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No hagas ejercicio antes de acostarte -

El ejercicio es genial, pero hace que entres en calor. Asegúrate de dejar de hacer ejercicio unas horas antes de acostarte, para darle tiempo a tu cuerpo para que se enfríe nuevamente.

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Mantente hidratado -

También es importante que bebas mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Es posible que también desees tener un vaso de agua junto a la cama.

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No comas antes de irte a dormir -

Ingerir una comida abundante es excelente, si necesita energía. Sin embargo, comer una gran cantidad de alimentos puede hacer que tengas calor, así que trata de evitarlo en las dos o tres horas antes de acostarte.

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Evita las comidas picantes -

De la misma manera, es buena idea evitar los alimentos picantes dos o tres horas antes de acostarse. Las comidas picantes solo te harán sentir más calor en una noche que ya de por sí es calurosa.

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No bebas agua fría -

Esto es quizás contradictorio en una noche calurosa de verano, pero es mejor evitar beber agua fría. Por un lado, el agua fría interfiere con el sistema digestivo.

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No bebas agua fría -

Por otro, beber agua fría ralentiza el metabolismo y esto interfiere con la capacidad del cuerpo para autorregular la temperatura.

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Dúchate con agua tibia -

Una vez más, las duchas muy frías son una mala idea, ya que pueden tener efecto rebote y hacer que sientas aún más calor. Si necesitas bañarte, hazlo con agua tibia.

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Sumerge tus manos y pies en agua -

También puedes sumergir solo las manos y los pies en agua tibia. Las manos y los pies se calientan con facilidad; enfriarlos ayudará a regular la temperatura corporal.

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Encuentra un lugar adecuado -

Es importante encontrar el lugar óptimo para dormir. Ten en cuenta que los espacios frescos y oscuros son la mejor opción para dormir bien en una noche calurosa.

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Encuentra un lugar adecuado -

Recuerda también que el calor sube. Trata de encontrar un lugar que esté cerca del suelo, por ejemplo, el piso de tu habitación o, mejor aún,el sótano.

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Evita las colchas demasiado gruesas -

Es una buena idea evitar la ropa de cama pesada en general.

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Evita las colchas demasiado gruesas -

La ropa de cama gruesa, como los protectores de colchón o las almohadillas, retiene el calor y deben evitarse.

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Utiliza el congelador -

Esto puede sonar un poco loco, pero es posible que desees meter la ropa de cama en el congelador durante 30 minutos antes de acostarte.

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No dejes nada húmedo -

Dicho esto, es importante evitar llevar cualquier cosa húmeda a la cama, ya que causará más molestias.

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Ventila tu habitación -

Una hora antes de acostarte, abre las ventanas de tu habitación. Esto permitirá que el aire circule por la habitación y la enfríe. Sin embargo, asegúrate de cerrarlas antes de dormir.

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Mantén las ventanas cerradas durante el día - También es una buena idea mantener las ventanas, persianas o cortinas cerradas durante el día, ya que esto ayudará a evitar que la habitación se caliente demasiado.

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Elige la ropa adecuada -

Si bien es posible que sientas la tentación de dormir desnudo en una noche muy calurosa, es mejor evitarlo. De hecho, esto puede hacer que sientas más calor, ya que la humedad no se puede evaporar entre el cuerpo y la cama.

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El algodón es mejor -

En su lugar, debes optar por ropa de dormir ligera hecha de una tela como el algodón. Es mejor evitar el nailon y la seda, ya que no son en absoluto transpirables.

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Paño húmedo -

Mantén un paño húmedo junto a la cama y utilízalo para limpiarte la cara y los brazos si te despiertas con el calor durante la noche.

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De nuevo, evita la humedad -

Evita volver a dormir con la cara o las manos mojadas, ya que esto puede hacer que sientas más calor.

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Utiliza un ventilador -

Es una buena idea usar un ventilador para estimular el flujo de aire. Sin embargo, el posicionamiento del ventilador es importante. No querrás que te apunte a la cara, ya que esto puede causar alergias o enfermedades.

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Posición óptima -

Debes dejar la puerta de tu habitación abierta y colocar el ventilador en la esquina de la habitación, mirando hacia tu cama.

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Toalla congelada -

Incluso puedes colocar una toalla congelada delante del ventilador para crear un efecto de aire acondicionado vintage. Para hacer esto, cuelga algunos cubitos de hielo envueltos en una toalla entre dos sillas.

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Toalla helada -

Pon la toalla delante del ventilador. Pon un recipiente debajo de la toalla para recoger el agua de los hielos derretidos.

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Cambia la almohada -

Quizás el truco más antiguo del mundo: ¡voltear la almohada! Si te despiertas con calor durante la noche, da la vuelta a la almohada y recuéstate del otro lado.

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Cambia la almohada -

Este es un gran truco porque el otro lado de la almohada siempre está más fresco, ya que no ha absorbido el calor de tu cuerpo durante toda la noche.

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Bolsa de hielo -

Colocar una bolsa de hielo debajo del cuello o sobre la frente es una excelente manera de mantenerse fresco. Puedes encontrar bolsas de hielo y bolsas frías en la mayoría de las tiendas de comestibles.

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Bruma -

Como alternativa a la toalla húmeda, podrías tener una botella de spray con agua al lado de tu cama para refrescarte.

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Bruma -

De esta manera, si te despiertas con exceso de calor en medio de la noche, puedes rociarte un poco de agua en la cara y el cuello para refrescarte.

Fuentes: (WikiHow)

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