Cómo recortar calorías fácilmente y sin pasar hambre -

¿Quieres reducir tu consumo de calorías pero no quieres renunciar a los platos que más amas? Entonces estás en la galería correcta: puedes minimizar tu ingesta de calorías con varios ajustes sencillos en tu dieta.

Sí, sabemos que las grasas y los carbohidratos a veces son irresistibles, pero no es necesario eliminarlos por completo de la dieta. Y, por supuesto... ¡tampoco tienes que pasar hambre! La pérdida de peso extrema puede ser peligrosa pero en esta galería no te pediremos que cambies el filete por un pedazo de lechuga.

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¿Fruta o zumo de fruta? -

Cómete la fruta entera en lugar de beber su zumo. Necesitas exprimir mucha más fruta para hacer un vaso de zumo, lo que se traducirá en más calorías. Además, ¡al comer toda la fruta también obtendrás un montón de fibra!

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Leche -

Cambia la leche entera por la desnatada. Con eso será suficiente para reducir las calorías.

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Salsa para la pasta -

Opta por una salsa a base de tomate en lugar de una salsa a base de crema.

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Huevos -

El truco es usar más claras que yemas, pues tienen menos calorías. Sencillo, ¿verdad?

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Acompañamiento de panqueques -

Olvídate del jarabe de arce. ¡Todo lo que necesitas es un poco de fruta fresca!

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Fruta enlatada -

La fruta fresca siempre es la mejor alternativa. No obstante, si realmente prefieres la facilidad de la fruta enlatada, opta por las que se mantienen en jugo de frutas y no en almíbar.

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Espray para cocinar -

Esta es una manera simple y efectiva de reducir las calorías cuando cocinas. Usa el espray para cocinar en lugar de aceite, mantequilla u otro tipo de grasa.

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Uvas congeladas -

El helado y los sorbetes son deliciosos, ¡pero también lo son las uvas congeladas!

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Atún en lata -

Opta por el atún conservado en agua en lugar de en cualquier aceite. Esto marcará la diferencia en cuanto a las calorías.

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La carne de la hamburguesa -

La carne roja tiene muchas calorías. ¡Dale una oportunidad a las hamburguesas de pollo!

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Tortillas -

Las tortillas de maíz suelen tener menos calorías que las tortillas de harina.

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Sándwiches -

Prepara tu sándwich con pita integral en lugar de pan de molde.

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Sándwiches -

¿O qué tal un sándwich con tan solo una rebanada de pan?

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Mayonesa -

La mayonesa ligera tiene menos calorías que la mayonesa regular, aunque seguro que esto ya lo sabías.

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Salchichas -

Cambia el cerdo y la carne de vaca por el pavo, igualmente deliciosa pero con muchas menos calorías.

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Dale una oportunidad a las alternativas vegetarianas -

Cambia la carne por las verduras. ¿Qué tal una lasaña de espinacas?

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La piel del pollo -

La piel de pollo tiene muchas en calorías. Si se la quitas obtendrás un plato más saludable y bajo en grasa.

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Refrescos "light" -

Beber refrescos no es saludable. No obstante, si lo haces ocasionalmente, opta por la versión dietética.

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Diluye el zumo de fruta en agua -

El zumo de fruta puede contener muchas calorías. Si lo diluyes mantendrás el sabor pero recortarás la ingesta de calorías.

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El tipo de pollo correcto -

Al elegir un relleno de pollo, escoge siempre la versión sin piel y a la parrilla.

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Mazorca de maíz -

Sí, sabe muy bien con mantequilla, pero también puedes comerla al natural. Eso te ahorrará alrededor de 65 calorías.

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Rosquillas -

Elige la rosquilla más pequeña, así de sencillo.

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Apetito por lo dulce -

También puedes optar por una galleta en lugar de la rosquilla. Sí, son más bajas en calorías pero satisfarán tu apetito de azúcar.

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Reduce tus porciones -

Simple, ¿verdad? Reduce un poco el tamaño de tus porciones y al final te acabarás acostumbrando a comer menos calorías.

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Queso bajo en grasas -

El requesón o el queso sin grasa son dos buenas opciones para los amantes de este producto lácteo.

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Acompañamiento de ensaladas -

Los aderezos para ensaladas suelen tener muchas calorías. Prueba con un poco de vinagre balsámico, por ejemplo, y obtendrás todo el sabor sin ingerir tantas calorías.

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Patatas fritas -

Las patatas fritas gruesas suelen absorber menos aceite que las que están cortadas en rodajas finas. ¡Eso significa que tendrán menos calorías!

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Compota de manzana -

Si una receta requiere de compota de manzana, usa una versión sin endulzar. No notarás la diferencia, aunque estarás reduciendo bastantes calorías.

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Cerveza -

La cerveza rubia es la mejor opción si deseas reducir las calorías.

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