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Un pasito de cada vez -

La mayoría de los bebés dan sus primeros pasos entre los 9 y los 12 meses. Más tarde, cuando tienen ya entre 14 y 15 meses, consiguen caminar sin necesidad de ayuda.

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Mejorando la salud -

Caminar 30 minutos al día es una forma fantástica de mantener tu salud en un óptimo estado.

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Manteniendo un peso saludable -

Una caminata rápida y enérgica puede ayudarte a mantener a raya ese peso extra.

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Una experiencia multisensorial -

Caminar es una experiencia multisensorial: tu cerebro funciona de múltiples maneras cuando sales a explorar, con el fin de entender el medio que te rodea y poder orientarte en él.

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Saliendo de casa -

Caminar fortalecerá tus músculos y huesos.

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Trabajando para mejorar -

Cuanto más camines, más progreso sentirás en tus sentidos del equilibrio y la coordinación.

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El estrés comienza a bajar -

Un paseo diario puede rebajar tus niveles de estrés y mejorar tu humor.

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Disfrutando del momento -

Caminar es una actividad que se puede disfrutar también en pareja y de la mano. Salid y disfrutad el momento.

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El enfoque holístico -

Cada paso al frente nos ayuda en todos los aspectos de la vida.

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El camino del éxito -

Anímate a caminar 10 minutos durante la hora del almuerzo, pronto se convertirá en un hábito. Más tarde deberás establecer una nueva meta: ¿por qué no caminar ahora durante 20 minutos? ¿Quizás con los colegas de trabajo?

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Más, más y aún más -

Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios para tu salud.

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Usa aplicaciones para medir tu progreso -

Comienza a registrar las distancias recorridas y aumenta la intensidad. De esta manera podrás realizar un seguimiento de tu progreso y desarrollar un plan de acondicionamiento físico.

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Del paseo a la caminata -

Convierte tu paseo en una caminata más animada: levanta la cabeza mientras mantienes relajados el cuello, los hombros y la espalda. Balancea los brazos libremente con una ligera curva en los codos.

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Estilo de vida -

Haz que caminar se convierta en el estilo de vida familiar. Sal con tus hijos y disfruta de unos paseos largos y tranquilos.

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Paseos pequeños pero intensos -

Si tienes poco tiempo libre al día y no dispones de media hora para caminar puedes optar por realizar varias series regulares de 10 minutos. ¡Más tarde podrás aumentar gradualmente tus caminatas!

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Llévate a los niños a los paseos -

La mayoría de los niños apenas necesitan de incentivos para caminar: si les animas a salir desde una edad temprana es probable que crezcan disfrutando de esta actividad.

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Beneficios -

Caminar ayuda a prevenir o controlar diversas afecciones, incluidas varias enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta o la diabetes de tipo dos.

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Una función cognitiva mejorada -

Caminar también mejora nuestra memoria y nuestra función cognitiva.

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Pasear es socializar -

Caminar con amigos puede convertir cualquier paseo normal en toda una ocasión social.

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Al siguiente nivel -

Intenta llevar a cabo varios intervalos de diferente intensidad en lugar de realizar una caminata de 30 minutos al mismo ritmo moderado.

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Equípate adecuadamente -

Consigue el equipo adecuado para caminar. Elige zapatos con el soporte adecuado para el arco del pie. Además, el talón debe ser firme y sólido y las suelas tendrán que ser gruesas y flexibles para amortiguar los pies y absorber los golpes. 

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Embárcate en una aventura -

Caminar te ayudará a descubrir más detalles sobre el mundo que te rodea. Sin duda, este medio de transporte tiene una gran ventaja sobre los demás: te desplazas a tu ritmo y tú decides el camino.

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Reduce los riesgos -

Los investigadores han descubierto que caminar durante aproximadamente tres horas a la semana se traduce en una reducción del riesgo de muerte prematura del 11% en comparación con aquellos que no suelen caminar.

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La caminata en la ciudad -

Camina tanto como puedas. Si es posible, elige andar en lugar de tomar el autobús o el tren.

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Aprendiendo a caminar -

Debes caminar suavemente, apoyando los pies desde el talón a los dedos.

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Un estado de salud óptimo -

Aquellos que acumulan al menos 15.000 pasos al día suelen tener unos índices de masa corporal más saludables, así como cinturas más pequeñas y un colesterol más bajo.

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Poco, mejor que nada -

Debes recordar que, si no puedes permitirte 30 minutos de caminata al día, un paseo corto es mejor que nada.

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Elige el camino correcto -

Elige una ruta apropiada si caminas al aire libre: evita los caminos agrietados o salpicados de baches.

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Camina para vivir -

Por último, un dato sorprendente: si caminaras lentamente 5 kilómetros al día durante 300 días, habrás viajado 1.500 km.

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