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No dormir - La privación del sueño es la peor noticia para tu metabolismo, ya que puede causar una disminución en el control del apetito, hacer que tu cuerpo queme menos calorías y aumentar los niveles de cortisol.

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Mañanas deshidratadas - La función metabólica del cuerpo se ralentiza durante el sueño, por lo que es una buena idea beber agua y rehidratarse por completo al despertar, antes de comer o beber cualquier otra cosa.

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Furia en la carretera - ¡Reduce cualquier tipo de estrés matutino! El estrés reduce la capacidad del cuerpo para metabolizar los alimentos de manera eficiente y hace que anheles alimentos con alto contenido calórico.

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Demasiada cafeína - La cafeína puede aumentar el metabolismo por la mañana, pero si consumes demasiada a lo largo del día, suprimirá el apetito, lo que te provocará aún más hambre al final del día y hará que tu cuerpo almacene los alimentos como grasa.

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Temperatura - Cuando tu entorno, ya sea en el trabajo o en el hogar, está demasiado caliente, tu cuerpo no quema tantas calorías. Baja la temperatura y pase tiempo al aire libre para dar un impulso instantáneo a tu metabolismo.

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No comer carbohidratos - Cuando no comes suficientes carbohidratos, tu cuerpo no está desarrollando suficiente músculo, lo que significa que está quemando menos calorías por lo general.

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No comer fruta - Las toxinas en el cuerpo hacen que el metabolismo se vuelva lento. La pectina de fibra, similar a la gelatina, que se encuentra en la fruta ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener el metabolismo funcionando sin problemas. Afortunadamente, esta fibra está presente en muchas frutas, incluidas manzanas, naranjas y melocotones.

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Comer poco - Si no le da combustible a tu cuerpo por largos períodos de tiempo, entrará en modo de inanición, lo que ralentizará el metabolismo para quemar la menor cantidad posible de energía.

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Comida procesada - Nuestro cuerpo está constantemente tratando de equilibrar los niveles de hormonas, incluida la insulina y las hormonas del hambre. Esta tarea se hace más difícil por los residuos de hormonas que terminamos consumiendo en alimentos no orgánicos. Elige huevos ecológicos, productos lácteos y carne de res alimentada con pasto.

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Agua fluorada y clorada - Ambas sustancias químicas interfieren con la tiroides, lo que a su vez hará que tu metabolismo sea más lento. Debes beber agua filtrada siempre que sea posible.

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Movimientos extremos - Para aumentar tu metabolismo, intenta bajar de peso lo más lentamente posible; el acto de bajar de peso, en realidad, requiere más energía y más esfuerzo para reparar los músculos dañados cuando estás descansando.

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Proteína - La proteína te mantiene lleno por más tiempo, aumenta la quema de calorías después de las comidas y ayuda al crecimiento muscular, lo que a su vez aumenta la quema de calorías en general, incluso cuando el cuerpo está en reposo. Eso sí, como siempre, todo en su justa medida.

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Nueces - Las nueces pueden ser grasas, pero se ha descubierto que algunas (nueces) contienen ácidos grasos que son responsables de aumentar la actividad de los genes que controlan la quema de grasas.

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Ejercicio - No te lo tomes demasiado fácil, ya que se ha comprobado que los entrenamientos de alta intensidad queman más calorías que los entrenamientos más largos a pasos más constantes.

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Descanso - Lo mismo ocurre con las personas que corren durante aproximadamente una hora en lugar de hacer ejercicios más cortos (pero intensos) y luego descansar. Las repeticiones cortas de saltos seguidos de un período de descanso ayudarán a impulsar su metabolismo en muy poco tiempo.

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Calcio - El calcio determina cómo estás usando y quemando energía, así que no temas comprar yogur griego e incluso otros alimentos no lácteos ricos en calcio, como las sardinas o el tofu.

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Comidas azucaradas - Todos sabemos que el azúcar es el responsable de un aumento en los niveles de glucosa y se absorbe fácil y rápidamente en nuestro sistema, dejándonos con hambre.

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Pesticidas - Las sustancias químicas en los pesticidas pueden estar alterando tu metabolismo y afectando a tu pérdida de peso, ya que se han relacionado con problemas de tiroides. Opta por frutas y vegetales orgánicos siempre que te sea posible.

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Toxinas - Intenta consumir conservantes químicos con la menor frecuencia posible. Una dieta limitada en toxinas dietéticas y azúcares refinados seguramente aumentará su metabolismo.

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Estar sentado por mucho tiempo - La mayoría de las personas pasan la mayor parte del día sentadas y nuestro cuerpo no está diseñado para eso. Si trabajas en una oficina, intenta levantarte y estirar las piernas de vez en cuando.

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Medicación - Muchas personas toman medicamentos para problemas de salud como diabetes, colesterol y presión arterial alta. Sin embargo, estos medicamentos también afectan procesos metabólicos cruciales. Habla con tu médico para ver si puedes reemplazar las píldoras con opciones no farmacéuticas, como el ejercicio y los cambios en la dieta.

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Vitamina D - Sal y toma un poco de vitamina D solar para mantener tu cuerpo alerta y saludable.

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Carbohidratos refinados - Los carbohidratos refinados, como los que se encuentran en el pan blanco, no contienen los carbohidratos complejos que utilizamos para descomponer la energía. No son muy nutritivos y ralentizan la función metabólica.

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Comidas extrañas - Divide tus calorías en el transcurso del día de la forma más uniforme posible. Los científicos creen que comer a horas regulares entrena el cuerpo para quemar más calorías.

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Probióticos - Las bacterias intestinales que se encuentran en los probióticos, como el yogur griego y el kéfir, ayudarán a estimular tu sistema inmunológico y acelerar tu metabolismo.

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Alcohol - Tomar bebidas alcohólicas disminuye la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa, ya que tu cuerpo usa el alcohol como combustible.

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Consumo de calorías - Si consumes menos calorías durante el día y luego comes demasiado por la noche, tu metabolismo se ralentizará porque tu cuerpo entrará en modo de hambre y almacenará grasas durante la noche.

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Trabajando de noche - Trabajar durante la noche y dormir durante el día se ha relacionado con una menor quema de calorías. Este tipo de horario interfiere en el reloj interno del cuerpo, lo que influye en la tasa de metabolismo.

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