ストレス、不安症、うつ状態に効果のある食べ物

うつ病、不安障害、強いストレスなどを抱える人は世界中にいる。こうした問題は精神的な負担の大きさだけでなく体重の増加などといった身体的な面にも影響を及ぼす。残念ながらストレスにより体重が増えることは少なくない。強いストレスを受けると体内でコルチゾールというホルモンが分泌されることにより食欲が増すのだ。なぜこのような現象が起こるのだろうか？要するに体内のコルチゾール値が高くなるとインスリン値も高くなり血糖値を下げるため、ジャンクフードが食べたくなる最適な組み合わせとなるのだ。ジェイソン・ペリー・ブロック博士はウェブMDに「この現象は体が食べ物に反応して化学物質を放出し気持ちを落ち着かせる直接的な効果を持つためでもある」と語った。さらにWomen's Health Mag誌によると、ストレスを抱えている人がやりがちな体重増加につながる習慣が他にも複数あるという。不安を感じている人は十分な睡眠をとっていない場合が多い。睡眠不足はストレスと同様にコルチゾールの分泌量を増やす。そして間食が始まる…。ストレスが溜まっている人はやけ食いをしたり日常的に運動をしない傾向がある。仕事などで忙しくて食べるのを忘れてしまうと代謝が悪くなり後でドカ食いをする恐れがあるのは言うまでもないだろう。打ち勝つのが難しい欲求ばかりだが、もし食べ物で症状を軽減でき気分を向上させることが出来るとしたら？ジャンクフードに頼る代わりに健康的な選択肢を試してみよう。食べ物が与える影響の大きさに驚くことだろう！ギャラリーをクリックして日常生活を豊かにする食べ物の力を発見しよう！