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Productos sin grasa - La mayoría de las personas piensan que esto significa que no tienen NINGUNA grasa; pero lo cierto es que algunas son incluso buenas (como las de las nueces o el aguacate) y deberían formar entre el 20% y el 35% de nuestra ingesta diaria. 

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Productos sin grasa - Una dieta muy baja en grasa puede derivar en problemas de salud como deficiencias nutritivas, cansancio o trastornos dermatológicos. Además, para añadirle más cantidad a los alimentos que tienen poca de por sí, los fabricantes tienen a sumarles azúcar extra y otros aditivos. 

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Zumo detox - Este tipo de batidos o zumos se han hecho tremendamente populares en la última década por 'desintoxicar' tu cuerpo. 

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Zumo detox - Sin embargo, según informa Harvard Medical School, el cuerpo es capaz de eliminar por sí solo las toxinas que le sobren y con estas bebidas puedes contribuir a una falta de proteínas y otros nutrientes esenciales. Además, si tomas muchos, puedes padecer de diarrea o disfunciones inmunes. 

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Fuera calorías - Embarcarse en una dieta estricta significa reducir drásticamente la ingesta de calorías. En cambio, es una práctica muy peligrosa para tu cuerpo... 

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Fuera calorías - Elegir una dieta extrema puede derivar en la reducción de las funciones de tu metabolismo y que presentes deficiencia de nutrientes, alimentación compulsiva, estrés... 

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Vitaminas y otros suplementos - Muchas personas sufren deficiencias nutritivas y toman pastillas para paliarlas (sobre todo las que siguen dietas veganas o vegetarianas y consumen B12, por ejemplo). 

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Vitaminas y otros suplementos - Sin embargo, estos suplementos no deberían ser un sustituto constante de los alimentos realmente necesarios. Se puede inducir a un exceso de estos elementos que acabe en intoxicación, vómitos, diarrea, visión borrosa, etc. 

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Sudar en plástico - Normalmente estos productos se anuncian como 'milagrosos', pero tienen más contras que pros. Es el ejemplo de la sauna de plástico en la que te envuelves para sudar. 

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Sudar en plástico - El problema es que lo que transpiras es agua y otros fluidos, pero no grasa. ¡Así que estás en lo mismo, pero con mareos extra que no deberías sufrir! Que no te engañen... 

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NO a los carbohidratos - Las dietas sin carbohidratos son cada vez más famosas entre aquellos que necesitan o desean adelgazar, pero NO es recomendable en ningún momento. 

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NO a los carbohidratos - Los carbohidratos refinados pueden sustituirse fácilmente por cereales o fibra que te mantengan saciado más tiempo y optimicen mejor la energía para las funciones corporales. Opta por los complejos como las patatas, las legumbres o la avena. 

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Dietas crudiveganas - Consisten en comer los alimentos crudos directamente y se anuncian como algo novedoso y extra saludable. Debemos recordar que muchos alimentos potencian sus nutrientes cuando se cocinan, ¡no lo olvides!

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Dietas crudiveganas - Aquellos que siguen este tipo de dietas consumen más grasa y menos proteína. Además, suelen carecer de calcio y vitaminas como B12 o D, esenciales para mantener los niveles de energía adecuados junto a unos huesos sanos. 

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Demasiada proteína - En muchas ocasiones se opta por una dieta rica en proteínas, las cuales aportan los aminoácidos vitales para la buena salud de nuestros músculos y huesos. ¿Pero, hasta qué punto es recomendable? 

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Demasiada proteína - De acuerdo con Popsugar, la ingesta excesiva de este grupo de nutrientes puede provocar estreñimiento, disfunciones cerebrales y problemas cardiovasculares. ¡Asegúrate de tomar sólo la proteína que necesites!

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Sin gluten - Se trata de una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada o el centeno. Suprimirlo es recomendable y necesario sólo para las personas celiacas. ¿Por qué el resto se suman entonces? 

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Sin gluten - Quienes eliminan el gluten de su dieta porque sí o porque creen que realmente es más sano hacerlo de esa forma, están equivocados y les faltarán nutrientes tarde o temprano. 

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CrossFit - Es uno de los entrenamientos más populares de los últimos tiempos. Si bien una sesión controlada puede ser super beneficiosa para tu forma física, hay que tener en cuenta la velocidad y la intensidad de sus ejercicios. 

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CrossFit - Como se trata de una actividad en grupo y de gran nivel, las necesidades individuales no se tienen mucho en cuenta. Ahí está el peligro de practicarlo, según informa el HuffPost, se puede llegar a sufrir Rabdomiolisis—una dolencia derivada de la rotura de células musculares. 

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Remedios naturales - Tendemos a asumir que lo natural es siempre sinónimo de saludable. ¡Pero no tiene por qué!

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Remedios naturales - Poco está demostrado acerca de los beneficios que tienen estas curas naturales, de hecho algunas pueden afectar negativamente. Pregunta a tu doctor para obtener información más detallada. 

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Días de atracones - Son esos días en los que estás 'libre' de la dieta y puedes darte caprichos. Sin embargo, pueden jugarte una mala pasada... 

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Días de atracones - El problema principal de estas jornadas es que tendemos a hincharnos de todo lo que nos gusta y de lo que hemos privado al cuerpo durante una semana o un mes atrás. ¡Perjudicial! 

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Bebidas isotónicas - Algunas, como el Gatorade, son tremendamente populares en la actualidad para antes o después del entrenamiento. ¿Cuáles son sus efectos entonces? 

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Bebidas isotónicas - Además de la energía que conllevan (traducida a azúcares de todo tipo), su consumo se relaciona con un aumento del riesgo cardiovascular y de presión sanguínea, según informa un estudio de Berkeley. 

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Infusiones detox - Es una práctica popular hoy en día por los beneficios que anuncian: desde tener el vientre plano hasta hacer que tu cuerpo funcione correctamente. ¿Es verdad?

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Infusiones detox - Son infusiones muy caras y algunas pueden tener efectos secundarios como estreñimiento o diarrea. ¡Cuida bien de tu cuerpo, sólo tienes uno!

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