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¡Ayuda! -

A veces, el cuerpo humano se expresa de las formas más extrañas.

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Mensajes confusos - Muchos de nosotros hemos oído que la sed puede mostrarse disfrazada de hambre, por lo que es mejor beber un poquito más que comer en exceso.

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Inflamación -

Las investigaciones más recientes ofrecen una conclusión unánime: el estrés mental es una de las principales causas de inflamación, que puede afectar al cuerpo de formas diversas.

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¿Qué significa todo esto? -

¿Cómo sabemos cuando nuestro cuerpo nos está pidiendo un cambio? ¿Cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos?

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Estrés -

Todos experimentamos estrés en nuestro día a día. No obstante, este se puede manifestar de forma física de las siguientes maneras.

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Estrés - Por ejemplo, el dolor de espalda crónico puede tener su origen en el estrés.

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Estrés -

La indigestión y algunos problemas de estómago como la gastritis también pueden ser generados por el estrés. La mente y el estómago están muy conectados.

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Estrés - Puedes sentirte exhausto todo el tiempo y comenzar a olvidar cosas.

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Estrés -

El estrés puede provocar una reducción de la libido y dificultades para respirar. Todos estos efectos están demostrados científicamente.

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Estrés - El ejercicio es una de las mejores formas de combatir el estrés. Cuando nos sentimos un poco saturados, nuestro cuerpo entra en modo de pelea y espera una respuesta física para completar el "ciclo del estrés".

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Estrés -

Intenta bajar la velocidad de forma consciente. Comprueba tu ritmo mental durante el día y observa en qué momentos comienzas a sentir más presión.

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Estrés - Comienza el día de una forma tranquila y sosegada. Respira hondo un par de veces, realiza algunos estiramientos y bebe agua antes de comenzar tus actividades.

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Estrés -

Siempre deberías consultar con un doctor si empiezas a sentirte abrumado/a por el estrés. Recuerda que la opción de un terapeuta online también es totalmente válida.

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Problemas de movilidad -

La movilidad reducida también es una señal de que tu cuerpo necesita algunos cambios.

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Problemas de movilidad -

Dolor muscular, agujetas, articulaciones dormidas... La movilidad reducida ejerce un gran impacto en la calidad de vida de quien la sufre.

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Problemas de movilidad -

A veces, ¡la mejor forma de soltar tu cuerpo es dándole tarea! Puedes comenzar por algo simple de lo que disfrutes, como una caminata, una clase de baile o una carrera ligera en el parque.

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Problemas de movilidad -

Presta atención a tu cuerpo cuando te muevas. Si sientes los músculos contraídos o un dolor intenso en un área particular, no fuerces.

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Problemas de movilidad -

Asegúrate de que te recuperas del ejercicio descansando lo suficiente y disfrutando de una buena nutrición.

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Problemas cognitivos - Nuestro cerebro cambia a medida que nos hacemos viejos, por lo que también resulta vital ejercitarlo... ¡tanto como nuestro cuerpo!

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Problemas cognitivos - A veces es normal sentir un poco de confusión, olvidar algunas cosas o no conseguir concentrarnos. ¿Qué podemos hacer?

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Problemas cognitivos - La meditación es una gran forma de cuidar de nuestra mente. Esta reduce el estrés crónico, que puede dañar seriamente nuestro cuerpo.

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Problemas cognitivos - Practica la escucha activa. Respira hondo, concéntrate y tómate tu tiempo para formular tus palabras. De esta forma conseguirás tener conversaciones más intensas y estarás trabajando mejor las conexiones sinápticas de tu cerebro.

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Problemas cognitivos -

Todos sabemos que dormir lo suficiente es esencial. Nuestras habilidades cognitivas se ven seriamente alteradas cuando nos vemos privados del sueño. ¡Asegúrate de que descansas al menos 8 horas cada noche!

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Problemas cognitivos - En cuestiones de dietas, lo más importante es reducir los azúcares para evitar las inflamaciones en el cerebro. También cuidas de tu masa gris al tomar alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos, el chocolate negro, las espinacas, las zanahorias o el té verde.

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Metabolismo lento -

Si te cuesta mantener tu peso y siempre te sientes inflado/a, con un apetito voraz por los carbohidratos, puede que tu metabolismo no esté equilibrado.

Los desequilibrios hormonales pueden ser una señal de que posees un metabolismo lento. También podremos advertirlo en señales como la piel seca o el cabello extremadamente fino.

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Metabolismo lento - Comienza un diario de comida y anota cómo te sientes tras comer cada plato. Es especialmente importante que prestes atención a aquellas comidas que te hicieron sentir hinchado/a.

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Metabolismo lento - Intenta no tomar nada entre la cena y el desayuno. Así, estarás dándole a tu cuerpo entre 12 y 14 horas de ayuno que servirán para mejorar el metabolismo.

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Metabolismo lento -

La hidratación es de vital importancia para mejorar el metabolismo. ¡Recuerda beber al menos dos litros al día!

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Cuídate -

Hay pequeñas cosas que puedes hacer para cuidar de tu cuerpo cuando este más te necesita. Sin embargo, recuerda comentarle todos tus problemas al doctor la próxima vez que visites el hospital. Si los síntomas no remiten, lo mejor es que marques una consulta ya.

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