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Estimulación mental - Las actividades mentales mejoran las conexiones entre neuronas e incluso son capaces de estimular el cerebro para generar más.

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Leer - Desde novelas hasta la parte de atrás de la caja de los cereales. Lee todo lo que puedas. Además de mantener el cerebro activo, adquirirás nuevos conocimientos.

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Crucigramas - Los crucigramas son una forma fantástica de hacerte pensar y puedes aumentar el nivel de dificultad con la práctica.

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Problemas de matemáticas - Resolver un problema de matemáticas exige estimular diferentes partes del cerebro.

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Dibujar y pintar - Si no tienes mucho talento, pintar te obligará a desarrollar completamente nuevas habilidades.

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Noticias - Independientemente de tus intereses, sea política o famosos, mantenerse al día ayuda con la actividad cerebral.

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Movies - Ver películas que exigen pensar hará que pases días pensando en las posibilidades.

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Videojuegos - Los científicos han demostrado que jugar a ciertos videojuegos está relacionado con la reducción del riesgo de padecer Alzheimer.

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Aficiones - Retoma una antigua afición o empieza una nueva para potenciar tu creatividad.

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Ejercicio físico - Hacer ejercicio no solo te ayudará a mantener el cuerpo en forma, sino también la mente. Al hacer ejercicio, el flujo sanguíneo y de oxígeno hacia el cerebro aumenta.

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Nadar - La natación es una forma excelente de trabajar la mayor parte de los músculos.

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Pasear al perro - Pasear a tu perro te ayudará a mejorar el humor y tu salud física y mental.

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Baile - Apúntate a clases de baile, sean de tango o de ballet. Aprender un nuevo baile hace que tu cuerpo y mente trabajen.

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Yoga - Además de tonificarte y mejorar la flexibilidad, el yoga ayuda a reducir el estrés, lo cual contribuye a mejorar la salud cerebral.

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Reta a tu cerebro - Si aprendes cosas constantemente, ejercitarás tu cerebro. Por tanto, asegúrate de estar siempre alerta y mantener la curiosidad. Si no estás familiarizado con una palabra o ves una nueva planta, investiga sobre ello.

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Música - Aprender a tocar un instrumento o a solfear es una buena forma de trabajar el lado lógico y el lado creativo del cerebro.

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Idioma - Estudiar otro idioma también es una buena forma de mantenerte activo.

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Ajedrez - El ajedrez es uno de los mejores juegos para estimular el cerebro. Si sabes jugar, busca una pareja con la que practicar. Si no sabes, pide a alguien que te enseñe.

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Cambia de trabajo - Si te sientes poco estimulado en tu actual trabajo, piensa en buscar otra cosa. Sin embargo, si es tu profesión la que no te llena, nunca es tarde para cambiar de área.

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Viaja - Rompe la rutina, viaja dentro del país o al extranjero. Así agudizarás la mente. Además, conocerás nuevas personas y culturas y quizás tengas la oportunidad de practicar otros idiomas.

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Vuelve a estudiar - Vuelve a la universidad, sea para seguir aquella carrera que nunca acabaste o empezar de cero. Es una forma fantástica de estimular el cerebro.

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Mejora tu dieta - Tu dieta es una gran parte de su salud, así que asegúrate de que lo que estás comiendo te proporciona los nutrientes y vitaminas necesarias para el cerebro.

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Antioxidantes - Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de resolución de problemas.

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Comida rápida - Evita la comida basura tanto como puedas. Las grasas saturadas y las grandes cantidades de azúcar son obstáculos si quiere estar en forma mentalmente.

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Azúcar en sangre - Intenta mantener el nivel de azúcar en sangre dentro de lo normal comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. La diabetes es considerada un factor de riesgo para enfermedades mentales, como la demencia.

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Colesterol - Tienes que mantener tu nivel de colesterol LDL (malo) tan bajo como sea posible, ya que también está relacionado con el riesgo de padecer demencia. Si es necesario, consulta a tu doctor sobre la medicación.

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Evita el tabaco -

Está claro, los cigarros son malos para todo. Evítalos a toda costa.

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No bebas en exceso - Beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de padecer demencia.

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Emociones - La depresión, la ansiedad, el estrés y la privación del sueño son factores determinantes, en lo que respecta a la salud cerebral.

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Protégete la cabeza - Puede sonar obvio, pero no las lesiones en la cabeza pueden producir daños cognitivos graves. No olvides ponerte el casco.

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