¿Sabías que el ejercicio y la dieta pueden prevenir enfermedades neurológicas graves como la demencia y el Alzheimer? Los estudios demuestran que el entrenamiento de resistencia y fuerza, y la creación de masa muscular sostenible a largo plazo reducen significativamente el riesgo de desarrollar algunas de las enfermedades cerebrales más graves. El aumento de la masa muscular es una tarea que depende tanto del ejercicio como de la dieta. La clave para conseguir una masa muscular sostenible es crear un plan de entrenamiento estratégico que se base en ejercicios de sobrecarga progresiva, junto con una dieta que se centre en ingerir suficientes fuentes de proteínas magras de alta calidad.
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