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¿Qué es el "radio taiso"? -

El radio taiso o calistenia radiofónica son ejercicios de calentamiento que se realizan al ritmo de la música de la guía de emisiones radiofónicas. En Japón, los ejercicios se emiten en NHK Radio 1 y en televisión a primera hora de la mañana.

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La historia de "radio taiso" -

La calistenia radiofónica ya se emitía en 1923 en Boston, Estados Unidos.

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Inicios en Japón -

El radio taiso se introdujo en Japón en 1928 para celebrar el ascenso al trono del emperador Hirohito.

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Soldados japoneses -

Los ejercicios de radio taiso se utilizaron para mejorar la salud general de los soldados japoneses, tanto en el país como en el extranjero, durante los años 30 y 40.

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Prohibido en 1945 -

Tras la derrota de Japón en 1945, las emisiones de radio taiso fueron prohibidas por las fuerzas de ocupación por ser demasiado militaristas. Se volvió a emitir en la radio en 1951.

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En el Reino Unido -

En 1939, la British Broadcasting Corporation (BBC) introdujo programas de calistenia radiofónica de 10 minutos, de lunes a sábado.

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Llegó a China -

Mao Zedong introdujo la calistenia radiofónica en China en 1951. Es obligatoria en algunas regiones desde 2010.

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Okinawa, Japón -

Okinawa (Japón) es una zona azul, donde viven más centenarios que en ningún otro lugar del mundo.

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¿Qué es una zona azul? -

Una zona azul es una región donde la gente vive supera los 80 años debido a una serie de factores, como dietas locales integrales, baja incidencia de enfermedades y ricas interacciones sociales.

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Movimientos de calistenia radiofónica -

Los movimientos de radio taiso son de baja intensidad y solo se tarda unos minutos en completarlos, por lo que son perfectos para cualquier edad o nivel de habilidad.

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¿Quién practica radio taiso? -

No solo los ancianos practican el radio taiso, también los trabajadores de la construcción, fábricas y oficinas. Incluso a los 10.000 funcionarios del gobierno metropolitano de Tokio se les anima a participar a diario.

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Ejercicios de radio taiso -

El radio taiso se compone de siete ejercicios. Uno de los movimientos más famosos consiste simplemente en levantar los brazos por encima de la cabeza y luego bajarlos en un movimiento circular.

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¿Cuáles son los beneficios del radio taiso? -

El radio taiso permite relajar el cerebro y los músculos. También puede mejorar la función cardíaca y pulmonar, y favorecer la circulación sanguínea y la postura.

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Aumento de la masa muscular -

La repetición es una característica clave del radio taiso, que puede no gustar a todo el mundo, pero la repetición es importante para fortalecer los músculos.

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Mejora de la movilidad -

Los ejercicios de movilidad son beneficiosos para las personas mayores, ya que les ayudan a mantener su independencia funcional.

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Reducción de lesiones -

Los ejercicios de movilidad reducen el riesgo de caídas y ayudan con las actividades cotidianas, como agacharse, alcanzar objetos y caminar.

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Alivio de los problemas de salud -

Los ejercicios de movilidad de radio taiso también pueden ayudar a mejorar el rendimiento y reducir las lesiones de los deportistas, tratar dolores crónicos como la artritis y contrarrestar los efectos de permanecer sentado durante mucho tiempo.

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Comunidad -

El radio taiso no solo tiene beneficios físicos, sino que también fomenta el sentido de comunidad, ya que suele hacerse en grupo.

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Constancia -

Para mantener tu movilidad y flexibilidad a lo largo del tiempo, tendrás que practicar radio taiso de forma constante.

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Accesible -

El radio taiso se puede hacer en cualquier lugar. No hace falta ser socio de un gimnasio para disfrutar de esta práctica.

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Limitaciones de radio taiso -

El radio taiso es de baja intensidad y no varía mucho en dificultad, por lo que puede que sea la mejor opción si tienes objetivos específicos de fuerza o resistencia.

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¿Cuándo practicar radio taiso? -

El radio taiso se practica tradicionalmente a primera hora de la mañana, pero se puede practicar en cualquier momento.

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¿Puedo practicar radio taiso en casa? -

El radio taiso se puede practicar en casa. Se puede practicar sentado o de pie, y hay muchos vídeos tutoriales en Internet.

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Reponer fuerzas -

Si necesitas un estimulante por la tarde, el radio taiso puede ser una forma estupenda de tomarte un respiro y reponer fuerzas.

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Otras prácticas -

El yoga y el tai chi también son prácticas habituales entre las personas mayores de Japón.

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¿Vitamina D? - Aunque el radio taiso favorece la longevidad, muchos expertos creen que la vitamina D podría ser el elixir para una vida más larga. La vitamina D ayuda al intestino a absorber el calcio, que mantiene los huesos sanos y fuertes.

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¡Pruébalo! -

Gracias a la sencillez de sus movimientos y a su corta duración, el radio taiso es fácil de integrar en la rutina diaria. Unos minutos de ejercicio al día pueden mejorar tu salud, así que ¿por qué no lo pruebas?

Fuentes: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

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