©

Shutterstock

Empieza la noche anterior -

Con tantas restricciones de Año Nuevo debido a la pandemia, es probable que nos metamos en cama poco después de comenzar el 2022.

©

Shutterstock

Plantéate una noche tranquila -

Muchas personas sienten la presión social de ir de fiesta, pero tener una noche acogedora con algunas películas te hará sentir satisfecho y saludable a la mañana siguiente, mientras que otros se estarán recuperando de la resaca.

©

Shutterstock

Despéjate -

Si te tomaste unas copas para celebrar el Año Nuevo y te despiertas con dolor de cabeza, no te castigues. Resiste la tentación de 'recuperarte' con comida basura. Considera esto como un nuevo comienzo y trata de hacer que el primer día del nuevo año sea saludable.

©

Shutterstock

Agua caliente y limón -

Independientemente de si bebiste o no la noche anterior, tomarte una taza de agua tibia con jugo de limón antes de comer o beber cualquier otra cosa te hidratará y te dará ayudará a sentirte mejor.

©

Shutterstock

Limpia el frigorífico -

Asegúrate de que la comida basura navideña se haya agotado antes de fin de año y haz una buena limpieza, para que sientas que estás comenzando de nuevo con tus buenos hábitos alimenticios.

©

Shutterstock

Almacena alimentos saludables -

Asegúrate de tener muchos alimentos frescos y saludables y que realmente disfrutes: ¡no tiene sentido dejar que el frigorífico lleno de verduras que se estropearán mientras pides comida para llevar!

©

Shutterstock

Haz compras saludables -

Solicitar cajas de frutas y verduras orgánicas a proveedores locales es una excelente forma de asegurar el abastecimiento de alimentos frescos y saludables, mientras apoyas a la comunidad, en lugar de aumentar las ganancias de los supermercados.

©

Shutterstock

¿Resaca? También hay una aplicación para eso -

Si te has despertado con dolor de cabeza y solo un recuerdo borroso de la noche anterior, podría ser momento de registrarte en una aplicación para beber de forma responsable. Los programas como Sunnyside te permitirán realizar un seguimiento de tus límites con la bebida, lo que te ayudará a ser responsable y controlarte sin tener que dejar de beber por completo.

© Shutterstock

Sal -

Por muy tentador que sea pasar el día en casa, intenta salir al aire libre. ¡Abrígate bien!

©

Shutterstock

Establece una nueva tradición -

Establece una nueva tradición para que el 1 de enero siempre tenga un comienzo saludable. A partir de este año, sal a caminar o a correr todos los días de Año Nuevo.

©

Shutterstock

Cómprate un nuevo equipo -

No hay nada como ver ropa deportiva fresca y favorecedora para que nos entren ganas de sudar. ¡Es una inversión en tu salud!

©

Shutterstock

Da pequeños pasos -

Si te pones unas metas de ejercicio demasiado altas, corres el riesgo de fracasar ante en el primer obstáculo. Fíjate metas pequeñas, basadas en tus hábitos y forma física actual y realiza un seguimiento de tu progreso. Los relojes deportivos pueden ayudarte a monitorizarte.

©

Shutterstock

Anima a otros -

Muchas personas comienzan el nuevo año con unas intenciones similares. Haz que tus amigos y familiares se unan para compartir las metas del año y podréis motivaros unos a otros. Si puede encontrar un compañero de ejercicio, ¡aún mejor!

©

Shutterstock

Piensa en el pasado -

¡Piensa en el año pasado! Mirar hacia atrás en planes y logros pasados puede ayudarte a descubrir qué funcionó en los últimos 12 meses y qué te gustaría cambiar.

©

Shutterstock

Piensa en tu plan de salud -

Piensa en lo que quieres lograr, en términos de salud, el próximo año. ¿Quieres lograr un equilibrio de brazos de yoga? ¿Empezar a hacer pilates? ¿Quieres abdominales perfectos? Identifica qué quieres lograr y en qué plazo puedes hacerlo.

©

Shutterstock

Ten en cuenta posibles retrocesos -

Los planes mejor trazados pueden desviarse, a menudo por razones que escapan a nuestro control. Piensa en cómo seguir con tus objetivos de salud si las cosas cambian.

©

Shutterstock

Revisa tu salud mental -

Prioriza tu salud mental al menos tanto como tu salud física. Llevar un diario de sentimientos y emociones puede ayudarte a estar al tanto de cómo van las cosas.

©

Shutterstock

Tómate el ejercicio como si fuese terapia -

La actividad física tiene beneficios bien documentados sobre la salud mental, gracias a la liberación de endorfinas y otras sustancias químicas que te hacen sentir bien. En lugar de ver el ejercicio como una tarea que debes soportar para obtener beneficios físicos, considéralo una herramienta que te ayudará a verte bien y sentirte aún mejor.

©

Shutterstock

Empieza a meditar este año -

Los beneficios de la atención plena y la meditación están igualmente bien documentados, pero puede ser sorprendentemente difícil reservar unos minutos para estar "en el momento". Hacer una meditación guiada breve a primera hora (incluso puedes hacerlo en la cama) puede ser una buena manera de comenzar.

©

Shutterstock

Encuentra nuevos lugares que explorar a pie -

Si estás acostumbrado a ir a todos lados en auto, es posible que ni siquiera sepas que hay muchas rutas para caminar cerca de tu casa. Dejar el auto y simplemente dar un paseo por tu propio vecindario puede servirte para descubrir nuevas rutas para caminar, correr o andar en bicicleta.

©

Shutterstock

Pasea más -

Conducir puede ser estresante y no beneficia en absoluto al cuerpo ni al planeta. Dejar el auto e ir a lugares cercanos a pie te dará tiempo para pensar, relajarte y quemar algunas calorías al mismo tiempo.

©

Shutterstock

Súbete a tu bicicleta -

Para distancias más largas, montar en bicicleta en lugar de conducir puede ser mucho más divertido y saludable. Desempolva las telarañas de tu bicicleta y vuelve a andar en bicicleta.

©

Shutterstock

Comprueba cuánto ahorras -

Si has dejado el tabaco, el café o los cócteles nocturnos, averigua cuánto has ahorrado. ¡Ver beneficios tanto económicos como físicos puede ser un incentivo adicional para seguir adelante!

©

Shutterstock

Consiéntete -

Si has cumplido tus objetivos de salud durante una semana, un mes o incluso solo un día, date una palmadita en la espalda. Puedes premiarte usando el dinero ahorrado para suscribirte a una entrega de cajas de belleza.

©

Shutterstock

Intenta aceptar el tiempo -

Cumplir tus objetivos de salud en enero puede ser especialmente difícil, ya que con el frío apetece acurrucarse con comida y bebida. Asegúrate de tener ropa adecuada para el clima y haz todo lo posible por salir a caminar al aire libre durante al menos unos minutos todos los días.

©

Shutterstock

No te olvides del té -

Tanto si deseas calmar tu mente con una mezcla antes de acostarte, mejorar la digestión con una infusión o darte un impulso de cafeína saludable, hay una infusión de hierbas para todo. El té es un hábito saludable y generalmente económico, así que comienza a poner en marcha tu colección de té en el nuevo año.

©

Shutterstock

Inspírate en algún libro de recetas -

Desplazarte por los perfiles de Instagram de los amantes de la comida está muy bien, pero ¿alguien realmente sigue las recetas? Busca tus viejos libros de recetas o invierte en algunos nuevos.

©

Shutterstock

Prepárate -

Sin duda lo has escuchado un millón de veces, pero la planificación de las comidas realmente puede ayudarte a mantenerte al tanto de lo que comes. Asegúrate de elegir comidas saludables que realmente te gusten y prepárate para la semana que viene.

Fuentes: (Mayo Clinic) (Healthline)(Sunnyside) (Verywell Mind) 

©

Shutterstock