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Lubrica tu piel -

El aceite de oliva es ideal para los labios, mientras que el de coco funciona muy bien como crema hidratante para el cuerpo. El aceite de argán es el mejor para hidratar el rostro.

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Las cosas que agradecemos -

Puedes tomarte un minuto al día para anotar todo por lo que estás agradecido/a. Esto aumentará tu sentido del bienestar.

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Mantente hidratado/a -

Sabemos que entre el 65% y el 75% de nuestro cuerpo es agua. Necesitamos estar hidratados para estar en forma, tanto a nivel físico como mental.

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Usa el ajo para limpiar las infecciones de hongos -

Las infecciones de hongos son muy comunes en las uñas, sobre todo en las de los pies. Aplica un poco de presión con calor en el área afectada y luego aplica una capa de ajo machacado para matar la infección.

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No sientas que debes limpiar el plato -

Si acabas el plato a pesar de estar ya satisfecho/a, debes saber que estás comiendo demasiado. No queremos animarte a que tires los alimentos, sino a que los guardes para la próxima comida. ¡Salud y ahorro en una misma acción!

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Guarda gambas en el congelador -

La gente suele tomar malas decisiones cuando tiene demasiada hambre como para esperar. Las gambas tienen poca grasa y mucha proteína, además de ser muy rápidas de preparar. ¡Por eso nunca pueden faltar en tu congelador!

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Ejercita tus muñecas -

Esto es especialmente importante si trabajas cada día con la computadora. Tómate un minuto de tu tiempo para estirar las muñecas.

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Usa la acopresión para libertarte de la tensión -

Si te sientes estresado/a, intenta masajearte la cabeza con la superficie de la mano entre el pulgar y el índice hasta que te calmes. 

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Primero, lávate los dientes sin dentífrico -

Primero cepíllate los dientes sin dentífrico, durante 30 segundos para eliminar más tártaro y reducir las posibilidades de sangrado en las encías. Luego puedes aplicar el dentífrico con normalidad.

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La cama, siempre cálida -

Es mucho más fácil dormir y descansar de la forma adecuada en una cama lo suficientemente cálida. Debes evitar posiciones incómodas que te puedan causar dolor.

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Come sandía -

Esta fruta está repleta de electrolitos e hidrata bastante. La sandía es un gran aperitivo, especialmente tras un entrenamiento intensivo.

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Pésate cada semana -

Pesarte cada día puede resultar excesivo, aunque hacerlo una vez a la semana te mostrará si tu peso está variando de una forma negativa.

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Hidrata tu piel -

Es vital mantener nuestra piel hidratada, sobre todo en los meses de invierno. Este gesto te permitirá lucir una piel más sana y joven.

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Haz que las mamografías sean más cómodas -

Es mejor realizar las mamografías en las primeras dos semanas del ciclo menstrual, de forma que podamos reducir la sensibilidad. Debes evitar el café durante una semana antes de la prueba, así como el desodorante en el mismo día de la mamografía, pues el aluminio presente en el mismo puede alterar los resultados.

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Toma una aspirina diaria -

Debes confirmar esta medida con tu doctor antes de iniciarla. Una dosis baja de aspirina puede reducir el riesgo de sufrir ataques al corazón y cáncer de colon en algunas personas. Nunca lo hagas sin consultar a un médico previamente.

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Levanta la cabecera de tu cama -

Levantar la cabecera de tu cama puede reducir la acidez estomacal. Para ello solo tendrás que poner varios libros de tapa dura bajo la parte superior de tu colchón.

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Usa vaselina -

Debes utilizar vaselina si vas a tener que trabajar en un lugar polvoriento y repleto de humo. Aplica un poco de este producto en los orificios de la nariz para evitar respirar partículas peligrosas.

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Cepíllate las uñas -

Las uñas suelen estar más sucias de lo que pensamos. Compra un cepillo pequeño y guárdalo en el baño. Deberás usarlo cada vez que uses el retrete.

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Diagnostica tu dolor de cabeza -

Si te duele la cabeza y sientes que la frente está demasiado sensible al tacto, probablemente estés sufriendo sinusitis. En caso de duda debes acudir al doctor. 

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Chupa un cubito de hielo -

Si necesitas tomarte una medicina pero no eres capaz de soportar el sabor, lo mejor es chupar un cubito de hielo. Las papilas gustativas estarán algo entumecidas y no sentirás el sabor de la misma forma.

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Mueve tu espejo retrovisor hacia arriba -

Si estás a punto de comenzar un viaje largo con el auto, lo mejor es elevar un poco el espejo retrovisor. Esto te permitirá evitar el dolor en la parte baja de la espalda, pues podrás sentarte correctamente.

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Haz más cosas que se te den mal -

Desafiarte a ti mismo/a es una forma excelente de cuidar tu mente. Si se te dan mal actividades básicas como el cocinar o el limpiar, este es el momento de aceptar el reto de mejorar.

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Comprueba el color de tu orina -

El color de tu orina es una clara señal de cómo de hidratado/a estás. Si está oscura, deberás tomar más agua.

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Come manzanas -

Las manzanas verdes son ideales para reducir la migraña. Además, también han demostrado que pueden ayudar a combatir la ansiedad.

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Usa pelotas de tenis para el dolor de espalda -

Si tienes una pelota de tenis vieja, realiza un orificio y rellénala de agua. Luego congélala. Tras varias horas en el congelador podrás usarla para masajear la parte inferior de la espalda... ¡Con efecto frío!

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Corta la comida en pedazos más pequeños -

Al hacer esto estarás ayudando a que tu cuerpo se sienta lleno de una forma más rápida, evitando ganar peso.

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Líbrate rápido del dolor de cabeza -

Si bebes té o café tras tomar ibuprofeno podrás aliviar el dolor de cabeza de una forma mucho más rápida. Eso sí, debes evitar el café descafeinado, pues es la propia cafeína la que acelera la acción del fármaco.

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Usa las bolsas de té para las aftas bucales -

Si tienes aftas bucales, aplícales una bolsa de té mojada. Los taninos del té tienen cualidades astringentes.

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Usa ablandador de carne en polvo para las picaduras -

Primero debes aplicar hielo. Más tarde, es el turno de colocar una pasta confeccionada con el ablandador de carne para descomponer cualquier veneno. Por último, debes colocar una pasta de bicarbonato de sodio y agua para reducir el picor.

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Come un montón de frutas y vegetales -

Aquellas frutas y vegetales con propiedades antioxidantes son esenciales para la salud del cerebro. 

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Comprueba el estado de tus testículos -

El cáncer de testículos puede afectar hasta a los hombres más jóvenes. Comprueba si existen bultos irregulares en tus testículos mientras te das una ducha caliente.

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Baja el termostato -

El cuerpo humano no deja de sorprendernos: las grasas malas pueden transformarse en buenas con tan solo... ¡habitar en un ambiente más frío!

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No pierdas el tiempo en la consulta -

Siempre que visites al doctor necesitarás ser directo/a y no perder el tiempo, pues no pasarás mucho rato en la consulta. Debes perder la vergüenza y contar qué te pasa sin tapujos.

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Toma cápsulas de gel líquido de ibuprofeno -

Las cápsulas líquidas de ibuprofeno llegan al torrente sanguíneo de una forma mucho más rápida que las pastillas convencionales, por lo que alivian el dolor más rápido.

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Comprueba la salud de tus pies -

Los cánceres de piel, como el melanoma, pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. Los pies no son la excepción.

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Toma menta -

El sabor de la menta puede mejorar tu rendimiento físico y reducir tu sensación de cansancio. ¡Es genial para los amantes del gimnasio!

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Firma un contrato -

Redacta y firma un contrato contigo mismo/a si estás intentando un nuevo régimen de ejercicio o de dieta. Las probabilidades de que consigas lograr tu cometido serán ahora mayores.

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Añade limón al té -

La acidez de la fruta cítrica puede incrementar considerablemente la concentración de antioxidantes en el té.

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Consume más aceite de oliva -

Los antioxidantes del aceite de oliva pueden reducir la inflamación y mejorar las funciones cognitivas. El aceite del mediterráneo es el mejor.

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Elimina los aceites poco saludables -

Si tu pizza está cubierta de aceite, toma un poco de papel de cocina y absorbe esa grasa innecesaria.

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Mira la televisión... de pie -

Este gesto te fortalecerá los tobillos y te ayudará a mejorar el equilibrio. Debes adelantar una pierna y retrasar la otra, cambiando cada poco tiempo.

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El momento de calmarte -

Si estás discutiendo con tu pareja, tómate un momento para respirar y reflexionar sobre cómo evitar que tu rabia acabe explotando. ¡Te vendrá bien para la salud y cuidará tu relación!

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Descansa entre ejercicios -

Tomarte un minuto de descanso entre ejercicio y ejercicio ayudará a tu cuerpo a calmarse y a reunir las fuerzas necesarias para continuar.  

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Tómate un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada después de entrenar -

Este sándwich tiene la cantidad justa de proteínas y carbohidratos para nutrir tu cuerpo tras el entrenamiento.

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Masajea tu cabeza en la ducha -

Lo ideal es hacerlo mientras te aplicas el champú, aunque también puedes masajearte la cabeza durante varias pausas al día. El objetivo es prevenir la caída del cabello.

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Estira - El estiramiento te permitirá parecer más alto/a y más joven. Además, mejorará el riego sanguíneo y la flexibilidad de los músculos.

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Comprueba el estado de tus lentes de contacto -

Que tus lentes de contacto parezcan empañadas, como recubiertas de una capa opaca de vapor, puede ser un signo de que algo va mal en tu cuerpo. Una de las causas más probables es el colesterol alto.

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Reduce las manchas en los dientes con el apio -

Mastica algo de apio si has bebido una taza de café y un vaso de vino tinto. De esta forma te librarás de las manchas. Si no te gusta el apio puedes lograr el mismo efecto con la coliflor.

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Elimina las bolsas de ojos -

Si mezclas agua y leche en cantidades iguales y aplicas la mezcla en el contorno de los ojos ayudarás a reducir la aparición de bolsas.

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Duerme con calcetines -

Debes conservar el calor en las manos y los pies para poder dormir fácilmente. Tu temperatura corporal se reduce rápidamente cuando tanto las manos como los pies están frías, lo que aumentará a su vez tu somnolencia.

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Fíjate en lo que comes -

Es importante que te asegures de que consumes la cantidad adecuada de proteínas, fibras y grasas saludables a diario.

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Elimina el esmalte de uñas antes de hacerte una prueba de cáncer -

Algunos cánceres de piel como el melanoma pueden aparecer en torno a las uñas. Si llevas esmalte dificultarás el trabajo del doctor.

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Come pistachos -

Intenta reemplazar las patatas fritas, repletas de grasas poco saludables, por pistachos. Estos tienen muy buenos niveles de HDL, el llamado colesterol bueno.

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Come kiwis antes de dormir -

El kiwi es una fruta rica en serotonina, la cual puede ser muy eficaz contra el insomnio. Prueba a comerte un par de kiwis una hora antes de irte a la cama.

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Una ensalada rápida y saludable -

Prepara una ensalada con rúcula, jugo de limón, parmesano, sal y pimienta. ¡No te llevará más de un minuto!

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Añade espinacas a la salsa de tomate -

La espinaca contiene fibra, folato, niacina, vitamina E y calcio. Añade unas cuantas hojas de espinacas a la salsa para hacerla más saludable.

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Enciende una vela a la hora de la cena -

Los humanos necesitamos las rutinas para ser felices. Si enciendes una vela al comenzar la cena y la apagas inmediatamente después de acabar, estarás ayudando al cerebro a entender que la cena ha terminado. ¡Así evitarás comer demasiado!

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Usa mucho vinagre -

Consumir vinagre, especialmente en comidas con alto contenido en hidratos, prevendrá que los niveles de azúcar en sangre se eleven demasiado rápido.

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Elimina los pensamientos negativos -

Si estás teniendo pensamientos negativos, intenta escribirlos. Esto funcionará como catalizador para superarlos rápidamente.

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Añade canela al café -

La canela es rica en antioxidantes y hará que la taza de café sea mucho más sana. Además, este alimento puede reducir la presión arterial y el estrés, además de ser un gran sustitutivo del azúcar.

Visita ahora la galería El test del coronavirus: ¿estás haciendo lo correcto o exagerando?

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