睡眠は、最も徹底的に分析されている現象の一つであると同時に、私たちが最も意識しない事柄の一つでもある。それは非常に利益を生む産業であるにもかかわらず、ほとんどの人は自分の睡眠スケジュールとは異なるものを想像したことさえないのである。
24時間ごとに取る典型的な8時間の睡眠は、単相性睡眠パターン（モノフェーズ睡眠）として知られているが、長年にわたり多相性睡眠（ポリフェーズ睡眠）や二相性睡眠（バイフェーズ睡眠）のスケジュールを推奨する声もあった。有名な人物の中にも実践していた人がいる。しかし、どんなものにも利点と欠点があるように、一部の流行的な睡眠パターンにも長所と短所が存在する。健康にとって極めて重要な習慣に大きな変更を加える前には、適切な研究が必要である。ここから先では、分割睡眠のあらゆる利点と欠点について詳しく見ていこう。