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Ostras - Según la Woman's Day, estos moluscos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y son ricos en Omega 3.

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Té verde y negro - De acuerdo con la Woman's Day estos tés reducen el taponamiento arterial.

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Espárragos - Según la Men’s Fitness, la depresión está asociada a un bajo nivel fólico. Una simple ración de espárragos servirá para obtener dos tercios del valor necesario de dicho elemento.

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Edamame - De acuerdo con la Healthline, el edamame es rico en proteínas y muy beneficioso para reducir el colesterol. No aumenta el nivel de azúcar en sangre y está repleto de vitaminas y minerales.

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Coles de Bruselas - De acuerdo con la Healthline, algunos estudios demuestran que los antioxidantes de esta verdura ayudan a prevenir determinados tipos de cáncer.

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Coliflor - Según Organic Facts, la coliflor tiene muchísimos nutrientes y antioxidantes que pueden prevenir también ciertos tipos de cáncer.

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Aceitunas - Este fruto ayuda a eliminar el exceso de colesterol en la sangre, es rico en vitamina E y reduce los efectos degenerativos de enfermedades como Alzheimer. Además, según la Health24, es beneficioso para el sistema reproductor y la fertilidad.

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Amoras - Según la Woman's Day, los arándanos, las fresas y las frambuesas son las frutas que más antioxidantes tienen.

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Pavo - Esta carne es rica en triptófano y de acuerdo con la Men’s Fitness, este aminoácido es muy importante para dar la señal al cerebro de liberar serotonina química, que promueve la paz y tranquilidad corporal.

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Leche de soja - Según el Fit Day, es beneficioso para los vasos sanguíneos y ayuda a perder peso. ¡Un buen aliado para el cáncer de próstata!

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Patata asada - Según la Woman's Day, una patata asada contiene una gran cantidad de potasio, vital para la salud cardiovascular.

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Nueces - Según la Woman's Day, la ingesta de 7 nueces diarias asegura la cantidad necesaria de ácido alfa linolénico, perteneciente al Omega 3 y superbeneficioso para la memoria y la coordinación.

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Zumo de açaí - Según la Food Matterso el açaí es superrico en antioxidantes. Un estudio de la Universidad de Florida demuestra que el extracto de esta fruta aplicado directamente sobre las células cancerígenas, las elimina en un 86%.

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Salmón - La BBC ha publicado que este pescado es rico en proteínas de gran calidad, vitaminas, minerales y por supuesto, Omega 3.

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Boniato - La Woman's Day cuenta que un boniato asado te dará 450% más de vitamina A que la dosis diaria recomendada.

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Plátanos - Esta fruta contiene nutrientes de vital importancia, ayuda a perder peso y a que el sistema digestivo y la salud cardíaca funcionen mejor, según cuenta la Healthline.

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Salsa de tomate - De acuerdo con Woman's Day, un estudio de la Universidad de Harvard demuestra que las mujeres tienen un mayor índice de licopeno en sangre, lo que les reduce un 34% sus probabilidades de sufrir un ataque al corazón. ¡El tomate tiene muchísimo licopeno!

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Setas shiitake - Según Organic Facts, este tipo de seta es rica en vitamina D y ayuda mucho a prevenir el cáncer, además de fortalecer el sistema inmune.

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Lentejas - De acuerdo con la Woman's Day, las lentejas son una fuente excelente de proteína para quien quiere evitar comer carne.

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Yogur griego - Este tipo de yogur contiene el doble de proteínas que uno normal, de acuerdo con la Woman's Day.

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Manteca de cacahuete - Según Prevention, es rica en grasas saludables para perder peso porque su fibra y sus proteínas harán que sientas mucha menos hambre después.

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Vieiras - Según la Healthy Hubb, las vieiras son ricas en Omega 3, vitamina B12 y antioxidantes. ¡Una combinación única y excelente para tu salud cardiovascular!

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Coliflor china - De acuerdo con la Organic Facts, la ingesta de esta verdura puede traer beneficios increíbles para tu salud como mejora del sistema inmunitario, prevención de enfermedades crónicas y fortalecimiento de los huesos.

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Frijoles negros - De acuerdo con el Journal of Active Disorder, una dieta rica en magnesio se asocia a un menor riesgo de sufrir depresión. ¡Come muchos de estos!

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Uvas pasas - Según la Healthline, este fruto es rico en boro, que es un mineral que ayuda fuertemente en la formación de los huesos y su fuerza.

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Manzanas - La Woman's Day ha publicado que las manzanas contienen quercetina, un antioxidante que disminuye el riesgo de cáncer de pulmón.

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Linaza - De acuerdo con la Woman's Day, es superrica en Omega 3 y se puede mezclar con yogur, cereales con avena...

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Kiwi - La Woman's Day cuenta que investigadores italianos han descubierto la ayuda de esta fruta a quienes padecen asma. ¡Si eres uno de ellos, no lo dudes y cómpralos!

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Berro - Según Organic Facts, el berro es rico en vitamina C y es un gran aliado para la prevención del cáncer de mama y del cáncer colorrectal. También contiene mucho calcio que siempre ayuda a fortalecer los huesos.

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Huevos - Según la edición online de la Woman's Day, cada huevo contiene 6 gramos de proteína y solo 72 calorías. En la misma publicación se cuenta que los investigadores del Pennington Biomedical Research Center han descubierto que también ayudan a bajar de peso.

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Fresas - De acuerdo con Organic Facts, tienen antioxidantes vitales como el ácido elágico, flavonoides y fitoquímicos beneficiosos para los ojos principalmente. También ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a prevenir algunos tipos de cáncer.

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Aguacate - Según la Woman's Day, su grasa saludable te mantendrá satisfecho por más tiempo y hará que absorbas mejor otros nutrientes.

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Espinacas - La Woman's Day nos dice que la ingesta necesaria de espinacas da 5 veces más vitamina K que la que ingerimos normalmente. Fortalecen mucho los huesos y mejoran la circulación sanguínea.

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Uvas - Ricas es resveratrol, sustancia responsable de los beneficios cardiacos presentes en el vino tinto, según la Woman's Day.

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Naranjas - La vitamina C es famosa por bajar la presión sanguínea y el cortisol, que es lo que provoca el estrés según cuenta Men’s Fitness.

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Arroz integral - Según VegKitchen, este tipo de arroz es rico en selenio que nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer. Tiene mucha fibra y antioxidantes.

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