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Ve al oftalmólogo - Haz un examen oftalmológico completo, al menos, una vez al año para comprobar que todo esté en orden.

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Investiga tu historial familiar - Conocer el historial ocular de tu familia es importante para saber si a alguien le diagnosticaron alguna patología, ya que muchas son hereditarias.

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Mantén el peso ideal - Estar por encima del peso ideal o padecer obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, que puede causar pérdida de visión.

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Haz ejercicio - Hacer ejercicio y mantenernos activos ayuda a disminuir el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular de los ojos.

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Deja el tabaco - Fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas, así como daños irreversibles en el nervio óptico, que podrían llevar a una ceguera irreversible.

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Utiliza gafas de sol - Opta por gafas oscuras, ya que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.

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Usa gafas adecuadas - A la hora de comprarte gafas, asegúrate de que tienen un sello de calidad garantizada y de que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.

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Utiliza gafas de protección - Utiliza gafas de protección para practicar deporte o hacer ciertos trabajos manuales. Así, si se produce algún accidente, evitarás dañar los ojos.

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Lubrifica los ojos - El uso regular de colirios lubrificantes evita las irritaciones que podrían provocar más daños a la visión.

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Lávate las manos - Para evitar el riesgo de infecciones, lávate las manos, sobre todo, antes de ponerte y quitarte las lentillas.

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Cuida las lentillas - Es importante utilizar los productos adecuados para evitar que aparezcan bacterias, que pueden ser extremadamente perjudiciales para la salud de los ojos.

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Pestañea - Al pestañear, lubrificamos los ojos y evitamos que se nos reseque la córnea.

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Tira el maquillaje viejo - Fíjate en la fecha de caducidad del maquillaje y tira el que haya expirado.

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Evita el exceso de maquillaje - Intenta evitar el exceso de maquillaje en los ojos, sobre todo, dentro. Si es posible, no lleves maquillaje todos los días.

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Utiliza el cinturón de seguridad - Con este hábito, evitarás sufrir daños y traumas oculares graves, entre otros muchos, cuando se produce un accidente de tráfico.

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Lee los prospectos - Muchas sustancias de los medicamentos que tomamos diariamente afectan a nuestra visión. Por tanto, es importante leer el prospecto.

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Evita pasar horas delante del ordenador - Pasar mucho tiempo mirando la pantalla hace que nos olvidemos de pestañear y se nos cansa la vista.

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Daños - Además, ese hábito causa fatiga ocular, dolores de cabeza, irritabilidad, reducción de la capacidad visual, etc.

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Solución - Descansa la vista cada 20 min, mirando a lo lejos durante, al menos, 1 minuto.

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Otro ejercicio - También puedes cerrar los ojos y tapártelos con las palmas de las manos durante, al menos, un minuto.

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Aliméntate bien - Es muy importante que mantengas una alimentación saludable.

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Come espinacas - Las verduras como las espinacas y la col son muy importantes para la salud ocular.

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Col - Estos vegetales poseen carotenoides, como luteina y zeaxantina, que ayudan a minimizar la degeneración natural y ampliar el alcance visual.

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Huevo - Otro alimento rico en luteína es la yema de huevo cocido.

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Vegetales verdes - Las verduras de hojas verdes (cuanto más oscuras mejor) reducen los efectos negativos de la exposición excesiva a la luminosidad.

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Come pescado y marisco - Pescados como la caballa, el salmón, la sardina y la anchoa ayudan a disminuir los riesgos de desarrollar una enfermedad ocular porque contienen omega 3, que ayuda a lubricar los ojos.

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Come cítricos - Las frutas cítricas, las hojas verdes oscuras y los granos integrales también cuidan la salud ocular.

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Cinc - Los alimentos ricos en cinc, como las habas, los guisantes, los cacahuetes, las ostras y la carne roja magra ayudan a preservar la salud ocular.

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Zanahoria -

La vitamina A presente en la zanahoria es muy importante para la salud de los ojos.

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