脂肪燃焼を語るとき、私たちはたいてい体に余分についている目に見える脂肪を減らすことを指している。そのためには、まず代謝を活性化させ、1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする必要がある。つまり、食事管理が非常に重要ということだ。脂肪はさまざまな方法で燃焼できるが、基本的には心拍数を上げて筋肉をしっかり動かすことがポイント。心拍数が上がると、それに応じてカロリー消費量も増える。
また、筋トレをした場合は運動を終えてジムから帰宅した後も筋肉がカロリーを燃やし続けるという特性がある。さらに、代謝そのものの働きも脂肪燃焼に大きく関わっている。お腹の脂肪を効果的に落とすには、どんな運動がベストなのか？それを知るには、ぜひこのギャラリーをチェックしてみていただきたい。