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¿Qué significa reconstruirse a uno mismo? - En cierto modo, significa empezar de cero. Es una oportunidad para aprender del pasado y forjar una vida que sea más plena y satisfactoria.

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Date tiempo para superar el dolor -

Es importante que dejes fluir tus sentimientos tras un acontecimiento importante. No te guardes las emociones y finjas estar bien cuando no es así.

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No te obsesiones con el pasado -

Darle vueltas a lo que ya no puedes cambiar solo hará que te sientas estancado y no te dejará avanzar. Esto significa que tienes que encontrar la manera de dejar ir el pasado y centrarte en el presente.

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Deja de hablarte mal a ti mismo -

Es normal tener pensamientos negativos cuando algo ha puesto tu vida patas arriba, pero es importante recordar que son solo una estrategia mental para no sufrir más y que no tienen ningún fundamento real.

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Céntrate en tus puntos fuertes -

Es normal pensar en tus puntos débiles tras una experiencia difícil, pero intentar centrarte en los fuertes. ¿Qué se te da bien? ¿Qué te gusta hacer?

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Empieza poco a poco -

Reconstruirte a ti mismo puede ser sobrecogedor, pero recuerda que no tienes que hacerlo todo de golpe. Ve poco a poco.

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Sé paciente contigo mismo -

Date tiempo para reconstruir tu vida pasito a pasito. Entiende que habrá altibajos, pero que todo estará bien mientras sigas avanzando.

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Redescubre quién eres -

A veces se nos olvida quiénes somos y qué nos gusta. Dedícale tiempo a redescubrir tus intereses y pasiones.

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Tómatelo como una lección -

Aunque prefiramos olvidar los momentos difíciles, es mejor verlos como una oportunidad para aprender. Esto puede ayudarte a hacer las paces con tu pasado y a reconstruirte.

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Crea una red de apoyo -

Es importante tener una red de apoyo de amigos y familiares, sobre todo en los momentos difíciles. Si no tienes una, intenta conectar con foros y comunidades de internet.

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Comprométete contigo mismo -

Es fácil comprometerse con un trabajo o una relación, pero rara vez lo hacemos con nosotros mismos. A medida que te vayas reconstruyendo, necesitarás comprometerte contigo y con lo que estás haciendo.

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Ten esperanza -

Da igual cómo de feas se pongan las cosas: es importante recordar que siempre hay esperanza.

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Crea una nueva normalidad -

Una vez superes el duelo, es momento de empezar a crear una nueva normalidad. Esto puede ser algo grande como mudarte a otra ciudad o algo pequeño como explorar una nueva afición.

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Deshazte de lo que te detiene -

Si quieres reconstruirte, necesitarás dejar a un lado la mentalidad o las relaciones negativas que te frenan. El enfado y el resentimiento son cargas muy pesadas, por lo que es mejor avanzar sin ellas.

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Perdónate por tus errores pasados -

Cuando te reconstruyas, necesitarás aceptar que eres un ser humano que, al igual que el resto, también se equivoca. Asúmelo y acepta los errores que hayas cometido.

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Descubre qué es lo que quieres -

Dedica tiempo a reflexionar sobre lo que de verdad quieres de la vida. Habrá momentos en los que sientas la tentación de caer en los viejos hábitos, así que no seas muy duro contigo mismo.

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Y lo que no -

Si te está costando saber qué es lo que quieres, intenta identificar qué es lo que no. Esto puede ofrecerte alguna claridad.

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Practica la autocompasión -

Trátate a ti mismo como tratarías a los demás, es decir, con amor, amabilidad y compasión. Aunque te cueste, apóyate y anímate de la misma forma que harías con un amigo.

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Cuídate -

El autocuidado es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo. Asegúrate de descansar y encontrar formas de desconectar.

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Salud física -

¡Sube las pulsaciones con algo de deporte! Ten en cuenta que caminar es una forma muy sencilla de hacer ejercicio a cualquier edad.

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Alimentación -

Come bien, a menudo y variado. Fíjate en cómo tu cuerpo responde a una dieta saludable.

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Salud mental -

Si tienes problemas de salud mental, no tengas miedo de pedir ayuda. También puedes intentar reducir el nivel de estrés y ansiedad con ejercicios de conciencia plena como la meditación o la respiración profunda.

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Salud emocional -

Si en tu vida hay personas tóxicas, protege tu bienestar emocional poniendo límites. Y si te es posible, corta el lazo con ellas.

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No intentes cumplir las expectativas de los demás -

Intentar cumplir las expectativas de los demás es una carga muy pesada que solo te arrastra hasta el fondo. Tienes que entender que es imposible satisfacer a todo el mundo y que no hay nada de malo en priorizar tus propios deseos y necesidades.

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Cambia de imagen -

Puede que vaya siendo hora de que tu imagen exterior combine con cómo te sientes por dentro. Aunque parezca un gesto insignificante, hacerte con un nuevo modelito o cambiar de peinado puede fortalecer tu confianza.

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Líbrate de lo que no te gusta -

Tener la casa llena de trastos puede ser de lo más estresante. Líbrate de todo aquello que ya no uses o no te guste para disfrutar de un espacio más tranquilo (y lo mismo se aplica a nivel mental).

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Visualiza la vida que quieres -

Imagina cómo sería tu vida si nada te limitase. Sé lo más descriptivo posible, ya que te ayudará a sentirte motivado.

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Date permiso para "fallar" -

Lo más probable es que alguna vez metas la pata y no pasa nada. Asume que eres humano y pon de tu parte para aprender de las lecciones que te da la vida.

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Ve a terapia -

Si tienes problemas, a veces es mejor recurrir a un profesional para poder ser vulnerable en un entorno seguro y supervisado en el que puedes explorar tus ideas, sentimientos y experiencias. Esto te ayudará reconstruir tu vida.

Fuentes: (Minimalism Made Simple) (A Conscious Rethink) 

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