y te levantas más o menos a la misma hora.

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Lo que importa es dormir bien -

Independientemente de si eres más productivo por la noche o por la mañana, lo importante es que descanses lo suficiente. De lo contrario, no podrás estar en forma ni física ni mentalmente.

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Las cosas cambian -

Asimismo, tu patrón de descanso puede cambiar a medida que envejeces. Hay quienes se vuelven madrugadores una vez llegan a la mediana edad.

Fuentes: (Healthline) (The Guardian) (Inc.) 

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