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Piensa en positivo -

Una actitud positiva hace maravillas con la ansiedad y los niveles de felicidad.

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Haz pesas -

El entrenamiento de fuerza trae grandes beneficios. Además, según un estudio, con menos de una hora por semana de entrenamiento de resistencia podemos reducir entre un 40 % y un 70 % el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame.

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Pasa tiempo en espacios abiertos -

Debemos pasar al menos dos horas en el exterior, pero intenta aumentar este tiempo siempre que puedas. Disfruta de un paseo por el parque o la playa, por ejemplo.

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Adopta un perro -

Te proporcionará muchos beneficios físicos y psicológicos. Por si fuera poco, le estarás dando una nueva casa a un animalito.

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Haz voluntariado -

Haz más voluntariado en 2022. No solo estarás contribuyendo a una nueva causa, también te sentirás mejor contigo mismo/a.

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Sube por las escaleras -

Sube por las escaleras siempre que puedas, sobre todo, si te pasas el día sentado en el trabajo. De esta forma, acelerarás tu metabolismo y bajarás la presión sanguínea.

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Cuida tu postura -

Cuida tu postura cuando te sientas: te afecta a nivel físico y psicológico. Si pasas muchas horas delante del computador, este será un fantástico propósito para este año.

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Sé amable -

Haz algunos buenos actos y sé amable con los demás. Así, tu esperanza de vida aumentará.

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Date baños con más frecuencia -

Bañarte más a menudo puede afectar a tus niveles de estrés. También aumentará el flujo sanguíneo y acelerará tu metabolismo.

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No uses gafas de sol baratas -

No solo no te protegen los ojos, sino que también pueden ser dañinas. Las pupilas se dilatan, pero las gafas de sol baratas no bloquean los rayos ultravioletas.

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Limpia tu computador -

Los computadores, y los teclados en particular, están repletos de gérmenes. Limpia el tuyo con una bayeta antibacteriana.

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Bebe café -

El café puede disminuir el riesgo de padecer cáncer, depresión y diabetes. Eso sí, no bebas demasiado.

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Bebe más agua -

Puedes empezar por entre cuatro y seis vasos de agua al día.

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Ríete más -

La risa es la mejor medicina, ¿recuerdas? Realmente disminuye el riesgo de muerte debido a numerosas causas.

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Cuida tu higiene bucal -

Cepíllate los dientes dos veces al día y usa el hilo dental. Consejo: empapa el cepillo en enjuague bucal para limpiarlo.

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Medita antes de irte a dormir -

Meditar y practicar el mindfulness justo antes de dormir puede mejorar considerablemente la calidad del sueño.

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Limita la cantidad de refrescos -

Suelen llevar demasiada fructosa, lo cual es malo para tus huesos. Las versiones diet o light no son mejores, ya que están repletos de edulcorantes artificiales potencialmente dañinos.

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Limita la cantidad de azúcar -

Puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes, además de ser malo para tu piel.

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Come más frutos secos -

Mientras no seas alérgico ni comas en exceso, puedes disfrutar de los frutos secos. Pueden disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, entre otros beneficios para la salud.

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Deja tu trabajo si no te hace feliz -

Si estás muy estresado o harto, el riesgo de padecer un problema de corazón aumenta. Tal vez convenga que cambies de trabajo en 2020. Por supuesto, no todo el mundo se encuentra en el momento adecuado para hacerlo.

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Socializa y expande tu círculo -

Tener más amigos puede aumentar tu esperanza de vida. Así que dales las gracias a los tuyos la próxima vez que los veas.

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Lávate bien las manos -

¿Cuándo fue la última vez que te las lavaste durante al menos 20 segundos? La mayoría no prestamos suficiente atención al tema y acabamos limpiándolas mal.

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Lava tu almohada con más frecuencia -

Las almohadas están repletas de bacterias. Una semana es suficiente para que afloren millones de bacterias.

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Desplázate de forma más saludable -

Ir al trabajo no tiene que convertirse en un aburridísimo atasco. Vete caminando o en bicicleta, si puedes.

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Dedica menos tiempo a ver la televisión -

No es demasiado bueno para tu salud. De hecho, puede disminuir tu esperanza de vida.

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Únete a un club de lectura -

Esto te motivará a leer más y, por lo tanto, a ejercitar más tu cerebro.

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Prueba el yoga -

El yoga es fantástico tanto para tu salud mental como física. ¿Por qué no tomar clases?

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Haz ejercicio en grupo -

Apuntarse a clases de algo para hacer el ejercicio que te guste en grupo es la mejor forma de ponerse en forma y socializar al mismo tiempo.

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Contribuye al bienestar de tu pareja -

Los niveles de felicidad de tu pareja realmente pueden afectar a tu salud.

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Ponte protección solar -

Todos los días. Incluso en invierno. Los rayos UVB causan la mayoría de las quemaduras solares, pero los UVA también pueden ser dañinos para la piel.

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