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¿Qué es el síndrome del nido vacío? -

El síndrome del nido vacío hace referencia a la pena y la soledad que muchos padres experimentan cuando sus hijos se van de casa.

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¿Qué es el síndrome del nido vacío? -

La pena que los padres experimentan a menudo pasa desapercibida, ya que que los hijos se vayan de casa se considera algo normal e incluso positivo a ojos de la sociedad.

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Pérdida de la maternidad -

Aunque ambos progenitores son susceptibles de padecer este síndrome, las madres son más propensas a sufrirlo.

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¿Cuánto dura? -

En algunos casos, el síndrome es una pena pasajera que dura tan solo unos días o semanas. En otros, puede alargarse mucho más e incluso generar ansiedad o depresión.

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¿Cuánto dura? -

Los psicólogos creen que la transición de "mamá" a mujer independiente es un proceso que tarda entre 18 meses y dos años en completarse.

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El cambio se considera estresante -

Para algunos padres, que sus hijos se marchen de casa es algo estresante que puede hacer que se suman en una profunda tristeza asociada con este síndrome.

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Matrimonios inestables o insatisfactorios -

Si el matrimonio es inestable o insatisfactorio, los padres pueden ser más susceptibles a padecer este síndrome.

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Señales de alerta -

Las madres que sufrieron con el destete de los hijos o cuando estos empezaron a ir al colegio también son más susceptibles a padecer este síndrome.

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Padres a tiempo completo -

Quienes son padres a tiempo completo también suelen sentir más los efectos de este síndrome que quienes tienen otras responsabilidades además de cuidar a sus hijos.

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Miedo -

Los padres preocupados por que sus hijos no estén preparados para la vida adulta también suelen sentir más pena cuando estos se van.

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Padres solteros -

Las investigaciones apuntan a que los padres solteros tienen un mayor riesgo de desarrollar este síndrome, por lo que es importante que cuenten con una buena red de apoyo.

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Pérdida del propósito -

Dejar atrás las responsabilidades asociadas con la crianza de los hijos puede ser difícil para algunos padres. Al fin y al cabo, cerrar un capítulo vital tan importante no es moco de pavo.

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Menopausia -

La pena y la soledad del síndrome del nido vacío pueden verse exacerbadas si este coincide con otros acontecimientos como el inicio de la menopausia.

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Angustia emocional -

Cuando los hijos se van de casa, los padres podrían verse emocionalmente afectados por comentarios o situaciones que de normal no les molestarían.

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Angustia emocional -

Los padres que sufren el síndrome del nido vacío no solo tienen que lidiar con la pena de que sus hijos se marchen de casa, sino también con el paso del tiempo, el miedo a hacerse mayores y la inquietud por el estado de su matrimonio.

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Divorcio -

En el momento en el que los hijos se van de casa, algunas parejas se dan cuenta de que ya no son compatibles y deciden divorciarse. Es importante que os comuniquéis para afrontar estas transiciones vitales de la manera más eficaz posible.

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Prepárate para un nido vacío -

Si tus hijos aún viven contigo, es momento de que te vayas preparando para lo inevitable. Haz una lista de todos los papeles que desempeñas más allá del de madre o padre y piensa en cuáles te gustaría explorar.

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Planifica de antemano -

Si uno de tus hijos ya se ha independizado pero los otros siguen viviendo contigo, prepárate para cuando también se vayan. Ve haciendo pequeños cambios con el tiempo para que no te impacte tanto ver la casa vacía cuando finalmente se marchen.

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No tomes grandes decisiones -

No tomes decisiones importantes (como mudarte a una casa más pequeña) hasta que sientas que te has hecho al cambio.

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Escribe un diario -

Escribir un diario y anotar los sentimientos de tristeza o soledad puede ayudarte a entender mejor tus emociones.

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Céntrate en lo positivo -

Muchos padres dicen experimentar cosas positivas cuando sus hijos se independizan, tales como una mayor libertad, menos estrés y más tiempo para centrarse en sus aspiraciones.

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Céntrate en lo positivo -

Algunos padres incluso acaban llevándose mejor con sus hijos cuando estos se independizan.

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Reconecta con tu pareja -

Aprovecha el tiempo para fortalecer la relación con tu pareja. Tened citas y planes con regularidad o explorad nuevas aficiones juntos.

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Mantén el contacto con tus hijos -

Ver, llamar o mensajear a tus hijos a menudo puede ayudar a que no los sientas tan lejos.

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Explora nuevas y viejas aficiones -

Aprovecha para explorar nuevas aficiones y retomar las que ya tenías antes de ser madre o padre. También puedes unirte a clubs o grupos locales que compartan tus mismos intereses para así sentir que perteneces a una comunidad.

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Reconecta con tus amigos -

Pídeles consejos a los amigos que hayan pasado por lo mismo o simplemente queda con ellos para fortalecer la amistad.

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Haz voluntariado -

Si tienes mucho tiempo libre ahora que tus hijos se han ido, ¿por qué no lo dedicas a una buena causa?

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Cuándo buscar ayuda -

Si sientes que duermes demasiado o no lo suficiente, te notas triste, te sientes culpable o sin valor o piensas mucho en la muerte, tal vez tengas depresión.

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Cuándo buscar ayuda -

Habla con tu médico si tienes síntomas alarmantes durante más de dos semanas. Este puede recomendarte tratamientos como ir a terapia o incluso recetarte antidepresivos si lo necesitas.

Fuentes: (Betterhealth) (WebMD) (Calm)

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