¡El poder curativo de los superalimentos! - Los beneficios de comer adecuadamente en la salud están muy bien documentados.
Sin embargo, existen ciertos superalimentos que están tan llenos de cualidades que pueden ayudar a prevenir y aliviar una serie de dolencias y enfermedades relacionadas con la edad.

¿Quieres comer más sano? ¡Prepárate para descubrir cómo!

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Espinacas - Baja en grasas y aún más baja en colesterol, la espinaca aumenta la inmunidad, puede ayudar a evitar enfermedades del corazón, mejora la función cerebral, protege la memoria y es compatible con la pérdida de peso, entre otros beneficios para la salud.

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Linaza - Alta en fibra pero también baja en colesterol, la linaza ayuda a aliviar la artritis, puede prevenir el cáncer y aumenta los antioxidantes.

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Col rizada - Repleta de vitaminas y cero grasas, la col rizada ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, embellece la piel y el cabello, mejora la función del cerebro y protege la memoria, entre otras recompensas saludables.

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Arándanos - Los arándanos mejoran la función del cerebro, progeten la memoria y moderan el proceso de envejecimiento. Además, cuidan de tu corazón para que esté saludable.

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Champiñones - Con pocas calorías y una buena fuente de hierro, los hongos aumentan los antioxidantes, ayudan a retrasar el envejecimiento e inhiben las enfermedades cardíacas.

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Naranjas - Las naranjas rebosan de vitamina C y son una excelente fuente de fibra dietética. Además, ayudan a embellecer la piel y proporcionan una gran ayuda al sistema inmunitario del cuerpo.

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Aguacates - El aguacate es un gran luchador contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. También puede mejorar la visión y asegurar una mejor salud digestiva, entre otros beneficios.

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Té - Beber té, especialmente el té verde, puede aumentar los niveles de antioxidantes del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si lo tomas diariamente, también te puede ayudar a perder peso.

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Tomates - Repleto de nutrientes y vitaminas A, C y K, los beneficios para la salud de los tomates incluyen ayudar a prevenir el cáncer y proteger de la enfermedad cardíaca.

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Jengibre - Entre sus muchos beneficios para la salud, el jengibre aumenta los antioxidantes y es un gran amigo del intestino, especialmente cuando se usa para aliviar las náuseas. También puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

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Peras - Con un alto contenido en fibra, las peras pueden ayudar a combatir el cáncer y prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas. También son un complemento útil para cualquiera que desee perder peso.

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Zanahorias - Sí, las zanahorias realmente mejoran la visión. Repletas de vitaminas A, C, K y B8, estos vegetales de raíz también ayudan a estimular el sistema inmunológico.

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Ajo - El ajo aumenta la inmunidad, mejora la función cerebral y protege la memoria. También es un aliado útil para ayudar a prevenir el cáncer y es excelente en el tratamiento de los resfriados y la tos.

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Frambuesas - Ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón son solo dos de los muchos beneficios para la salud que se le atribuyen a las frambuesas.

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Coles de Bruselas - La mejora de la visión y la pérdida de peso son dos de los beneficios para la salud atribuidos a este vegetal, que es rico en muchas vitaminas y nutrientes valiosos.

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Pomelo - El pomelo también almacena numerosas vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar los dolorosos efectos de la artritis. La fruta también aumenta los niveles de antioxidantes.

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Sandía - El retraso del proceso de envejecimiento, el embellecimiento de la piel y la ayuda a la prevención del cáncer son algunos de los beneficios para la salud asociados a las sandías, que no tienen nada de grasa y colesterol.

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Perejil - El perejil es una gran fuente de antioxidantes flavonoides y un gran aliado en la lucha contra la artritis dolorosa.

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Coco - También es útil en la lucha contra la artritis. Los cocos son altamente nutritivos, ricos en fibra y deben incluirse en cualquier programa de pérdida de peso.

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Frijoles - Ayudan en la pérdida y el control de peso, aumentan los niveles de antioxidantes del cuerpo y ayudan a prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas. Se trata, por ello, de un alimento altamente versátil y nutritivo.

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Chiles - Una dieta que incluya chiles puede ayudar a prevenir el cáncer, la artritis y las enfermedades del corazón. Por cierto, el chile contiene hasta siete veces más vitamina C que una naranja.

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Manzanas - Una manzana al día puede beneficiar la función cerebral y la memoria, entre otras recompensas saludables. Esta fruta posee mucha fibra y energía. Libre de grasa y colesterol, esta humilde fruta es una poderosa fuente nutricional con el tamaño de un puño.

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Bayas de goji - Las bayas de Goji pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, embellecer la piel y mejorar la salud ocular.

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Pepinos - Es bien sabido que el pepino embellece la piel y ayuda a perder peso. Además, reduce los niveles de ansiedad y estrés.

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Fresas - Las fresas aumentan significativamente los niveles de antioxidantes, ayudan a disminuir la presión sanguínea y pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

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Semillas de girasol - Útil para promover un tono de piel saludable, las semillas de girasol también se recomiendan para quienes deseen mantener un corazón saludable. Este producto alimenticio es conocido también por ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

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Boniato - Las patatas dulces o boniatos son una buena fuente de cobre y manganeso, entre otros minerales. La incorporación de estos tubérculos en la dieta es una defensa útil contra la enfermedad cardíaca.

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Apio - Si quieres bajar de peso debes incluir una gran cantidad de apio en tu dieta, pues está repletos de antioxidantes. Otra de sus ventajas es que ayuda en la prevención del cáncer.

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Melón amarillo - Este melón pequeñito es ideal para mantener una piel sana. También es un refuerzo antioxidante muy útil.

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Granada - La granada aumenta los antioxidantes y ayuda al sistema inmune del cuerpo. Otros de sus beneficios más importantes son los de que disminuye el riesgo de ciertos cánceres y enfermedades cardíacas.

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Hortalizas de hoja verde - Según choosemyplate.gov, la cantidad de hortalizas que necesitas comer diariamente depende de tu edad, sexo y nivel de actividad física. Ni que decir tiene que incluir verduras de hoja verde en una dieta regular siempre tendrá un efecto positivo en tu salud.

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Fruta fresca - Como las hortalizas de hoja verde, la cantidad diaria recomendada de fruta fresca depende de los mismos factores, apunta choosemyplate.gov. Para más recomendaciones de superalimentos, haz clic aquí.

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