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Sobras - Después de cocinada, la comida no debe estar a temperatura ambiente más de dos horas. Si vas a ir a algún lugar antes de llegar a casa, no pidas las sobras.

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Saladas como entrante - Un artículo de Health revela que una conocida cadena de restaurantes estadounidense servía una ensalada de pollo de cerca de 1.300 calorías y 84 gramos de grasa. En este caso, una ensalada Cobb es una mejor opción.

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Yogur helado - Hay quien cree que el yogur helado es una alternativa mejor a la del helado común. Sin embargo, el yogur helado puede llegar a contener 32 gramos de azúcar. Esto, sin los acompañamientos habituales, que tienen aún más azúcar.

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Menú de comida rápida - Por más tentador que pueda parecer, pedir un menú de comida rápida no es una buena idea. Una hamburguesa, una ración de patatas fritas y un refresco pueden contener un total de 1.100 calorías y cerca de 50 gramos de grasa.

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Desayuno estadounidense - Hay quien dice que un desayuno americano puede ser saludable, con sus huevos, salchichas, embutidos y habas. Si optas por este desayuno, intenta equilibrarlo al menos con unas verduras y alguna fruta.

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Palomitas - Sabemos que el cine sin palomitas no es lo mismo. También sabemos que el paquete grande siempre sale más rentable. Sí, todo eso es verdad. Sin embargo, debes saber que uno de esos cubos puede llegar a tener 1.200 calorías y muchas grasas saturadas. Es mejor pedir un paquete pequeño y compartirlo.

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Ostras crudas - Esta delicia puede contener Hepatitis A y una bacteria llamada Vibrio vulnificus, que puede provocar diarrea y vómitos. No debes pedir ostras crudas.

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Tiburón - No es muy común, pero algunos restaurantes tienen este plato exótico. Debes evitarlo pues contiene un alto nivel de mercurio, un elemento tóxico que presenta un gran riesgo para las mujeres que están embarazadas.

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Una entrada con más de 700 calorías - De media, una persona no debe consumir más de 700 calorías por comida. Es normal que se sobrepase este número cuando se come fuera de casa. Una tortilla puede tener hasta cerca de 1.300 calorías.

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Patatas fritas con salsa de queso - Este plato contiene una enorme dosis de sodio, más de la que debemos consumir diariamente.

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Alimentos ricos en grasas trans - Las grasas trans son perjudiciales para la salud. Existen varios platos, principalmente en restaurantes de comida rápida, que contienen este tipo de grasas.

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Batidos verdes - Según el artículo, una popular cadena estadounidense hizo batidos mezclando coles y aguacate. Además, colocaban yogur helado, zumo y azúcar. Esto hace que el smoothie tenga cerca de 500 calorías. Como puedes ver, no es una opción saludable como muchos piensan.

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Agua con limón - Pide el agua y el limón aparte. Según un estudio del Journal of Environmental Health, los investigadores observaron que, de 76 limones de 21 restaurantes, el 70% estaba contaminados con bacterias.

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Relleno gratis - Un refresco, en cualquier restaurante, puede tener hasta 120 calorías y 33 gramos de azúcar. Limítate a un máximo de dos vasos.

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Menú de pasta sin límite - La pasta es barata y los restaurantes la usan para rellenar tu plato. Sin embargo, esto no beneficia a nuestra salud, pues comer todo el plato supondría muchas calorías. Es mejor llevar las sobras a casa que forzarnos y comer todo.

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Hamburguesa mal pasada - Cuando la carne picada no es cocinada a la temperatura ideal puede ser peligrosa. Una hamburguesa mal cocinada puede contener microbios, que mueren con el calor adecuado.

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Plato de pollo - Esta opción puede parecer más saludable, pero a veces se sirven pedazos enormes. Evita las exageraciones.

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Brotes - Según el artículo, el ambiente caliente y húmedo en el que los brotes crecen favorece la aparición de bacterias. Se recomienda evitar comer brotes crudos cuando se come fuera de casa.

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Sopa de crema - Comer una sopa antes de un plato es muy beneficioso. Estarás más lleno y comerás menos. No obstante, las cremas no son tan beneficiosas, pues son mucho más calóricas (pudiendo tener incluso 500 calorías).

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Nachos o patatas con salsa - En muchos restaurantes se sirven platos de nacho con salsa. A veces, caeremos en la tentación de comer demasiados pero, como te puedes imaginar, debemos reservarnos un poco.

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Pan con aceite - El aceite de oliva es muy beneficioso para la salud. No obstante, muchas personas suelen comer demasiado pan con aceite antes de las comidas y eso son demasiadas calorías.

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Ron o vodka con refresco dietético - Mezclar bebidas alcohólicas con bebidas dietéticas podrá aumentar los efectos nocivos del alcohol en la salud. Los investigadores afirman que no vale la pena correr el riesgo solo porque tengan menos calorías.

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Refrescos dietéticos - Muchas investigaciones apuntan que, al contrario de lo que se pueda pensar, los refrescos dietéticos no ayudan a perder peso. Según un estudio de la Universidad de Texas, las personas que beban estos refrescos a diario acabarán engordando.

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