© iStock

La prevención es extremadamente importante - La mayor preocupación de quienes padecen osteoporosis es intentar no romperse ningún hueso. Según Everyday Health, la mejor forma de lograrlo es recurrir a calzado adecuado o instalar accesorios en casa para protegerse de posibles caídas.

© iStock

Medicación - Existen algunos medicamentos que ayudan a aumentar la masa ósea. Puede ser un buen recurso, pero tiene que ser el médico quien te los recete.

© iStock

El tabaco es perjudicial - Según Health24, los fumadores corren el riesgo de desarrollar osteoporosis.

© iStock

Evita el exceso de alcohol - Según la NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, la gente que consume bebidas alcohólicas en exceso corre más riesgo de desarrollar osteoporosis.

© iStock

El desorden alimentario es un factor de riesgo - La gente que sufre desórdenes alimentarios, como anorexia, corre más riesgo de desarrollar osteoporosis, informa Health24.

© iStock

El calcio es fundamental - Cuando nuestro cuerpo siente la falta de calcio, los huesos sufren. Según WebMD, la falta de calcio provoca pérdida de densidad ósea. Además, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio ingerido.

© iStock

Es importante hacerse pruebas - Una prueba de densidad mineral ósea es la mejor forma de verificar la salud de los huesos. Este examen permite diagnosticar la osteoporosis, verificar la fuerza de los huesos y descubrir si existen tratamientos que ayuden a fortalecer los huesos, informa el NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

La menopausia es una fase de riesgo - Entre 5 y 7 años después de la menopausia, la mujer puede perder hasta el 20 % de la densidad ósea, informa Health24.

© iStock

Evitar los refrescos - Según el WebMD, algunos estudios muestran que beber muchos refrescos, sobre todo, colas, provocan mayor pérdida de densidad ósea. Según este site, el exceso de fósforo de estas bebidas pueden provocar que el cuerpo tenga dificultades para absorber el calcio.

© iStock

Un nivel bajo de hormonas es un factor de riesgo - Los niveles bajos de hormonas sexuales pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis. En el caso de las mujeres, los retrasos en el período o la menopausia pueden llevar a esta situación. En el caso de los hombres, el problema son los bajos niveles de estrógenos, según NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

El deporte es esencial - Tanto los músculos como los huesos, necesitan ejercitarse. Según WebMD, los ejercicios de levantamiento de peso son los mejores para ejercitar los huesos. Sin embargo, otros deportes también son beneficiosos.

© iStock

El ejercicio físico es de extrema importancia - Los ancianos tienen mayor riesgo de sufrir caídas. Por tanto, se debe realizar un programa de ejercicios personalizados que tengan como base la marcha, el equilibrio, la postura y el fortalecimiento muscular.

© iStock

Enfermedad silenciosa - La osteoporosis es conocida como la 'enfermedad silenciosa' por tener pocos síntomas.

© iStock

Pérdida de densidad ósea - Según Everyday Health, la pérdida de densidad ósea es normal con la edad. Normalmente, el proceso comienza a los 40 años.

© iStock

Tratamiento - Según NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, un tratamiento para la osteoporosis debe incluir una dieta rica en calcio y vitamina D, un plan de ejercicios, un estilo de vida saludable y medicación, si fuese necesaria.

© iStock

Los hombres la desarrollan más tarde - Según Health24, los hombres tienden a desarrollar osteoporosis entre 10 y 15 años más tarde que las mujeres, ya que en la mayor parte de los casos sus cuerpos son más voluminosos y tienen más densidad ósea.

© iStock

Más comunes - Según el NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, la osteoporosis se puede desarrollar en hombres y mujeres de cualquier edad, pero es más común en mujeres mayores.

© iStock

Grupo más propenso a la enfermedad - Según Health24, los caucásicos y los asiáticos tienen mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

© iStock

Factores inmutables - Existen muchos factores de riesgo que pueden provocar la pérdida de densidad ósea y posiblemente a la osteoporosis. Según NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, factores como el sexo, la edad, el peso, la etnia y el historial familiar son importantes.

© iStock

Comparación entre mujeres y hombres - Según la International Osteoporosis Foundation, a nivel mundial, una de cada tres mujeres con más de 50 años sufrirá una fractura a consecuencia de la osteoporosis.

© iStock

Millones de fracturas a nivel mundial - Según la International Osteoporosis Foundation, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas anuales, a nivel mundial. Es decir, se produce una fractura por consecuencia de la osteoporosis cada 3 segundos.

© iStock

Las mujeres sufren más por la enfermedad - A nivel mundial, se estima que 200 millones de mujeres sufren osteoporosis. Una décima parte de estas mujeres tienen más de 60 años, un quinto tienen 70 años, dos quintos tienen 80 y dos tercios tienen 90 años, según la International Osteoporosis Fundation.

© iStock

A veces se diagnostica mal - Según la International Osteoporosis Foundation, las cifras muestran que muchas de las mujeres que sufren una fractura no son correctamente diagnosticadas ni reciben el tratamiento adecuado para la osteoporosis.

© iStock

Edad de riesgo - Aproximadamente el 75 % de las fracturas de pelvis, espina dorsal y antebrazo se producen en personas con 65 años o más, informa la International Osteoporosis Foundation.

© iStock