¿Cómo mantenerme despierto y con energía sin tomar café?

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¿Cómo mantenerme despierto y con energía sin tomar café? - Muchas personas se pasan la vida tomando café. Además del sabor, lo justifican diciendo que es para mantenerse despiertos. Es cierto que la cafeína tiene esa propiedad, pero en exceso nada es bueno.
A continuación, descubre alternativas para mantenerte despierto hasta el final del día sin tomar mucho café.

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Rutina - La rutina de estudio o trabajo, o incluso la combinación de ambas, no es fácil.

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Actividades - A lo largo del día, tenemos que hacer innumerables cosas y podemos acabar estresados.

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Estilo de vida - Con este estilo de vida, cada vez dormimos menos y tomamos más café para mantenernos despiertos.

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¿Amigo o enemigo? - Existen opiniones enfrentadas entre los expertos.

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Beneficios - Algunos estudiosos defienden que esta bebida aporta beneficios como longevidad, prevención del cáncer, etc.

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Riesgos - Otros alertan de los riegos que supone esta bebida, como problemas cardiovasculares y digestivos.

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Idea - ¿Qué te parece equilibrar el consumo de café con otros alimentos y prácticas que te pueden ayudar a mantenerte despierto?

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Consejo - El primer consejo es cuidar la alimentación.

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Cantidad - Evita comer grandes cantidades de una sola vez, ya que podría provocarte sueño.

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Proteínas - En cuanto a la alimentación, evita comer azúcares y carbohidratos en exceso, como pasta y arroz. Se aconseja dar prioridad a alguna proteína leve.

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Hidratación - Beber agua es uno de esos hábitos que ayuda a casi todo, y también a mantenerse despierto.

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Agua - Además de hidratarte y ayudar al buen funcionamiento del organismo, te mantendrá despierto.

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Salud - Si bebes mucha agua, irás más a menudo al baño. ¿Pero qué tiene eso que ver con mantenerse despierto?, te preguntarás.

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Movimiento - Realizando movimientos y caminar, aunque sean distancias cortas, evitarás dormirte.

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Circulación - Al movernos, estimulamos la circulación sanguínea.

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Ejercicios regulares - Lo ideal es mantener una rutina de ejercicios. ¿Qué tal una caminata?

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Climatización - Mantén el ambiente fresco. Si estás en una oficina, pon el aire acondicionado. Simplemente asegúrate de que tampoco haga tanto frío como para enfermar.

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Calor - El exceso de calor hace que seamos más lentos y nos da sueño.

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¿Qué significa? - ¿Qué te parece librarte del sueño de una forma lúdica? ¿Quieres saber cómo hacerlo?

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Música - Puedes poner una lista de reproducción marchosa.

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Volumen - Eso sí, ten cuidado con el volumen. Evita escuchar la música muy alta para no perjudicar la audición.

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Bebida alternativa - ¿Sabías que el té puede ser tan estimulante como el café?

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Bebida alternativa - El té verde es un buen ejemplo: aporta energía y tiene mucho menos cafeína que el café.

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Engañando al sueño - Según algunos especialistas, mascar chicle te ayuda a mantener la mente activa. Pero ten cuidado: opta por uno sin azúcar para no estropearte los dientes.

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Computadora - Si estás durante mucho tiempo delante del ordenador, el truco perfecto para combatir el sueño es:

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TIempo - Hacer pausas de 10-15 min de vez en cuando.

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Desconecta - Si has tenido un día duro, mejor relájate al llegar a casa. Evita seguir delante del celular o de otros dispositivos similares.

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¿Nada funciona? - Si nada de esto funciona y la somnolencia sigue aumentando, busca ayuda especializada.

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Orientación - El especialista comprobará si hay algún problema de salud que te esté provocando somnolencia y te puede recomendar prácticas alternativas para mejorar tu calidad de vida. ¡Vale la pena!

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